dam

dam rade 4 :) proszę o rady :)

Hm, zapomniałem :) W czym macie doradzać jak planu nie wkleiłem :) To doradźcie jak podzielić trening w moim przypadku? które partie w które dni, ja ułożę plan i dam pod ocenę :)

[...] co ci zatwierdzili ten plan i niech uloza ci nowy ;D moze tez bedzie tak dopracowany :D k***a.. dzieki ze napisales, wkleilem nie przerobiony plan nog.. Tam mialem calkiem inne cwiczenia, lecz i tak nie cwicze nog u siebie. Robie to na maszynach na publicznej silowni, wiec trening nog mnie nie interesuje, jakos sobie z nimi dam rade. :) dzieki

[...] 20 min robiłem go miesiąc ponad, nie wiem jak mam efekty opisac sa troche widoczne szczególnie plecy i biceps ale o ile cm wiecej to ci nie napisze cwiczenia ze sztangielkami to zazwyczaj 5,8,10 lub 12kg a wyciskanie sztangi ostatnia seria 45kg nie wiem czy dam rade wiecej wycisnac seriami bo jeszcze nie probowalem nakladac wiecej niz 45:D

Trochę się zastanowiłem i przyszła mi do głowy mała zmiana. Mianowicie jeśli ma to być plan pod SW to ma rozwijać dynamikę. Czyli w B zamiast żołnierskiego dam push press :) W całości to będzie tak wyglądać: A: podrzut jednorącz (Clean & jerk) 5x5 mc 5x5 wl 5x5 podciąganie 5x10 B:push press 5x5 przysiad 5x5 wiosłowanie końcem sztangi [...]

ty to ja dam jeszcze cos jak znajde SFD/Images/2015/7/22/a52e51768cf8454393c2a4dce3ac7e38.jpg ../Content/img/noimage.png Zmieniony przez - Aventador- w dniu 2012-10-28 20:02:42

mam jeszcze pytanie apropos dodatkowych ćwiczeń zawartych w treningu czy można je modyfikować np. podciąganie zamienić na inne sam nie dam rady zrobić 3 seri po 8 powtórzeń, i wykonywać je po serii głównych ćwiczeń? i jeszcze jak to się ma do biegania po treningu będę mógł biegać po treningu czy zbyt mocno obciążę nogi??

TAK chcę zrobić,spojrzę tylko na stronę producenta,bo raczej nie u organizatora? Spytam organizatora i dam znać....bo może być jakiś rabat dla niego ?

TAK chcę zrobić,spojrzę tylko na stronę producenta,bo raczej nie u organizatora? Spytam organizatora i dam znać....bo może być jakiś rabat dla niego ? Świetnie, dzięki będę czekał na info.

to ja moge posledzic od teraz, nie dam rady nadrobic

[...] Wysoki poziom - Brak sog'ów (Wyścig szczurów i odbij sog'a) - Brak statusów typu Turysta I ogólnie klima spoko... Sugerujesz, żeby zmienić avka? Czy zostawić? Bo tak to dam nowe i mam nadzieję, że efekty będą wodiczne A potem pisze że nie mógł znieść tych sogów, a kur.va kto za przeproszeniem prosił w każdym temacie o to On chyba nie udaje [...]

adzik dam radę...jak dobrze pójdzie to Borasa niedługo prześcignę jak tak będzie się obijał i ociągał a grrubcio niech nie kusi żony wypadami do Rotti

adzik ja Ci dam zboka Ty Ty łobuzie Ty

grzech - dostels juz ode mnie keidys wiec nie dam tero

DO s.m.p.a. JAK MOZESZ TO ZAPROPONUJ COŚ W ZAMIAN ZA RYBĘ. nIE MOGĘ JEJ JEŚĆ. PRÓBOWALEM ALE BARDZO JEJ NIE LUBIĘ I NIE DAM RADY JEJ JEŚĆ. PRZEJRZYJ PROSZĘ TĄ MOJĄ DIETĘ I POPATRZ CO MOŻNA TAM ZROBIĆ. POZDRAWIAM ZASADKA

Nie pisać juz do mnie na GG !!!! DAM SOBIE RADE SAMA. Za 28 dni napisze wam jak za***iscie wygladac ważąc 45 kilo :) pozdrawiam.

obecnie mam tak: 2,3g bialka 5,5wegli 0,5 tluszczu ale zmienie to bo cholera glodny chodze dam swoje zapotrzebowanie o 200kcal wieksze bo mialem 2300kcal podnosze do 2500kcal bo masa caly czas stoi!!!

dzieki :) następnym razem dam oliwe z oliwek :)

Dam znać za 2 tygodnie . Mam nadzieje ze zdąże do wakacji z redukcją.

a dam jeszcze pare! Heath