dam

Ja jestem rok starszy. i co. Chodzę na siłkę , nie patrzę na ciężary. Jadę ile dam radę (na siłę) bym miał większe powodzenie i respect . Lecz też dla siebie, z powodów osobistych. Co nie znaczy, że dobrze robimy. Jesteśmy młodzi, głupi. Za pare dziesiąt lat będziemy żałować, że nie posłuchaliśmy się starszych, doświadczonych jeżdżąc na wózkach. [...]

koxie. Uzasadnij, dlaczego gdy zacznie się w wieku 14 lat po 3 latach treningu będzie skrzywiony kręgosłup i złe zdrowie? Potrafisz wytłumaczyć? Dam Ci przykład kolegi - forumowicza. http://www.sfd.pl/profilekat.asp?mode=display&id=183894 pzdr Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-03-22 17:58:41

[...] dorznela i teraz narazie ide spokojnie ale juz zaczynam 28 kwietnia najsilnieszy czlowiek w chicago od tych zawodow zaczynam potem co miesiac w usa sa to jeszcze powojuje 27 maj 24 czerwiec tyle narazie znam mistrzostwa illinois tez jest troche teraz zaczynam na nizszym pozimioe troche bo mam pol bicepsu urwanego ale dam rade ok to tyle

[...] banany. Po około 30 min od tego wyruszyłem na trening. Po treningu kreatyna a później ryż. Na kolacje planuje twaróg i warzywa. Trening Plecy -podciąganie w szerokim 4x ile dam radę. Dziś dałem 7,6,6,4 -ściąganie drążka górnego do karku-4 serie po 12,10,10,8 powtórzeń(2 serie rozgrzewkowe) Nie wiem jak tu określić ciężar  co serie [...]

[...] sama jak rozpisana. Na siłowni byłem trochę osłabiony. Plecy-Triceps Robiłem w takiej kolejności. Brzuch przyłożyłem się do dolnych partii. -podciąganie w szerokim 4x ile dam rade 8,5,5,3 -martwy ciąg- 4x 14, 12, 10, 8 14x40kg, 12x50kg, 10x60kg, 8x70kg -ściąganie drążka górnego do karku-4 serie po 12,10,10,8 powtórzeń(2 serie rozgrzewkowe) [...]

ŚRODA plecy -podciąganie w szerokim 4x ile dam rade 7,6,5,5 -martwy ciąg- 4x 14, 12, 10, 8 14x42.5, 12x52.5, 10x62,5, 8x72.5 -podciąganie sztangi podchwytem do brzucha 4 x 12, 10,10,8 12x32.5, 10x42.5, 10x52.5, 8x62.5 -ściąganie drążka górnego do karku-4 serie po 12,10,10,8 Co serię sztabka więcej. -szrugsy 4x 15, 12, 10, 8 15x25, 12x27, [...]

[...] - hantle, uginanie rak, stojąc, uchwyt młotkowy 3x 10, 8, 6 -stojąc, uginanie rąk, sztanga prosta 3x12,10,10 ŚRODA plecy -podciąganie w szerokim(do karku) 4x ile dam rade -ściąganie drążka górnego do klatki-4 serie po 12,10,10,8 powtórzeń(2 serie rozgrzewkowe) -podciąganie pół sztangi do klatki 4 x 12, 10,10,8 -szrugsy na suwnicy [...]

Dieta trochę "ukrojona" ponieważ mam problemy z żołądkiem. ŚRODA plecy -podciąganie w szerokim(do karku) 4x ile dam rade 7,5,5,4 -ściąganie drążka górnego do klatki-4 serie po 12,10,10,8 powtórzeń(2 serie rozgrzewkowe) małe+1 duża, 2 duże, 3,3 -podciąganie pół sztangi do klatki 4 x 12, 10,10,8 12x10kg,10x20kg,10x30kg,8x40kg -szrugsy [...]

02.12.2009 ŚRODA Dieta: Jak na rozpisce tylko nie zjadłem śniadania bo zaspałem. Plecy -podciąganie w szerokim(do karku) 4x ile dam rade 9,13(z pomocą kolegi),5,7 (Do karku narazie słabo mi idzię) 4/5 -ściąganie drążka górnego do klatki-4 serie po 12,10,10,8 12x1duża, 10x2duże,10x3duże,8x3duże (W ostatniej serii nie dokładałem bo nie [...]

[...] pewnego czasu tragedia... Tak to jest jak się jest poza domem 12 godzin. Zaczął mi się kurs na prawko i nie mam kiedy zjeść. Plecy -podciąganie w szerokim(do karku) 4x ile dam rade 10,6,7,5 (Trochę lepiej niż ostatnio) 4/5 -ściąganie drążka górnego do klatki-4 serie po 12,10,10,8 12x1duża, 10x2duże,10x2duże,8x3duże (Słabiej niż ostatnio) [...]

[...] : Śniadanie jaja na twardo, szkoła serek wiejski, obiad to makaron suróweczka i pierś z kurczaka, po treningu kilka kanapek. Plecy -podciąganie w szerokim(do karku) 4x ile dam rade 10,7,7,6 (Coraz lepiej) 5/5 -ściąganie drążka górnego do klatki-4 serie po 12,10,10,8 12x1duża, 10x2duże,10x2duże,8x3duże (Strasznie miałem drętwe przedramiona i [...]

23.12.2009 ŚRODA Dieta : Śniadanie 3 jaja, po treningu ryż i kurczak, na obiad ryż i mielony, na kolacje twaróg. Plecy -podciąganie w szerokim(do karku) 4x ile dam rade 12,8,6,6 (Bez szarpania i oszukiwania) 5/5 -ściąganie drążka górnego do klatki-4 serie po 12,10,10,8 12x1duża, 10x2duże,10x2duże,8x3duże (Słabo...) 4/5 -podciąganie pół [...]

30.12.2009 ŚRODA Dieta : Śniadanie 3 jaja, po treningu ryż, na obiad ryż i kurczak, na kolacje twaróg. Plecy -podciąganie w szerokim(do karku) 4x ile dam rade 12,8,7,6 (Bez szarpania i oszukiwania) 5/5 -ściąganie drążka górnego do klatki-4 serie po 12,10,10,8 12x1duża, 10x2duże,10x3duże,8x4duże (Weszło :) ) 5/5 -podciąganie pół sztangi [...]

[...] Dieta : Śniadanie naleśniki, w szkole serek wiejski, przed treningiem na szybkiego parówki, po treningu ryż i kurczak. Plecy -podciąganie w szerokim(do karku) 4x ile dam rade 13,8,8,6 (Bez szarpania i oszukiwania) 5/5 -ściąganie drążka górnego do klatki-4 serie po 12,10,10,8 12x1duża, 10x2duże,10x3duże,8x4duże (Ciężko ;( ) 3/5 [...]

ok dam znac najwczesniej jak to bedzie mozliwe

czyli co zaczac np o 1 caps przez tydzien pozniej 2 nastepne tygodnie po 2 caps i ostatni tydzien jak dam rade to 3caps?? chcialbym wziasc go rownoczesnie z xpandem, to dobry pomysl??

ja ci trolek zaraz dam soga

vtserafin bo Ci zaraz bana dam

dziś robie test- czy dam rade 2 dni tyrać bez snu? Zmieniony przez - kondek w dniu 2007-10-23 01:16:25

ja Ci dam bana to zobaczysz... Queblo narax Zmieniony przez - kondek w dniu 2007-10-23 01:27:03