dam

hehhehehehhe zmykam popracowac troszke,pozniej dam znac co i jak z wysylka. pozdrawiam

jabi ja dryndne do vitamin-shop w szczecinie,tam mam chyba jeszcze takiego znajomego i sie podpytam czy nie potrzebuja do roboty...nic nie obiecuje...ale jak dam rade to cos pokombinuje...

dostalem paczke pod choinke...wieczorem dam fotke...moge powiedziec co dostalem: torbe treningowa MUSCLE TECH KOSZULKE MUSCLE TECH BIALA I CZARNA bidon Vitargo 650ml shaker PVL smyczka do kluczy bialy recznik PVL animal owner's manual karte swiateczna z zyczeniami,gazetke f&a,katalog oraz reklamowke probek(a w niej): -nano vapor -animal [...]

Ban! już po treningu, dobrze było. coś czuję, że jednak w wiosłowaniu lekko dam 100kg na ostanim treningu hst.

nie doszla nie lubie hst itp to raz 2 nie dulibie treningu na ktorym nie dam z danej parti miesniowej wszystkiego czyli jak wczesniej split i tyle hehe

czuwam na telefonie, gg, mailu i sfd dam radę jakoś

rip ja Cie rozumiem pozniej ta ruzge wyciagne Kamilku i dam Ci polizac

siodema a co chcesz mnie popodrywac? widze ze czaisz sie na milych i niewinnych chlopcow na tym forum i skladasz im propozycje.... hehehhehe edit: siodema -dam znac Zmieniony przez - Aderos w dniu 2007-12-27 19:42:03

ja robie cykl na gainerze od stycznia ja chcialem 3 ko+ cp +bialeczko do uzupelnienia diety + witaminki i ******ly ,ale chyba nie dam rady bo mam zawalone szkoleniami popoludniami codziennie po 3 godziny;/

ja uosze zgiete w tym cyklu, od nastepnego dam proste ;] chociaz jak moze mi to pomoc w pistoletah? w ich ie prostuje bardzo moco ogi bo slabo rozciagiety jestem, lekko w kolaie zgiam ;]

Poprawie przy nastepnym wpisie ;d Lokiec na zewnatrz. A to dlatego, ze dolacze pompki w staniuna rekach, a tam juz triceps bedzie obciazony. Dlatego te pompeczki na jednej dam na klatke.

[...] drazka, w drugiej rece do kata 90 stopni i to samo w 3 tylko nie dalem rady 10 powtorzen. A opuszczalem sie do pelnego rozciagniecia miesni. Na nastepnym treningu nogi dam na podloge, a nie na podwyzszenie i powinienem zrobic 3x10. W pompkach pseudo planche nogi na podwyzszeniu, trudnosci byly tylko takie, ze w ostatniej serii w polowie [...]

[...] kalorii wiadomo, ze to malo. Chce przytyc i musze jesc znacznie wiecej. Doloze 5 posilek na pewno, w ktorym bedzie lyzka oliwy z oliwek i bialy ser. No i przed treningiem dam 100g ziemniakow, a po treningu caly woreczek ryzu, nie tak jak teraz rozdzielam na dwa posilki. To da mi razem jakies 2 tys kalorii na plusie. I musze cos wymyslic na to [...]

[...] wszystkiego :) Jak widac bialko prawie, ze 2g na 1kg masy ciala :) Duzo tluszczu wyszlo, wegli nie tak sporo :) Kalafior jeszcze pewnie jutro zjem, a w nastepne dni juz pewnie ziemniaki(mialem dzisiaj zjesc, ale akurat byl kalafior, a go lubie), moze ze 400g dam, zobacze ile tego wyjdzie.. Zmieniony przez - MojeImie w dniu 2012-06-13 19:21:18

Urosnac raczej nie urosne.. A wazylem sie przed splitem i wyskoczylo 63kg. Ja mam sztangielke jedna wiec zamiast pompek tylem dam prostowanie ramienia ze sztangielka.

[...] 2 jajka 200-250ml mleka rodzynki daj np.owsiane,jaja,oliwe i dodatki z tego placka zrob 3:00/3:40 posiłek = ryż + Pierś + sos / makaron + pierś + ser w pracy starty (ile dam rade zjeść) surowka maslanka/szklanka soku bez maslanki dodj oliwy 6:00 - Placek = (to co powyzej) daj np.ryz,piers,ciut warzyw i oliwy 7:00 - 1 dopalacz = 2miarki super [...]

Lubie gdy ktos mowi ze nie dam rady Rzeczywiscie masz troche racji, jest tego duzo, lecz to nie znaczy ze nie da sie tego zrobic. Dzisiejszy dzien wyszedl mi w calosci, jestem z tego zadowolony bo w koncu jutro bedzie lzej. Poza tym kiedys robilem juz cos podobnego - dawalem rade, mam nadzieje ze tym razem nie bedzie gorzej.

Moj ranking celebrytów, którzy powinni przyciągnąc rzesze narodu 1.Mir Okniński vel trener Najmana 2.Mordachajm Najman vel el testosteron 3.Jacek Wiśniewski vel wiśnia 4.Rob Burneika vel koxu 5.Krystyna Pudzianowski vel ide solo 6.Tom Jacyków vel pajacyków 7.Edward Ącki vel lider 8.Peja vel ty masz łapę? 9.Rob Janowski vel jaka to melodia [...]

Ja nawet im tyle nie dam. UFC na OS jest za darmo a KSW jest na poziomie undercardu UFC

Tez stawiam na Krokodyla, jak go Romero zlapie w gilotyne to dam na msze. Chris wygra wyraznie na punkty podobnie jak Aldo. Takie typy.