dam

Witam panowie od razu na wstepie mowie ze nie dam rady dac ankiety bo pisze z telefonu a na telu nie umiem. Na silke chodze od ladnych kilku lat jakies tam pojecie mam wiem jak poukladac sobie plan jak cwiczyc czy jak ulozyc diete ale moja wiedza jest poczatkujaca do tej pory pracowalem za kolkiem wiec wysilku nie byllo jestem ektomorfikiem na [...]

[...] zaczyna mi się tak biało robić przed oczami i muszę się przytrzymać czegoś lub jak jestem w ruchu to muszę się na chwilę zatrzymać i najlepiej, zauważyłem, jeżeli głowę dam w dół podpierając się o kolana rękoma. Nie za każdym razem tak mam, kiedy wstaję, ale czasami mi się tak zdarza. Nie mam przy tym żadnych duszności, ani też jakiegoś [...]

Witam Mam pytanie co do mojej diety. Ważę 67 kg, przy wzroście 182. Nie wiem czy masować, czy stać w miejscu z wagą... Dlatego też proszę was o pomoc. Dam też zdjęcie swojej postury :) Ćwiczę praktycznie codziennie: Poniedziałki, środy, piątki FBW, po treningu skakanka 10minut + 40 minut rowerek, wtorki i czwartki rano bieg 40minut/pływanie [...]

[...] sie taki, ze od nie dawna zaczalem sie wszystkim stresowac. Wyjscie w miejsce publiczne bylo dla mnie stresujace.. ale powiedzialem sobie tak jestem facetem mowi sie trudno dam rade i jakos przed tym nie uciekalem.. Przed badaniem tez mialem lekki stres a wszystko to kiedys na mnie tak nie dzialało.. czyli cos sie zmienilo. Z poczatku [...]

[...] francuz (triceps) 4x10 jeszcze jedno ćw. którego nazwy nie pamietam :( (triceps) 4x10 biceps na modlitewniku 4x10 biceps sztangla 4x10 biceps młotkowy Piątek: 4x(ile dam rady) podciągniecia na drązku 4x10 Kaptury 3ćw po 4 serie(10powt) na barki Sobota: 4x10 Łydki 4x10 Przysiady z obciżeniem Z góry dzięki za opinie... :) Waga: 72kg [...]

[...] osoby ktore maja pojecie na temat tej diety znaja ja dobrze i potrafily by dac cenne wskazowki dzieki ktorym moglbym troche zmodyfikowac chociazby moj dotychczasowy trening zeby nadawal sie pod ta diete ,bede bardzo wdzieczny , dam Sogi !!!! Zmieniony przez - .MIrko. w dniu 2008-11-15 18:13:48 Zmieniony przez - .MIrko. w dniu 2008-11-15 18:14:19

[...] diety jezeli bede musial. Trening SW i Silowni mam w pon,sro,pt a w dni nietreningowe, cwicze w domu dokladnie treningiem domatora. Za ulozenie planu podziekuje oczywiscie i dam soga, wiem nie za duzo ale bede wdzieczny, nigdy sie tym nie zajmowalem dlatego o to prosze dzieki wielkie. POZDRO FOR ALL Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 61 [...]

[...] teraz wracam do sedna, czy ktos zna jakis cudowny sposob zeby przybrac na masie i jak najbardziej moze to byc tluszcz, bo wystajace zebra mnie nie kreca. Odrazu mowie ze nie dam rady jesc wiecej niz jem teraz, i tak chwilami jestem zmulony po tym zarciu. Poprostu szukam czegos, co pozwoli mi podtuczyc sie chociaz 5kg ;< Mysle ze warto dodac, iz w [...]

[...] też biegałem ale było jeszcze gorzej :( 2km przebiegłem i tragedia, usiekłem po ziemny prysznic dopiero to pomogło na ból. Na 100% nie są to zakwasy, nie jestem pewien czy ścięgna ale jak nie to co ? :( może jakiś inny rodzaj bólu mięśni...? proszę radę co mam dalej robić? dłuższa przerwa ? biegać mimo tego tyle ile dam rade aż samo przejdzie ?

[...] podczas wykonywania ćwiczeń na maszynach i ile powtórzeń robić? zazwyczaj robię 3 serie po 15 powtórzeń, co serie zwiększając ciężar, mam robić na takich ciężarach na jakich dam radę? tak żeby najbardziej się wymęczyć? czy na takich żeby tylko poczuć pracujące mięśnie, nie wysilając się aż nadto? Liczę że ktoś mi na te pytania odpowie, pozderka [...]

