dam

Siemanko bracia i siostry ! Jak ktoś ma ochotę jeszcze popatrzeć na moje zmagania to zapraszam :) Nie było mnie tu sporo czasu, wiem, że wiele osób się zawiodło, że nie było wypisek, różne pogłoski , że supli nie dostałem i takie tam a nie o to chodzi :) jestem taki, ze musze sie wytłumaczyć a więc po prostu po różyczce, którą miałem przy okazji [...]

dam z siebie wszystko napewno

mesjasz ty tak codziennie zamierzasz napie***c? Już pisałem kilka postów wczesniej, że ok 10 dni będę takie dystanse robił a potem trochę luzu sobie dam, wtedy będę kręcił aero po siłce pewnie. Czyli nie będzie to już 12-15km a 5-6km z odpowiednim tempem. Teraz biegam bardzo rekreacyjnie, podziwiam widoki, robię fotki i nie patrzę na czas ani [...]

Jeżeli chodzi o poobcierane uda ,w moim przypadku bardziej d**a ,to w czwartek okropnie sobie wszystko poobcierałem ,tak ,że w piątek nie mogłem złożyć nóg . Mama kupiła mi puder dla dzieci Nivea, z witaminami !! Dzisiaj wypróbuje i dam znać jak się biega

A ja mam szkołę(5 zagrożeń) ,w dodatku muszę dojeżdżać 40 km ,a jeszcze siłownia ,więc będzie ciężko Ale i tak dam z siebie wszystko ! Zmieniony przez - cichy10001 w dniu 2011-05-09 15:27:12

[...] ,że jestem słaby ,ponieważ połowa mojej klasy jest ode mnie lepsza . radosuaf ,aga i bartoszkar ostre mnie poganiają i mimo to ,że mi się nie chce i bolą mnie nogi ,to dziś dam z siebie wszystko a w dodatku zinko i mesjasz hen przede mną jest dopiero 12 ,a Wy robicie dobre trningi ,a co będzie 25 ?! Dwa treningi po 20km co dzień ? Patrząc na [...]

[...] hantlami siedząc 3s Biceps/ triceps: Pompki na poręczach 2s uginanie z supinacją 2s brzuch: wznosy nóg na drążku 3s + extra wedle uznania: łydki * jeśli nie dam rady 15 razy to zamiennie pójdzie wyciąg górny Plan C Plecy: Martwy Ciąg 3s wiosłowanie sztangielką 3s Nogi : Wykroki 3s Uginanie nóg w leżeniu na [...]

[...] delikatne spadki obwodów, które po 2 tyg raczej nie powinny spaść. Niestety stawy coraz bardziej dają o sobie znać, szczególnie prawy nadgarstek, ale jeszcze trochę dam radę :-) Trzeba będzie pomyśleć na ciągła suplementacją kreatyny. Dieta: Micha trzymana w 100% bez alkoholu i jakichkolwiek słodyczy, jedyne słodkości to troszkę owoców [...]

[...] wiecej serii, czy może daję inne/ cięższe ćwiczenia, czy może wszytko razem? Czy chodzi Ci o to, o czym pisze Don Garcia, że mam zwiekszać ciezar z treningu na trening ( jak dam rade)? JA RADZE DAJ WIEKSZE CIEZARY I BARDZIEJ PODSTAWOWE CWICZENIA NA PIATEK... NAJLEPIEJ CWICZYC Z GRUBSZA INNE CECHY MOTORYCZNE DANEGO DNIA. ALBO Z GRUBSZA INNY [...]

EE.. bo ja myślałem o czymś innym a napsiałem coś innego dzięki... dam mniesjzy ciezar oczywiście... ale mniej wiecej tak to bedzie wygladać w kwestii rozlozenia ciezarów. Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2007-01-30 15:02:38

tylko to czego jeszcze nie jadłem :D mnie interesuje oczywiście dam coś w zamian

Ja wiem... Normalna standardowa dawka na 3dni :-D Check. Dorota, wyżej tych gaci chyba nie dam rady :-P /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/47d665f621f64f78b60fccb3904de778.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6cdef7c47e4646cab9a2ab69c9d583d1.JPG

Relacje senowna dam jak wrócę, według mnie wszystko wyszło zgodnie z planem. ;-) a mozliwe, ze trener ma na to inne zdanie, poczkamy. W każdym razie ja jestem bardzo zadowolony. Jak przegrać to rzeczywiście z lepszymi :-)

ale to tylko w celu zejścia wody i nie dam rady przez tydzień jak się 16 spotykamy Jak to nie dasz rady? Ty? Weź sobie nie rób ze mnie jaj - jesteś hardcorem przecież ;P

Zrobię fotę i dam razem z dzisiejszą relacja :-P

I o to chodzi, już jakieś opinie :-D ja mam ja za 1,30 gdzies na pólkach z wyprzedażą, jescze pełno jej bo ludzie nie biorą ;-) Mogę Ci Seba kupić ileś to jak sie spotkamy to dam %-)

No tak mówia :-D co do przedmiotow jesczze to ogolnie obliczenia to czarna magia, ja do scisłych to słabo :-P Jadłem... duzo :-D ogolnie zwiekszamy kcal, dam pełna ropziske jak sie unormuje :-P Dzisiaj nogi: - uginanie leżąc 3 sek opuszczania ciężaru, ostatnia seria płynnie 5s 20,15,12,8, 8p + drop set o ok25% ciężaru - uginanie jednonóż stojąc + [...]

Jeśli wgl dam rade po schodach wejść, planuje nie :-P Negatywne nastawienie - 99% sukcesu }:-(|-)

[...] i dwa oddechy Przysiady 5s 12p - przerwy  po minute. Serie takie zeby mieć zapas 1-2powt. Nie wiedziałem na ile mi nogi pozwolą, dałem 80kg ale na następny treningu dam 90 %) Wyprosty nóg palce prosto, nogi na szerokość barków 4s 15p - 30sek przerwy, tempo 3-0-1-1 Uginanie jednonóz stojac na maszynie do wyprostów 4s 12p - po 30sek [...]

jak się każdy trochę przyłoży to pewnie dobrze dzisiaj dam Wam już wzór postu startowego wraz ze szczegółami,kto startuje na początku marca ma w sumie jeszcze tydzień ....nie chce prorokować ale prawdopodobnie 1-2 panów się wykruszy i zawsze Ci z najmniejszą ilością postów,więc na przyszłość już jest wyciągnięta lekcja będzie wymagana minimalna [...]