dam

na koniec vlcd dał bym ze 3 dni na wysokich ww i po około tygodniu zrobił bym badania tarczycy. wit c podbij spokojnie na min 2 gramy dziennie ( nie kupuj w aptece czy w sklepach z suplami bo zbankrutujesz podbij na priv dam ci namiary na tańszą duuużo ) okno bym wydłużył mimo wszystko

Dziekuje za rady jak i licze ze ocs z tego bedzie :-P Tak wiec przyszla pora na cheat meal ( przed sobotnim cheat dayem - Urodziny }:-( ) /SFD/Images/2015/9/23/292f40505b8b410e87b0a0549c884376.jpg zdjecia posilku nie dam bo robione w shakerze };-)

[...] . Solaros wiec od jutra omlet wskakuje na "kolacje" a mięso szykuje na po treningu. Na dziś szykuje makaron z patelni w owym sosie z filetami z udka :-P Dzieki Hepcio, oby się udało Edit x2 Jak mam zjesc po treningu ile dam rade to może wejsc 500miesa cale ww haha wiec lepiej jak podziele :-] Zmieniony przez - *ViQ w dniu 2015-10-02 00:48:51

[...] sie z biegu na vlcd. Nie jestem dokladnie pewien ile bylo przed ale mysle ze mase konczylem ok 75-78 a jak wchodzilem to bylo chyba cos kolo 73 ale glowy sobie uciac nie dam }:-( wymiary byly mniej wiecej: pempek: ok 77 | a jest 72 pas: ok 79 | 72-73 talia : 76 | 69-70 dokladne podsumowanie po miesiacu reverse'a [...]

Cyborg69- Jeżeli dam radę to spróbuję, jeżeli nie no to trudno będę musiał zrezygnować... Tomasz1405- postaram się czymś zamienić i ruszyć trochę głową :D

Prosze o pw z danymi, dam 150, bedzie ok? Mastery mnie zainteresowaly ;) myslalem ,ze beda tylko treny, wiec nie sledzilem.

Tak własnie myslałem, tylko jest taki problem, ze moje ćwiczenia na nogi opierały się głownie na wolnych cieżarach a czy dam radę utrzymać sztangę przy przysiadach to nie wiem :/ a żadnej suwnicy czy prasy na nogi nie mam :-( Ale w pt spróbuje coś na nie porobić zobaczę z jakim skutkiem ;-D

[...] wyposażeniu mojej siłki nie znalazłem, będę ćwiczył tak jak tylko będe mógł :) Dziś byłem na siłce i sprawdzałem co i jak to niestety przysiadu ze sztangą na barkach nie dam rady robić jedynie wchodzą z sztangą na klatce, których nigdy nie robiłem ale to zawsze moze być nowy bodziec :D Na początku ciężary będą zapewne śmieszne :D Ale jutro [...]

Dzięki. Wypróbuję i dam znać o skutkach - pewnie za parę miesięcy :). Myślę, że wzmacnianie motywacji "zielonych" i ich wspomaganie, oprócz wymiany informacji przez doświadczonych, to ważna i cenna funkcja forum. Chyba zabrzmiało zbyt powaznie, ale niech będzie. Pozdrowienia. Maciej

Wiem wlasnie, ze juz o tym mowilas @-| nie umiem tego rozplanowac przy suwnicy, zawsze mi sie wydaje, ze nie dam rady a potem wychodzi, ze macham wszystko w zakresie i tak dokladam po 10kg. Za tydzien zaloze 200kg od poczatku, najwyzej zdejme. A to sie tyczy wtedy i wykrokow? Np. nastepnym razem mam brac sztangielki 9-10kg jak teraz poszlo z 8kg? [...]

[...] wypadla bardzo slabo, wypady zrobilam w miejscu, bo nie dalam rady sie odbijac ta noga, uginanie ok ale z lekkim regresem. Jak do srody nie przejdzie to zrobie sobie klate i dam nodze do nastepnego treningu czyli soboty odpoczac. Aero ok ale przerywane, bo zrobili test alarmu przeciwpozarowego i musielismy sie ewakuowac z budynku na 5 minut. [...]

dodam , niech tylko będą pierwsze opinie to zbiore calosc i dam 2 czesc w tym temacie

teraz nie mam w ogol czasu nie chce obiecywać bo sam nie wiem - narazie zaloz oddzielny topic to cos wymyslimy; nie chce robic 'na odwal sie' bo wtedy jest lipa - do wakacji dam rade

Właśnie czekam na rebelka A3. Jak przyjdzie i przetestuję to dam znać. BTW. BOA Ty nie miałeś Atamy? Coś mi się kojarzy, że tak na blogu Saidy przeczytałem, że miałeś sobie kupić. Jeżeli miałeś Atamę to daj znać co się z nią stało, bo ta firma ma niby dość dobrą opinię.

No... jest bardzo fajnie. Aaa i to słynne zdjęcie 6 tygodni przed Mr.O A dam SOGa, a co!

[...] z tego (Dorian Yates jesli kto kumaty wie ze Dorian Yates tez nim był ) , Wiec Dekker Fun wez sie ogarnij przestan szydzic ze zwykłych małych zuczkow co sa pokorni.. Nie dam sobie pluc w twarz i robic z siebie idioty. nie bede odpowiadał chamstwem na złosliwosc a mam wielka ochote .. Nie bede znizał sie do twojego poziomu lotu podziemnego i [...]

no... właściwie to TAK... wiem, że pomysł co najmniej szalony... ale wiem, że dam radę... tylko pomocy potrzebuję:)

Zobaczymy w czerwcu czy na śmieciach dam radę zjechać z fatem :)

[...] 1.Nie zwiększyłem ilości płatków ponieważ na opakowaniu jest napisane 30 g-porcja wiec myślę ze tyle wystarczy(ale jeszcze zobaczę jak to będzie w praktyce,jak coś to dam więcej) jeśli chodzi o mleko to jest tak 300ml-mleko do płatków 250ml- do białka. c.d jajek- ok(2 jajka mogą być?) 2.c.d. ogórka myślałem żeby brać jednego całego sobie i [...]

1.Nie zwiększyłem ilości płatków ponieważ na opakowaniu jest napisane 30 g-porcja wiec myślę ze tyle wystarczy(ale jeszcze zobaczę jak to będzie w praktyce,jak coś to dam więcej) jeśli chodzi o mleko to jest tak 300ml-mleko do płatków 250ml- do białka. c.d jajek- ok(2 jajka mogą być?) Jeszcze raz - zmień płatki na owsiane - i zwiększ ich ilość. [...]