dam

To życzę mocy :) Ja nie dam rady dłużej usiedzieć, dobranoc !

Na końcówce kolejnego etapu. Na wiosnę zostanie nam jeszcze ogród, w sumie do wiosny zbuduję sobie muły jak koksu hahaha i zamiast wynajmowania jakiejś koparko-spycharki do splantowania terenu kupię łopatę i dam radę sama :P

Zapytaj - "czy dobrze się Pani czuje, bo jakoś słabo Pani wygląda", albo "Dam Pani 5zł na bułkę, bo na niedożywioną Pani wygląda".

Jak by ktoś chciał przestać palić to polecam knigę Allana Carr'a bo uświadamia doskonale co i jak działa i jak to zrobić żeby nie bolało. Ustawia człowieka do psychicznego pionu i nie da się z nią dyskutować. Przeczytałam i rzuciłam, tak po prostu i już mnie nie ciągnęło i nie ciągnie. Jednak najlepszy był mój mąż. Przez miesiąc mi fajki pod nos [...]

i zdjecia kolegow dam %-) a sam nic nie bede robil %-)

Siema, na razie zaczynam robić nogi gdyż miałem kontuzje, i pojawił się pewien problem a mianowicie nie dam rady zniżyć pośladków odpowiednio nisko bo gdy to robię to jest to kosztem dużego nachylenia tułowia lub oderwania nóg od podłoża, jakie mięsnie powinienem rozciągać aby rozwiązać ten problem>?

Niestety nie dam rady zrobić 4x spiltu włącznie z sobotą. A 3x split jest u mnie zbyt ciężki (po samych nogach czy plecach jestem do odstrzału) Dlatego wpadłem na pomysł, ay trenować 2 dni z rzędu z dniem przerwy w tygodniu. Czyli tak: pon- siłownia wt- siłownia śr wolne czw-siłownia pt- siłownia sb,ndz wolne Czy jak bym ułoŻył plan tak, aby każda [...]

zależy który omlet :) bo zawsze inaczej robię :D daj link do strony w moim dzienniku to dam Ci przepis

Współczynnik BMR 1867.09 Aby utrzymać wagę Kalorie 2893.99 Węglowodany 55% 1591.69kcal = 397.92gram Białko 15%% 434.1kcal = 108.53gram Tluszcz 30% 868.2kcal = 96.47gram obliczyłem i wyszło tak, ułożę diete do tych kalori, dam białko 2,5grama na 1 kilogram masy ciała, tłuszczu 1gram a reszte węgle i będę z nich obcinał, tak może być ? :)

foty beda jutro. nie dam jej sie wywinąć :->;-]

co do tych pompek to sie zgodze jesli nie uczęstniczas na silownie lub fitness to nie ma sensu brac odżywek bo nic Ci to nie da jedynie co to to ze pojdzie Ci to w brzuch;) dam Ci taki przykład wezmiesz dawke dajmy na to 150 g białko (wysoko weglowodanowego)to tak jak byś zjadł hmmm.. skrzynke bananów ;) coś w tym stylu;) i nie myl pojęcia [...]

No to super że się zgodził :) Ja czytałam super opinię o Boswelli, dam Ci znać :) Zapalenie spojówek jest okropne :( Biedak pewnie się bardzo męczy Twoje maleństwo :(

Veronia - nie ma sprawy :-)) jak będzie taka okazja to dam cynk wcześniej

Cruella - z 75c najczesciej jest 70e,f lub 65ff,g :) delfinko, zaraz Ci dam namiar, a gdzie bylas?

A ja dziś z siebie taka dumna jestem, zrobiłam przysiady przednie tak ładnie prawie do ziemi i bez zabezpieczeń %-) bo nie miałam jak ich zaczepić, jakiś typ robił sobie wiosło i musiał mieć te haki na tej wysokosci akurat. To stwierdziłam, że no kuźwa jakoś dam radę bez tego i się może nie zabiję :-P i dałam ;-D

Dam znać jutro jak wyszło ;-). Ale w sumie to jak ja gotuję kaszę jaglaną to ona jest taka kleista - całkiem jakby gluten miała :-)). To może wyjdzie. W każdym razie - składniki wszystkie jadalne, to obrzydliwe wyjść nie może %-). Byndzie dobrze.

[...] gdyz tradzik mi zelzał i teraz mam tylko jednego syfka na twarzy hehe czyzby to koniec tradziku <odpukuje w niemalowane drewno> ale było by za****scie :) ... na razie to moge tylko powiedziec ze ten Cepan niezbyt ładnie pachnie :p no ale ... najwazniejsze zeby zadziałał... za jakis czas dam znac czy zauwzyłem jakies zmiany na + ...pzdr.

wiec zrobie tak te posilki ktore sa przed treningiem zostaja.17 trening,po treningu: ok 18.40 carbo (dam 0.5g/kg bo nie chce fatu zlapac) ok 19.20 bialko prawdopodobnie bedzie to ostrowia ok 50g ok 20.00 posilek 4 czyli ryz+piers kuraka ok 22.00 tunczyk z wody moze tak byc?? nie za pozno ten ryz??

ale nuta ja p******e spadam pakowac odezwa dam wieczorem

E nie, ja dam radę :-D Co najwyżej wino odpuszczę, bo ja mam słaby łepek, a na LC, to już całkiem zgon ;-) Jeden miał mnie uczyć pić, ale widać mu się znudziło, mało pojętna jestem :-D