dam

[...] widzę że niezły burdel zrobiliście w tym dziale =/ paranoja Siodema za co chcesz skopać gościa ze stron 8x ?? wjechał na ambicję ? I właśnie kto dał takie pasztety z fotki.peel ?? dramat dobrze że wcześniej skończyłem jeść bo nie wiem jak by się to skończyło Coś ja to miałem pisać .... jak sobie przypomnę to dam 3 mój wpis w tych spamie ;]

cybul widze ze do testu sie zglosiles ja dzis dam nowe foty do ankiety i tez sie zglaszam

ale ty przecież g**** wiesz ja dam w moderatorach żebyś nie dostał

No co ty jak 80kg pojdzie to bedzie dobrze. W poprzednim cyklu bralem 60kg. W nastepnym cyklu dam oburacz ot musze dojsc do 80kg Oburacz musze technike poprawic. Zmieniony przez - grani w dniu 2008-05-14 14:47:26

w trec'u już nie chciałem to tutaj dam

On chyba wszystko ma haha Chłopaki dziś dam fotkę plecków hehe

ja już po robocie zaraz tez jakiś nalot na tamtym forum zrobię tylko dam wypiskę i filmiki

W sumie nie głupi pomysł z tymi kanapkami z jajcem Dam jedno mniej do placków owsianych i będzie po kłopocie Sogacz za podrzucenie dobrego pomysłu adzik

[...] bardzo ciężko, dlatego na razie chyba pozostanę na tym ciężarze 2. Tutaj cały czas czuje dużą moc i żałuje, że już pierwszej serii nie zacząłem od 15kg ale myślałem, że nie dam rady 3. Rozpiętki płasko szły bardzo ciężko, za duży ciężar ale nie miałem mniejszych u brata Na skosie znów było za łatwo ale 11kg bym nie dał rady. 4. Biceps w [...]

[...] tu nie umieszczać, żeby nie słuchać krytyki typu. na tym filmiku nic nie widać, co ty żebyśmy oceniali itp.itd Ponad programowo machnąłem sobie 100kg w MC, żeby zobaczyć czy dam radę i o dziwo udało się nawet 2 razy i pewnie próbowałbym jeszcze, żeby nie moje dziadoskie dłonie, które się otwierały Dieta 1.placki owsiane, mleko, włoskie, oliwa [...]

Bo mój posiłek przed spaniem wypada tak gdzieś o 18-20 i jak nie dam węgli to chodzę głodny Jajca to podstawa

bozydal95 Na pewno odwiedzę rossi Nie jadłem i w najbliższym czasie nie zamierzam jeść. Chyba, że coś się zmieni wtedy dam znać

[...] cyc, warzywa, oliwa 3.ryż brązowy, cyc, jabłko 4.ryż biały, cyc, jabłko 5.chleb żytni słonecznikowy, masło, 3 jaja 6.5 jaj, oliwa Przed treningiem zrezygnuje chyba z ryżu brązowego, a dam makaron bo po nim czuję dużo większą moc Czy ta mąką nadaje się do tego, żeby na stałe wrzucić ją do diety?? Zmieniony przez - dnos w dniu 2010-04-12 15:04:59

Dzień 45 14.04.2010 Trening 1.Wyciskanie płasko sztanga 42*12/47*10/50,5*8/54*8/57,5*6 2.Wyciskanie skoks sztangielki 15*8/15*8/15*8 3a.Rozpiętki płasko 11*10/11*10/11*10 3b.Rozpiętki skos 7,5*8/7,5*8/7,5*8 4a.Uginanie ramion ze sztangą stojąc 24,5*12/29*8/29*8/29*8 4b.Wyciskanie francuskie sztangą za głową 19,5*10/23,5*8/23,5*6/23,5*6 5a.Uginanie [...]

[...] na rzecz jednonienasyconych więc nie może być za mało tłuszczy w diecie. Mogą być jedynie źle rozłożone w posiłkach. Z tego co mi pisał kiedyś s.m.p.a lepiej jakbym je rozłożył na kilka posiłków ale jeśli dam w jednym też nie będzie źle bo najważniejszy jest dzienny bilans Jeśli jestem w błędzie to czekam na porady A i debee sog za link do arta.

Witam Przez b dlugi czas tylko przyglądam się temu co wypisuje się tutaj i stwierdzilem ze juz czas by cos napisac. Wiele osób które czytało to co zawiera ten temat było przeciwnych temu by cokolwiek pisac - bo.. i tak niczego nie zmienimy-moze mają rację? Nie wiem.Wiem natomiast iż ja wierzę w ludzi w ich mądrość szlachetnośc i to ze potrafią [...]

z racji,ze podobny temat dalem na inny forum ;) uwzgledniajac wspolne uwagi , zamieszcze tutaj moje poprawione 'menu' wiem,ze bialka mam za duzo ale dopiero wczoraj do tego doszedlem bo wczesniej nigdy nie liczylem czego ile jem , a tu nagle taki 'suprise' zmodyfikuje i dam jeszcze dzis nowa wersje

Dzis wtorek,dzien wazenia i mierzenia. Pomyslalam sobie,ze to hardcore tak sie zdolowac o 6 rano,no ale duza dziewczynka jestem,dam sobie rade. I tu,tarrraaamm,spadki. Pod biustem 86/84 W biuscie 96/94 Talia 86/85 Pepek 90/90 Biodra 102/100 Udo 60/58 Lydka 37/36 Czyli zmniejszam sie!!:) ale moglby mi ktos wytlumaczyc fenomen wagi? Mianowicie [...]

[...] 10 (20kg) Dieta http://i50.tinypic.com/2l8gu1y.png Suplementacja 5g mono 15g bcaa 5g jabłczanu Trening poprostu masakryczny, tak przekatowałem barki ze jutro chyba nie dam rady się nawet podciągnąć, zobaczymy. Trochę przesadziłem z motywacją, cały dzień oglądać filmiki jak ćwiczą zawodowcy trochę ryje psyche. Bcaa się skończyło niestety, [...]

Yarekbboy - Mi tez sie nie spieszy, skoro mam jeszcze troche mozliwosci do wykorzystania. jak cos to dam znac, zaloze osobny topic, wszystko udokumentuje, itp itd. PS skad ja niby wezme metanabol