dam

ja dzisiaj nie dam rady czytac, siedze w robocie

Jutro dam wam inne fotki z kg,to zobaczycie sami , sztanga zwykła na 180cm waga 9/10kg. - bynajmniej tak pisało jak ją kupywałem.

[...] mi zaatakują pośladkowe i dwugłowe a odciążą przód uda. Testuję co tylko mi wpadnie :-) Żuraw to tak bez szału. Kontroluję ruch mniej więcej do kąta 45 stopni a potem padam :-| ale podobno trening czyni mistrza i od czegoś trzeba zacząć. Brzuchy z kółkiem - fajne ćwiczenie, angażuje też mocno obręcz barkową. Trochę jestem w szoku, że [...]

oleju kokosowego nie dam rady zjeść łyżką, a taka pasta spokojnie wchodziła. Smaczniejsze jest od oleju i bardziej wciąga :-)

[...] w drugą stronę. Dopiero gdy mocniej zapielam , zaczął normalnie działac. Widocznie witki mi schudły. Viki a jak z tym pasem z Decathlonu? Działa z polarem? Bo jak zobaczyłam ile kosztuje H10 to oniemiałam. Pewnie, że byłoby fajnie mieć dokładniejszy pomiar ale nie dam prawie trzech stów. Zmieniony przez - nadine 21 w dniu 2019-11-06 16:52:09

Bo jak zobaczyłam ile kosztuje H10 to oniemiałam. Pewnie, że byłoby fajnie mieć dokładniejszy pomiar ale nie dam prawie trzech stów. Serio taki drogi ? pamiętam jak kupowałam zegarek polar m400 z pasem to 500 zł płaciłam. A sam pasek 300 zl 8-O

Dzięki Paawo Pewnie, że dam radę,a co! Muszę Wam pokazać, choćby skały sra... To będą trojeczki z przodu we wrześniu. Jest cel!

[...] tego drenu ale jak trzeba to trzeba. Kabo mój max HR liczyłam z wzoru i chyba 195 jakoś wyszło. Biegając chyba nigdy 190 nie przekroczyłam. Spoczynkowe muszę zmierzyć. Wtedy dam Ci znać. No i ja nie mam pasa. Wczorajsza zabawa biegowa, 12*1' z 1'przerwy. Tempo miało być koło 5:00, bardzo dobrze się biegało. No i w zimowej scenerii. [...]

[...] ciasto upiec. Suma sumarum s ndz będzie 17 osób. Jestem bardzo szczęśliwa z tego powodu. Niewypowiedziane szczęśliwa. Ale ogarnęłam catering co ma mi mięso przygotować, resztę sobie ogarnę. I obawiam się i swoją dietę, że nie dam rady przy stole. Ale za to dziś taka pizza wjechała , przepyszna. /SFD/2021/4/27/4894ff52802243708e1989840c7b514e.jpg

Ładny dystans i tempo też niezłe :-) Paatik dużo siedzi w głowie. Ja jeszcze w lipcu zastanawiałam się czy dam radę przebiec 13km po górach w październiku. Biegałam na treningach krótsze dystanse. A później mnie poniosło, wpadło raz 16km, drugi raz, zaczęłam biegać więcej po lesie, poczytałam książki o ultra i biegach 12h, 24h a nawet więcej... [...]

[...] Za to postanowiłam spróbować pobiec sama. Ja treningowo nie umiem mocno biegać. Zazwyczaj jak robię krótkie odcinki to mi ciężko i mam wrażenie , że już nic więcej nie dam rady. A na zawodach okazuje się , że mogę szybciej i o wiele dłużej. Więc dużo sobie nie obiecywałam po tym biegu, ale stwierdziłam, że najwyżej zrobię mniej km. Ale [...]

Witam :) niestety nie bylo mnie dwa dni! tak ogolnie wszystko na duzy plus waga 2.5kg mnie okolo 2tyg. :) dzis trening cardio , basenik naczczo dieta na + sila idzie ;) zaraz dam kilka zdjec zostało 250g miesa z tatara ;) + wlasnej roboty chlebek! w pon kolejne 2 TYG FBW tym razem mniejszy zakres ruchu! [...]

[...] http://www.przepisy.pl/przepis/piersi-z-kurczaka-w-kokosie#szukaj/pier%C5%9B%20z%20kurczaka/przepisy 500g kurczaka + 250g ryzu i w mieedzyczasie 120g mutanta , na kolacje twarog z ogorkiem , pomidorem , zaraz dam wypiske z dizsiejszego treningu i zdjecia ;)! cyryl bo michal sie op*****la! Zmieniony przez - cyryl1992 w dniu 2013-02-22 12:04:03

Witam , dam zaraz wypiske.. sory ze mnie tyle nie bylo ale troche problemow ze zdrowiem

uloze i dam do poprawy:)

zaczynam od poniedzialku albo tego piątku, zalezy jak bede sie czuł. TRENING A: 1. Zarzut siłowy ze zwisu + push press 5x 4-6 <- MOZE dam cały clean and jerk 2. Przysiad przedni 5x4-6 3. Wiosłowanie sztangą 4x 6-10 4. Wyciskanie leżąc 4x 8-10 TRENING B: 1. Rwanie ze zwisu 4x 3-6 2. MC z podkładek 5x 3-6 3. Dipsy 5x 4-8 4. Podciąganie na [...]

[...] press 30x8/30x8/30x8 b prostowanie hantlem w opadzie tulowia 10x10/10x10/10x10 a rip roll 10/10 b spięcia brzucha 10/10 plecy - Inverted wywalam, nie mam warunkow, dam sciaganie drazka nogi - tutaj az za lajtowo ;] klatka - lekko barki - pompka elegancka biceps - w uginaniu o kolano ciezko triceps - zrobione ;] brzuch na szybko Trening [...]

[...] 20x10/25x10/30x7 20x10/25x10 20x10/25x10/30x7/20x12 20x10/25x10/30x7 zarzut - to juz chyba by bylo na tyle %-) drazek - ciezko wioslo hantlem - weszlo pieknie, dam 34 dociąganie - a z glupoty zeszlem na 3 powt, za tydz sprawdze maxa biceps - pompka http://w833.wrzuta.pl/film/8pWj0BcQtf0/wideo0002 123kgx3 na lajcie Zmieniony przez [...]

To dam do klatki i szeroki uchwyt. Wyciskanie zolnierskie 4x12,10,10,8 unoszenie bokiem 4x 16-10 Dodac jeszcze podciaganie do brody czy odpuscic juz?

To dam do klatki i szeroki uchwyt. Dobierz taki rozstaw, dzieki ktoremu wycisniesz najwiecej. Na pewno wyciskanie bardzo szeroko nie bedzie dobrym pomyslem. Wyciskanie zolnierskie 4x12,10,10,8 unoszenie bokiem 4x 16-10 Dodac jeszcze podciaganie do brody czy odpuscic juz? To zalezy, czy do rozwiniecia bocznego aktonu wystarczy izolacja. Jesli tak, [...]