SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

masowanie klatki

  • Masowanie Klatki + ogólna rzeźba // rozpiska

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Potrzebuje szybką opinie + ewentulne korekty na temat mojego planu. Ma on być na powiększenie klatki (uwidocznienie) i zarazem na wyrzeźbieniu innych partii (oczywiście nie tak fest wyrzeźbieniu tylko w miare możliwości). A co do diety jak ktoś ma jakieś pomysły na smaczne i efektowne żywienie to proszę się tu pochwalić :) Płeć : Mężczyzna [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 5450 Data: 6/27/2009 3:57:11 PM Liczba szacunów: 0
  • grimly / masowanie klatki

    Temat
    Trening dla początkujących

    grimly / masowanie klatki kiedyś się trochę ćwiczyło, ale bez diety i mała wiedza wiec efekty adekwatne do wiedzy teraz po dłuższej przerwie znowu zaczynam. ogolenie zacząłem ćwiczyć około października po zakończonym szkoleniu. a nie czepiać się diety nie będę jej miał bo jestem w jednostce wojskowej wiec jestem skazany na to co podadzą + [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1672 Data: 2/22/2009 2:43:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Program: Masowanie klatki. (plan treningowy)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Spróbujcie racjonalnie ocenić ten plan na zmasowanie klatki + oczywiście normalne ćwiczenie innych partii. Ma być to plan treningowy głównie z naciskiem na klatkę. Myślę, że nie jest źle napisany, ale warto się skonsultować. Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 82 Wzrost : 183 Cel treningowy : zmasowanie klatki, wyrobienie [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 5353 Data: 4/19/2009 9:14:02 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] sumie od kiedy pamiętam to taki jest;p Nie jest to żaden kompleks czy cuś po prostu zapytałem czy da się coś zrobić w jakikolwiek sposób. Jak sie nie da to nic,a jak się da( masowanie gornych parti miesni brzucha ,masowanie klatki -cokolwiek) no to fajnie by było wiedzieć na co kłaść nacisk:) A co do diety.Hmmm zbilansowana jest,ramy są,nie [...]

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 3617 Data: 2/22/2011 11:23:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Masowanie Klatki + ogólna rzeźba // rozpiska

    Post
    Trening dla początkujących

    Dobra to od nowa ! Sory za mieszanie. Witam. Potrzebuje szybką opinie + ewentulne korekty na temat mojego planu. Ma on być na powiększenie klatki (uwidocznienie) i zarazem na wyrzeźbieniu innych partii (oczywiście nie tak fest wyrzeźbieniu tylko w miare możliwości). CHODZI MI TYLKO I WYŁĄCZNIE O RZEŹBE A NIE MASOWANIE KLATKI, CHCE TYLKO [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 5450 Data: 6/27/2009 4:07:49 PM Liczba szacunów: 0
  • PLAN TRENINGOWY NA MASE--- OCEŃCIE KRYTYCZNIE

    Post
    Trening dla początkujących

    nad dieta w takim razie jeszcze popracuje chociaz odżywka wysokoweglowodanowa (gain fast) wydawala by sie dobra raz z uzupelnieniem ww. dlaczego sugerujesz odpuscic calkowicie skos w dół? jest to zle cwiczenie na masowanie klatki?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 781 Data: 2/21/2010 11:26:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Klatka - trening masa poprawki

    Post
    Trening dla początkujących

    Płeć :M Wiek :17 Waga :65 Wzrost :184 Cel treningowy :Masowanie klatki :) Staż treningowy na siłowni :7 miesiecy Uprawiane inne sporty :koszykówka Dostęp do sprzętu ( sztanga/sztangielki, laweczka modlitewnik) : Dieta :jem co popadnie Przeciwskazania medyczne :zadne Zażywane suplementy :obecnie zadne

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 861 Data: 7/27/2010 9:40:43 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] ale nie denerwuj się - jeżeli do strzykawki dostawały się jedynie bąbelki, to po prostu "przeszedłeś" przez żyłę. Po zastrzykach z roztworem olejowym zaleca się masowanie miejsca zastrzyku przez kilka minut, co pozwoli na rozprowadzenie go po mięśniu. No to koniec. Zawsze używaj nowych strzykawek i igieł i nie dziel się nimi z nikim! [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/26/2007 10:08:08 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] 4x20 AEROBY 11. Rowerek 30 min http://www.youtube.com/watch?v=xazX27dT67c&feature=youtu.be Mam problemy z internetem dopiero teraz udało mi się wrzucić wypiskę :-(. Minęły już dwa tygodnie testu więc stanąłem na wagę :-). Jak przystało na masowanie wskazówka ostro poszła w górę. http://www.youtube.com/watch?v=eTMIFoFhGdU&feature=youtu.be

    Odpowiedzi: 902 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/18/2014 4:32:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Tylko przeczytanie w całości poniższego tekstu gwarantuje poprawne wykonywanie treningu. SZANUJ PRAWA AUTORSKIE Wstęp Trening PeCo zakłada intensywne ćwiczenie przez 6 kolejnych dni (wersja ciężka). Przy tak napiętym harmonogramie należy zwracać przede wszystkim uwagę na bardzo dokładną i solidną rozgrzewkę. Nie należy [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/19/2005 7:13:00 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] do mniej niż 8%bf aby rozpoczynać masę, ale prawda jest taka że im mniej mamy smalcu na sobie – tym więcej możemy! Nie koniecznie mniej niż 8%. Jedno jest pewno imo – masowanie dalsze,lub rozpoczynanie masowanie mając %bf około/lub powyżej ~15% mija się z celem. Niby masy znacznie mniej, ale pomiary podobne. Nogi odpuszczone przez kilka [...]