[...] sztangielki i sztangi, łamanej sztangi nie mam ;/), czasem ze starszym kolegą (który już pare lat ćwiczy), ostatnio nawet sam. Ja mam taki plan: schodzę 3x w tygodniu, dam dla przykładu - poniedziałek:biceps i triceps, środa:plecy i przedramie, piątek:klatka i barki. Oczywiście czasem to się zmienia, ale staram się trzymać mniej więcej [...]

Czołem bracia! Poczytałem trochę tematów ale nie znalazłem niczego co by mnie zainteresowało... Mianowicie posiadam w domu kilka rzeczy którymi ćwiczyłem od czasu do czasu bez planu, bez diety bez niczego... Aż w końcu powiedziałem sobie dość! Czas się brać za siebie i trzeba zacząć ćwiczyć ;) Mam do dyspozycji: -Hantle 10 kg -Bułgarski worek 15 [...]

[...] http://screenshooter.net/101740307/jltsaji Jak widać na zdjęciach sprzęt jest praktycznie nowy ja stan oceniam 9/10 tylko i wyłącznie nie dam 10/10 bo był troszkę używany. Odbiór osobisty. Cena do uzgodnienia. Lokalizacja Elbląg/Pasłęk. Nr kontaktowy: 510 249 113 Zmieniony przez - Niveu w dniu 2015-01-26 [...]

[...] od jutra nie jem zadnych slodyczy, napoi gazowanych. tylko sama czysta woda i zdrowie jedzenie. nie mam czasu na te wasze diety ze 6-7 posilkow dziennie ;/ mam prace i nie dam tak rady ;/ bede po prostu jadl wszystko to co zdrowe i mniej niz zwykle. codziennie (od jutra) bede jezdzil rowerem na silke 5km w jedna strone co daje 10km w obie [...]

Siemka, dwa tygodnie temu skończyłem masę, zacząłem redukować, spadła woda i glikogen, ale mam bardzo słaby plan, i ogólnie nie czuję "pompy" }:-( Czy możecie mi ocenić ten plan? Dam radę się z nim wyrobić w 1.5h? z góry dzięki ;) WTOREK nogi, plecy, bicepsy 1. Przysiady ze sztangą na barkach 4x 2. Wspięcia na palce stojąc 3x 3. Wiosłowanie [...]

[...] ok.2 latale mialem ostatnio przerwe.od jutra zaczynam szamac mass xxl i kreatyne.cwicze caly czas tym samym planem prosze o sprawdzenie i doradzenie jak mozna zmienic.dodam ze do dyspozycji mam lawke regulowana,sztange prosta,drazek i hantle(podstawa heeh)oto moj plan: wtorek:klata,tric klata:wyciskanie na plaskeij 5x10 wyciskanie na [...]

[...] wziąć to pod uwagę szlifując ten trening? Dodać jakieś konkretne ćwiczenie na tą grupę? Trenować 15x20kg/ 10x25kg/ 5x30kg tygodniowo mogę liczyć na przyrost siły w okresie 6-8 tyg? Pragnę zaznaczyć że z każdym tygodniem mam dokładać po 2,5kg, lecz jeden problem, nie wiem czy dam rade! :D Czy mogę dokładać 2,5kg co 2 tygodnie na przykład?

[...] ziemniaki w posiłku po treningowym czasem kasza.Mieso tez nie zawsze z kurczaka . Ale ogólnie staram sie jesc zdrowo produkty mało przetworzone. co do warzyw wiem że i ch brak i niestety nie dam rad ich umiescic w diecie bo po prosty ich nienawidzę . Prosze o pomoc forumowiczów /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3e74cf9692354badb01149a6a6df304f.png

[...] treninga) mam styczność na co dzien a jelsi znajde czas również wybieram się na silownie. Akurat z tym nie mam az takiego treningu troszke o tym czytałem i mysle ze plan dam rade sobie ułożyć. 3. Suplementy Czy wskazane jest branie suplementow ale takich jako uzupełnienie diety myślałem tu a Rainerach, które w znaczyn stopniu pomogly by mi [...]

[...] cwicze od roku. nogi robie od niedawna. jem duzo i tak widze ze mi nogi "tyja" a gora nie. aktualnie cwicze planem fbw. poradzcie cos plz, jakis trening pozniej uloze i dam do oceny, bo juz nie do tego sil. nogi mam dosyc umiesnione i wogle takie bycze bym powiedzial a powyzej pasa jest rzezba ale ogolnie chudo. pomozcie. zalezy mi na [...]