dam

Hi No więc próbowałem to 100kg ale nie dałem rady, poszło do połowy. Rekord za to to 95kg, a 100 próbuje 15 czerwca, tylko kurde, skręciłem staw skokowy w kostce i nie wiem czy moge wyciskać z czymś takim, po tygodniu ma mnie przestać boleć i moge hulać. Ciesze sie z 95 na klate, jak narazie RED mam +20kg po twoim treningu Dam znać w [...]

[...] ostatnio zrobiłam z 12.5kg to już zmniejszać nie wypada :-) I wyjątkowo zrobiłam aero po, planowałam 10minut, po 10minutach stwierdziłam, że jeszcze kolejne 10 też dam radę, jakoś domęczyłam :-) DIETA 1902 kcal b: 112 g (24%) ww: 204 g (43%) tł: 71 g (34%) 1. placek owsiany z bananem, mandarynki 2. schab wieprzowy duszony z [...]

Ok, miałam najpierw pytać czy 30min nie wystarczy, potem w jakiej formie, ale właściwie to przemyślałam sprawę i po prostu będę robić tyle, ile dam rady - też czasowo, w zasadzie ile z tego treningu wycisnę tyle moje :-)) 1.09.2014 TRENING A A. przysiad 15x40kg, 15x40kg B1. wyciskanie sztangi skos góra 15x24,5kg, 15x24,5kg B2. przyciąganie [...]

[...] ważącym kilka kg i do tego cały czas musiałam go przytrzymywać, żeby nie obcierał, no ale kilometr za kilometrem i jakoś szło - na początku stwierdziłam, że jak nie dam rady to przejdę do marszu, ale tak w 2/3 już się cieszyłam, bo wiedziałam że dobiegnę do końca :-) Pomagało to, że był lekki spadek, na podbiegach możliwe że bym [...]

[...] położyłam się na spać i jak wstałam to nie byłam w stanie stanąć prosto, dopiero z bólem rozruszałam. Planowałam już dłuższą trasę na niedzielę i trochę bałam się, czy dam radę, wymasowałam, wynaciągałam no i poszłam biegać }:-(, a że nawet nieźle mi szło, to stwierdziłam, że jakoś to będzie %-) DIETA 140/70/200 1. owsiane z wheyem, dynia [...]

[...] Ten bieg to już tak totalnie na dobicie, nie wiem jakim cudem wyzbierałam na niego siły, proponowano mi podwiezienie, ale się uparłam, że dam radę no i pobiegłam /-)_ Łydki już w górach przypominały o sobie przy każdym kroku, po powrocie położyłam się na 15min i znów po wstaniu tak parę minut nie byłam w stanie [...]

[...] ciężo było dogiąć do końca. No i spore zakwasy na klatce, jeśli zakwasy świadczą o tym, że rośnie, to po tym cyklu najbardziej urosną mi łydki i klata }:-( Spróbowałam, czy dam radę zrobić brzuszki na skosie - już przy pierwszym ruchu ból, zrezygnowałam. Od zeszłego tygodnia ani raz tych lędźwi nie poczułam, tylko w tym jednym ćwiczeniu się [...]

[...] tylko żeby mieć takie widoki wystarczyło zrobić trasę o połowę krótszą, dojechać autkiem na parking, a nie przecierać trasy po polach %-) Ale tak sobie wykombinowałam, że dam radę to potem cierpiałam /-)_ 7.01.2015 TRENING - BARKI, RAMIONA 4x15 1. Aero orbiterek 30min. ("389kcal") 2a. Wznosy bokiem 3kg - 3kg - 3kg - 3kg 3kg - 3kg - 3kg - 3kg [...]

