dam

Jak rozegracie ten półfinał w ten weekend, dam po sogu

Znawcą to nie jestem. <jak stalin mawiał - skromność jest ozdobą wodza>. Ale dam ci kilka linków. Po francusku <żeby podkreślić, że fakt ten znajduje odbicie w świecie> http://africamaat.com/Temoignage-de-D-Vivant-Denon-a A tu link z oszołomskiego forum tropicieli teorii spiskowych: http://prawda2.info/viewtopic.php?t=9832 Tu tak [...]

[...] problem z podciąganiem a zdaje sobie sprawę że jest bardzo ważne. Triceps: 3 serie po 12 powtórzeń wyciskanie francuskie 3 serie pompek na poreczach ile dam rady Dzień przerwy i od nowa. Suplementacja 6g kreatyny przed treningiem i 6 po treningu, szejk z gainera 80% weglowodanów 20 biała po treningu (około 400kcal). W dni [...]

[...] no i na koniec twarog Trening: Przysiad: 12x35kg, 10x48kg, 8x60kg Rumunski MC: 12x35kg, 10x48kg, 8x60kg Wyciskanie na plaskiej: 12x35kg, 10x45kg, 8x45kg (czulem ze nie dam rady wiekszego obciazenia) Wioslowanie sztanga stojac (zapomnialem,ze trzeba podchwytem i zrobilem nachwytem) 12x18,5kg, 10x30kg, 8x35kg Wyciskanie zolnierskie: 12x20kg, [...]

[...] podchwytem: 5x,4x,5x brzuszki na rzymskiej ze skretami 2 serie do maxa Komentarz: Jestem zadowolny z przysiadu i mc, ale jeszcze bardziej z wyciskania. Nie sadzilem ze tyle dam rady w serii wziac Wyciskanie zolnierskie - trudne cwiczenie posmakowal mi waniliowy gainerek Olimpa. smak nie do porownania z ostrowia Zmieniony przez - repez w dniu [...]

Zostawie do bez komentarza dam ci chlopie rade podrosnij troche bo za mlody jeszcze jestes nabierz doswiadczenia to moze kiedys jeszcze pogadamy

Zaraz wrzucę bo nie wyczaiłem jeszcze jak tutaj kolesie dodaja, że widać na postach. Dam linki narazie. Ps. Hehe może i brzmi śmiesznie ale tyle namierzyłem, starałem się nie oszukiwać;p

pozdro kopt :P fajny artkul ale jednak dam sobie spokoj narazie z ta oliwa, bo jak nie to raczej znajdzie sie na podlodze niedlugo ;) Zabiore sie za to jak skoncze z ta "niezdrowa" dieta ;)

Wiem dlatego tez napisalem ,że foty beda na dniach cykl zaczynam od poniedzialku wiec nie ma jeszcze co tak relacjonowac.Napewno beda foty z poczatku ,polowy,i końca cyklu,ale jeszcze nie zaczałem%-) Jedna fotka jest jeszcze dam plecy,i bicepsy przodem/tyłem obiecuje jutro dac te foty;-)

Będzie dobrze jeszcze tylko jedna /2 foty dam i juz jutro ogien%-) meta 30mg/40 ed

[...] wracam o 18 ( dojazd mycie etc) i jestem padnieta nie mam sie kiedy uczyc mam dosyc:(:( a jak sobie pomysle ze od poniedzialku znowu piers to zygi mi podchodza :( trudno dam rade ::(:( Prosze cie Olu nie porownuj mnie ze soba - ja nigdy nie bylam na glodowkowych dietach i nie jem zadnych slodkich musli ktore maja tyle kalorii co slodycze [...]

[...] co zaoferował mi Antos to może za jakiś czas na razie wystarczy tak jak jest 2 posty wyżej :-) Zaraz zabieram się za obmyślanie ilości serii i powtórzeń. Jak coś wymyślę to dam do sprawdzenia :-) PUSH wyciskanie na ławce poziomej 5x5 wyciskanie żołnierskie 5x5 wyciskanie na skosie ( głowa do góry ) hantle 5x5 unoszenie hantli na boki 3x12 [...]

[...] a takie oszukane też nie wiem czy powinno się robić w rampie - pomóżcie Uginanie ramion stojąc - sztanga rozgrzewka gryfem + 25kg x 10/ 27kg x 10/ 25kg x 10 - myślałem, że dam radę zrobić po 12 ale nie udało się może w następnym tygodniu Szrugsy sztangą lekka rozgrzewka + 60x8/70x8/80x8/85x6/90x3 - starałem się również tutaj zastosować rampe [...]

dam radę

susik chciałbym zmienić swój typ Holandia - Włochy 2-1 mateuszsz1 Holandia nie gra z Włochami... tabelę dam po drugim ćwierćfinale bo nie chce mi się podliczać tylko jednego spotkania

[...] to sztanga mi się wyślizgiwała a jak miałem ręce wyprostowane przed siebie to sztanga siedziała tam gdzie miała siedzieć :D Pewnie jak będzie większy ciężar to już tak nie dam rady utrzymać ale pewnie coś się będzie myślało innego tak żeby było dobrze wykonane ćwiczenie :D Teraz jadę do biedy bo jest promocja na filet z piersi kurczaka i [...]

[...] 19,5kg/15/15/15 Za tydzień wiecej kg 22kg 22kg/13 25kg/10/10 Podnoszenie sztangi wzdłuż tułowia szerokość barków (3x15-12) 2-0-x-1 34,5kg/15/15/15 34,5kg/15/15/15 Możliwe że dam 38,5 kg za tydzień Francuskie wyciskanie leżąc sztangi (4x10) 2-0-x-0 32/15 42kg/10/10/10/10 32/15 42kg/10/10/10/10 Wyciskanie hantli nad głową jedną ręką (4x12-15) [...]

[...] Czwarte ćwiczenie tu za tydzień postanowiłem zwiększyć o 1,25 kg zobaczymy ile to pójdzie;D Piąte ćwiczenie i tu jestem w szoku myślałem że jak zwiększę ciężar o 2 kg to dam radę tylko 10 razy a tu 15 razy w 4 seriach , mega zadowolony :D Szóste ćwiczenie , jak tak dobrze idzie to i tu zwiększyłem ciężaru :D 2,5 kg więcej i dobrze zrobiłem bo [...]

[...] niż tydzień temu Czwarte cwicznie 10 powt w 4 seriach i za tydzień zwiększam na 25 kg Piąte ćwiczenie zrobiłem 15powt w 4 seriach czyli więcej powt niż tydzień temu Szóste cwiczenie tak z ciekawości chciałem zobaczyć czy dam radę zrobić z ciezarem 47 kg i poszło 10x4 co prawda ciężko jak nie wiem ale dałem radę xD Siódme ćwiczenie bez zmian

DZIEŃ 9 MASA! Dzień nietreningowy Złe samopoczucie ,ogólnie łapie mnie grypa.:/ jakieś sposoby aby nie dać się chorobie . :/ Kicham , kaszlę i mam podwyższoną temperaturę ciała . ehh co poradzić , ale nie dam się i jutrzejszy trening się odbędzie . 8-) Zmieniony przez - prwareka w dniu 2014-01-14 19:34:43