    Odpowiedzi: 17277 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/30/2015 1:48:25 PM Liczba szacunów: 1
  • SFD/Images/2015/7/26/c9fb469d8d26406c8c0770243f1ef7ee.jpg Na wstępie chciałbym serdecznie podziękować sponsorowi zestawu testowego - HI TEC NUTRITION oraz szanownemu gronu moderatorskiemu za umożliwienie przeprowadzenia tego testu !!! Podziękowania również dla Faftaq'a i Mawashiego, którzy pomogli mi zsetapować odpowiednio dietę i tren. [...]

    Odpowiedzi: 902 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/3/2014 4:45:35 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] 15 stopni a dopiero pozniej plaska czy co tam lubisz. Izolacja na gore tylko w razie potrzeby. Co myślisz o katowaniu klaty: poręcze rampa 5( tu nie wiem może lepiej 8, na masowanie lepsze?) skos 15 rampa 8 linki na napięcie w podczas całego ruchu ???? Grzbiet. HMMM, mam silny, robię go w zakresie 16-18 serii, solidnymi( dużymi) ciężarami, a [...]

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/17/2009 4:46:07 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] progres. Mógłbyś powiedzieć cokolwiek więcej na ten temat? W jaki sposób dobierać dietę pod siebie? Osobiście w bardzo szybkim okresie łapię tłuszcz, każde zimowe masowanie (wrzesień-kwiecień) kończy się przyrostem w pasie od ~82cm do 95cm zatem później muszę wszystko redukować a to wiąże się w moim przypadku z utratą wypracowanych [...]

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/29/2009 4:26:40 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] ekto, wysoki(186) chuderlak na maksa, co zje to wysra, bardzo cieniutki kościec. Zastanawiam się nad HT opcja dla początkujących, może push and pull?Będzie to jego pierwsze masowanie. Oczywiście poprzedzone solidnym ACT. No i sprawa diety, 130% zapotrzebowania bez zadnych carbocyclingow i innej kombinacji według sprawdzonej receptury. Pytanie [...]

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/9/2010 10:30:47 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] ekto, wysoki(186) chuderlak na maksa, co zje to wysra, bardzo cieniutki kościec. Zastanawiam się nad HT opcja dla początkujących, może push and pull?Będzie to jego pierwsze masowanie. Oczywiście poprzedzone solidnym ACT. No i sprawa diety, 130% zapotrzebowania bez zadnych carbocyclingow i innej kombinacji według sprawdzonej receptury. Pytanie [...]

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/4/2010 10:13:17 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] wysmuklić do wakacji, no i góra, czyli barki i plecy, żeby było w miarę proporcjonalnie. Ale tak jak mówię, jeszcze redukcja do wakacji, potem będzie reverse i po wakacjach masowanie :P Jutro jak zrobię ten trening FBW to będę wiedziała ile czasu mi wszystko zajmuje, wtedy wyliczę sobie dokładnie zapotrzebowanie wg filmików Jacka Bilczyńskiego i [...]

    Odpowiedzi: 212 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/6/2016 2:13:29 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] Problemów trawiennych? Złego samopoczucia? Pewnie będą osoby co powiedzą że są w stanie i 6000kcal zjeść w kilka h. Ale codziennie? 7dni w tygodniu? Nie wiem jak ma się 'masowanie' w krótkim oknie żywienia nie sprawdzałem na sobie,ale oglądałem blogi. Wniosek był jeden że się nie da. Wyjściem było wydłużenie okna o 2-4h i to się sprawdziło. [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/16/2013 3:28:49 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] , dorzucając później na poczatku nogi (czwórki+dwójki), do tego trochę czystsza micha i powinno zlecieć do momentu wyjściowego, który uznam(y) za dobry, by rozpocząć jakieś masowanie. Micha dzisiaj, taka mało kolorowa ale też dobra :-D Przemek polecił bym jadł bardziej w kierunku LC, więc będę musiał trochę to usystematyzować jak już ruszę z [...]

    Odpowiedzi: 7566 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/10/2017 8:13:06 PM Liczba szacunów: 1
  • [...] suple też, filmiki nagrane w miarę możliwości. Teraz tylko regenerować siły na następny ciężki trening. Już się nie mogę doczekać zawodów 19 marca, niestety masy nie będę mógł narazie przybrać więcej niż do 68-69 kg, bo na zawodach będzie przelicznik. Po zawodach zacznę do wakacji ostre masowanie, musi być 75 kg i już albo nawet i więcej...

    Odpowiedzi: 227 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/1/2010 10:22:13 PM Liczba szacunów: 0