dam

nie dam bo nie pomogles

sixth sprzedaj mi... dam ci złotówke! zarobisz jeszcze!

nastukany co się będziesz pjerdolił Jurek powoli, powoli narazie nie bd nic pisał dam foto niedługo może

jeszcze jedna prosba. jakies inne ciwicznie niz wymachiwanie ta hantla bo nie chce sie zabic :) ta dieta to dla mnie za skaplikowana rzecz.nie dam rady tego ogarnac. znasz moze kogos kto mi pomoze w diecie nie chodzi mi zeby mi dokladnie wszystko wytlumaczyl ale napisal poprostu nie jedz tego i tego.jedz 5 razy dziennie co 3 godziny itp. [...]

[...] bez lekarzy, bez sędziego i by się lepiej czuli psychicznie !? pfff Zmieniony przez - Steven0 w dniu 2013-05-03 00:17:52 jak przeczytalem to "pfff",tak stwierdzilem,ze nie dam rady nic na to odpisac %-) ale jednak sie postaram! no wiec chyba pisze o rzeczach jednak srednio oczywistych,skoro nadal podtrzymujesz,ze jedyna sluszna odpowiedzia na [...]

kozak! robię w niedzielę! dam twaróg, będzie mniej mokre i powinno się bardziej trzymać sog.

[...] wczoraj. Węgle obciałem troche i już powoli zaczyna to byc odczuwalne, ale póki co lekki proges jest. Ostatnio w WL było 7 pow dziś poszło 8 i pewno cos bym jeszcze zrobił więcej. hantli nie dam rady wiekszych skrecic więc z takimi sie bawie, najwyżej bede dodawał powtórzeń reszta spoko. Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-05-22 20:16:57

[...] rozciągam ten najszerszy wiec i ciezaru postanowiłe więcej ne dokładac. Nagrałem dwa filmiki z wiosła i jeden z MC ale mało pamieci i ucieło miałem go nie dawac ale jak juz mam to dam. W MC zawsze miałem z tym problem ze troche za bardzo dupa ciagne. Filmy: http://youtu.be/_ZXfTn0fnK0 http://youtu.be/pAcRnmIXj0k http://youtu.be/WouWuaKpn1M

dlatego robię jedno i drugie %-) edit. wypiskę rano dam, już jest w zasadzie gotowa tylko YT film obrabia jakoś długo :-( Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2014-01-17 23:40:34

nie dam rady zza karku :-(, za słabo rozciągnięty w barkach jestem

[...] czuję mega mocno. Treningi ze StanoFusion to przyjemność. 6x90 poszło z naprawdę minimalną pomocą tylko w ostatnim ruchu i teraz mam dylemat czy zwiększać za tydzień. Chyba dam w ostatniej serii 95 i jak zrobię 2,3 repsy to będzie ok. Kolega, z którym ćwiczę miał jeszcze jedną serię na ławie to zrobiłem dropa 14x70 co mi pięknie dopompowało [...]

Dzisiaj juz po HIIT'cie bylo ciezko ale dalem rade teraz 2 posilek i sie na chwile poloze wieczorem MT dzisiaj wyjatkowo bez BJJ BG .BTW tez mysle ze troche za duzo treningow w tygodniu no ale zobaczymy czy dam rade jak nie to w kazdej chwili mozna zmienic masz jakies propozycje?

[...] -wiosłowanie sztangielką jednorącz 5s (42, 70, 82, 82, 82kg) zakres 10-8 było ostro.. %-) -wiosłowanie na maszynie półsztangą podchwytem 5s z progresją ciężaru (60kg, 70kg, 80kg, 90kg, 90kg) 10 DWUGŁOWE UDA: -żuraw 4s -uginanie podudzi na maszynie leżąc 4s Dzisiaj zestaw dyskotekowe, dam znać później jak wyniki z matury! Trzymajcie kciuki! ;-).

Teraz robię dalej 2x/week ale właśnie jest to ostatni tyg. Teraz na wyjeździe odpuszczam, po powrocie zmieniam trening i wszystko 1x/week daje klacie odpocząć, a po wejściu na mase dalej ją bombarduje ale już z dietą masową bo nie dam jej spokoju :-). W tym roku będę ją tak długo męczył aż uznam, że nie odstaje :-)).

Cały czas zastanawiam się nad tym marszem jest nudny i będę się czuł jak emeryt %-). Spróbuje biegać codziennie w sumie będą lepsze efekty, a jak nie dam rady to się zmuszę do tych marszów...

Zrobiłem jeszcze jeden filmik w butach oraz z podkładkami o wysokości ok 3,5cm. Co do kolan to czytałem, że mogą wychodzić i chyba, inaczej nie dam rady dupy bardziej do tyłu już nie wypnę, bo czuję, że coś mnie blokuje. I w sumie teraz nie dziwię się osobą co nie robią nóg, bo te przysiady poprawie wykonać to chyba nie możliwe jest... [...]

[...] na allegro i rzeczywiście dość wysokie ceny, ale pewnie też na trochę starczy Dziś źle się czuję. Dostałam @, mdli mnie i mało zjadłam. Przede mną trening GPP, póki co nie dam rady, ale może spróbuję później. Jak nie będzie musiał przejść na niedziele Tylko moje pytanie... jaka jest zasada. Czy jeśli mam GPP w sobote to na drugi dzień [...]

Zgodnie z tym wzorem wychodzi mi jakieś 2100kcal dziennie. Jednak ja nie dam rady tyle zjeść przez cały dzień :D

22 marca 2014 Miałam wczoraj mocno zakręcony dzień - pomagałam babci sprzątać mieszkanie i zeszło mi na tym sporo czasu, więc dwa posiłki zjadłam u niej. Myślałam, że już nie dam rady z treningiem, ale śledzie jakoś postawiły mnie na nogi. ;-) TRENING Dzień 2 1. przysiad 3x 8-12 25kgx12/x10/x8 2. wznosy bioder ze sztangą 3x 20 38kgx20/x20/x18 [...]

Oki. :-)) I pytania: 1. Rampę chyba rozumiem, jeśli np. dam radę zrobić 60kg w RDLu x5 to serie powinny wyglądać tak:30/40/45/50/60? 2. Regres czyli zaczynam od dużego ciężaru i zmniejszam co serię? 3. Opuszczanie na drążku z gumą mogę zamienić na podciąganie z gumą? 4. I co mogłabym najlepiej robić zamiast prostowania ramion na wyciagu górnym?