dam

Dzięki Panowie. Ten tydzień na odpoczynek, lekko sobie pociwcze, dieta od dzisiaj, trzeba unormowac retencje i masa. Na żadną inną masę tak nie czekałem i dam z siebie wszystko. Wrzucam jeszcze podsumowanie video, a w poście niżej opiszę trochę więcej i poddaje zdjęcia :) https://youtu.be/aZhVCHocR9Y

Dzisiaj DNT. 250g B, 400g WW, 80g T Coś choroba łapie, ale nie dam się.

Może myślał, że mu nie dam rady :D Masa tydzień 5 Push 2 1. Wyciskanie hantli młotkowo skos 30st 2x8-12 32.5x12/12 35x12/12 40x12/10 40x12/10 2. Dipsy 2x10-15 5x15, 7.5x15 10x15/15 15x15/15 20x15/12 3. Linki bramy górnej 2x10-14, 1x15-20 20x14/14, 15x20 30x14/14, 20x20 35x14/11, 25x20 35x14/12, 30x15 4. Maszyna wyciskanie siedząc 3x8-12 35x12/10/9 [...]

z rana mega ciężko mi się trenuje. ale w samochodzie jest klima także dam radę w połowie trasy posiłeczek przed treningiem bullita i bedzie szyn

Ja sie spakuje i pojde do ciebie przerzuce przez kolana i dam w tylek pare klpsow. Wybije w ten spsob glupie mysli. Ja mam PEŁNO głupich myśli do wybijania .

[...] Zawsze bylam najbardziej rozebrana jak gralismy w rozbieranego te, Mama, użyj blufufa Radziu daj ty mi spokoj z jakimis tam uf-uf Jak przyjdzie czas, to zatrudnie malza i dam foty z aparatu tego spamu jeszcze nie zwiedziłem No to spamujze, bo cos tu cicho dzis Oooo, Kasia znowu skacze Co sie dzis stalo? Zmieniony przez - Martucca w dniu [...]

Kasia a jak ja schudne (jesli to w ogole kiedys nastapi ) to sobie taki dzien czitowy zrobie... Nawet nie wiem, czy dam rade zjesc to wszystko, co bym chciala A taki, powiedzmy losos w ciescie francuskim Maslo sie leje dookola

No burpees nie dam rady z wskazanych powodów, a z siadami jest tak jak z pływaniem... Bieg przez 20 minut z tętnem 140? Żaden problem. Pływanie - prędzej się ze**asz .

[...] jak ze świni ://, i na dodatek zapomniałem jednej puszki ze sobą zabrać gdzie miałem obiad... i tyle ehh ide spać dobranoc buby77; torba to jest masakra ;// tak się nazywa ten zawód a wybrałem tą szkołe bo nie chce się cisnąć na studia gdzieś gdzie nie dam rady i poco marnować rok i wtapiać kase ? :// a co do płatności w zawodzie NO COMENTS ;//

[...] na max ciezar) oraz podciaganie na drazku nachwytem hehe ten kolo jest dosc eee powiedzialbym infantylny i zbyt bardzo chce mi utrzec nosa nie wiem czemu... ale ja sie nie dam i jedynie odpuszcze pompki chyba ze bede na silach to wtedy wszystko musi byc moje przede mna kilak miesiecy ciezkich treningow i na wiosne sprawdzian a co do fight to [...]

ta-dam.

noo. dam rade. 110

hehe kurde cos kumpel nie opdpisuje ale jak odpisze to zara tu dam ja spadam narq

ehhhh nie dam rady chyba dzis sam zamknac spama ale sprobuje jak najwiecej wbic

nie dam Ci dychy bo ja przepijesz a ja niechyba

[...] przy zachowaniu diety wysoko białkowej a nawet dołożyć białka ile zmieszcze w ciągu dnia z przycięciem ww? no i jak bez t3 to selen jod podczas cyklu? dzięki, jak zrobie zakupy w okolicach wypłaty w sklepiku sfd to dam soga nie zapomne. z cyklem startuje za jakieś 3 tyg, chce najpierw pobiegać na sucho i w nowy trening sie wprawić.

Dzięki kulmasBAN, tak zrobię i dam znać co i jak :)

[...] człowiek ma ustalony swój punkt "startowy" poniżej którego nie może zejść kobiety mają wyżej mężczyźni niżej koło ~4%bf. Dla pań to chyba koło 12 ale reki nie dam. W każdym razie po osiągnięciu tej granicy lub niższej organizm i CUN otrzymuje sygnał ze umiera i robi wszystko aby podnieść ilość tłuszczu w tkankach. Przypuszczam że [...]

No ładnie szło... Przetrenowanie mnie chwyciło czy coś, strasznie kiepsko się czułem, zero sił, motywacji... Za dużo wszystkiego, trudno nauczka na przyszłość... W piątek dam mini podsumowanie i tydzien przerwy. Po przerwie będę leciał treningiem tak jak poleca "Jodełko" w art. Rzezba, tzn split z siadami, mc itd. Ewentualnie [...]

[...] masz 20g Białka ? ) Banan x2 (średni)2g B 0,6g TŁ 43,5g W 190kcal RAZEM: 22,55 B 13,1g TŁ 44,04g W 384kcal Brak bialka...Za dożo węgli to wyrzuce stąd te dwa banany i dam na kolejny posiłek. Jakie produkty białkowe tu wrzucić?----------------------------------------------------------------- II POSIŁEK 11:25 (przerwa 15 minut) 4 kromki [...]