Eh, no póki co to...:-| Pomiary bez zmian, nawet mi się nie chce tabelki obrabiać, gdyby jakimś cudem coś ruszyło to dam znać, póki co nie chcę się jeszcze tabelką stresować.:-| 9.03.2015 TRENING 1. prostowanie ramion na wyciagu 10x27.5kg, 10x32.5kg, 10x32.5kg, 10x32.5kg 2. pompki 15x, 15x, 15x, 15x 3. dipy na triceps 15x, 15x, 15x 4. wykop [...]

[...] napisac.... nie chce mi sie komentowac walki wieczoru. Cain wygladal beznadziejnie,slabo,wolno no i bez gazu. pewnie x factorem w tej walce byla wysokosc,ale reki sobie nie dam uciac. jako trenujacemu muay thai trudno mi nie docenic swietnej techniki w tym aspekcie Werduma choc wynikiem jestem zniesmaczony. powiem tyle,ze po tej walce juz NIC [...]

[...] 14.09.2015 PONIEDZIAŁEK /SFD/Images/2015/9/17/0acce2e79b1b4842af6899981f1a4156.jpg Międzyczasy: 5:31 - 5:45 - 6:11 - 6:11 - 6:00 - 6:05 Poszłam rano biegać z ciekawości, czy dam radę }:-( Nogi zmęczone, ale źle nie było, pozytywne zaskoczenie - czas nawet lepszy niż w sobotę. Na końcu przy podbiegu trochę mnie odcinało, aż mi się niedobrze [...]

[...] wiedziała, że to wcale nie 15, a...25... 8-O Kolejne kilometry łatwiejsze orientacyjnie, asfalt, żwirek..starałam się trzymać grupy i nie zostać z tyłu..lekka obawa, że nie dam rady, bo prawa noga tak jakby "nie podawała" - ból w łydce - muszę w najbliższym czasie masować i rollować, bo już ostatnio w górach mi to przeszkadzało, ale olałam... Po [...]

[...] 12x21kg, 12x25kg, 12x25kg 12x20kg, 12x20kg, 12x20kg 12x8kg, 12x12kg, 12x18kg WL - no prawie się udało, w ostatniej serii zasadniczych chciałam zrobić te 4x, czułam, że nie dam rady, ale potrzymałam parę sekund na górze licząc że może jednak, ale niestety...ale tym razem zostałam uratowana przed przygnieceniem, ktoś miał refleks %-) Więc chyba [...]

[...] robię btw. co 2 dni, różnie :) pn. klata+przód barków+bok barków+tric śr. plecy+tył barków+bic pt. nogi 6.Czy uważacie, że bez sprzętów typu wyciągi itd. te co są w siłowni dam rade coś zbudować, chociaż lekko porównywalnego? Bez suwnic i tych wszystkich :(.. wyciągi itp. to tylko dodatek do ćwiczeń wielowarstwowych na których zbudujesz się [...]

Acha, z leczo dobre. Tylko leczo mocno "siada" w gotowaniu. Z zapiekankami musze wypróbować jeszcze kilka patentów i policzyć wartości, i wtedy ewentualnie to dam przepis.

Skwara : co do wyszukiwania , wpisz sobie ''nubret'' w google a sam znajdziesz takie cuda ;p , a jakby nie patrzec , to jezeli foto było z jakiegos guesta to ma jednak dosc istotny zwiazek z jego kariera , głowy sobie nie dam obciac ale pisze co znalazlem w necie , wiec nie unoscie sie tak panowie ;p

Nie dam się sprowokować tym razem. Bo wiadomo, że to do zdjęcia... Zmieniony przez - OloKK w dniu 2009-07-30 23:40:28

Daj mi spokój, obiecałem, że się nie dam prowokować do dłuższych dyskusji na temat niskiego wzrostu kulturystów!

a dam wam linka do zdjęcia jak 150 na sztandze ma i bodajże 6 pełnych powtórzeń zrobił

To pozowanie ze Słowacji to mistrzostwo świata! Później już niekoniecznie... Jakby kto znał muzykę to niech poda - dam SOG'a :)