dam

Skoro umieszczę w treningu klatki pompki na poręczach jako pierwsze ćwiczenie. Jako drugie ćwiczenie dam według Twoich zaleceń wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim. To wyciskanie płasko sztangi rozumiem wyrzucić? Czy również zrobić i zakończyć trening rozpiętkami? Dziekuję za pomoc. Pozdr, sog

Martucca thx :) dobra z Ciebie kumpela, na szczescie zabralem 2 i 3 sniadanie i owsiane awaryjnie w kieracie trzymam ;) także jakoś dam rade. SasiadxXx - skleroza nie boli, pewnie dlatego zapominam.

Zrobie te badani i dam znać. -up- 3,5 miesiąca Zmieniony przez - smolarskyy w dniu 2015-10-18 23:20:40

"ale musze wiecej poczytac na jego temat..." napisalem tak poniewaz jak mowielm malo wiem na temat hst... Kanarek narazie nie bede ciebie nic pytal ,wole wiecej poczytac w archiwum i jak bede mial watpliwosci to dam znac napewno:)) <<<Champions are Made Not Born>>>

Barki: tak wzdłuż tułowia Nogi: wykroki mogę dodać jedynie bo tak jak mówię praktycznie zero maszyn na siłce na nogi No nie wiem czy dam radę na tym drążku,słabe łapska póki co A kontuzją było skręcone kolano i brak rehabilitacji po tym i nie mogę za bardzo obciążać

myśle ze dam radę, ale zastanawiam się czy mc nie dać przed przysiadami ? po ostatnim treningu w piątek na drugi dzien strasznie mnie pośladki bolały w poniedziałek wpyadł push ale odpuściłem i wykonam trening dzisiaj

[...] 3x10 - 9kg 5.wyciskanie francuskie leżac hantla 3x10 - 31kg 6.wspięcia na palce 3x25 - nie robiłem na klate mogłem juz coś dołozyć ale bałem się ze z tym kolanem nie dam rady , najgorzej było robic wyciskanie siedząc i wyciskanie francuskie cięzko bylo równowage wytrzymac z prostą nogą ale jakos dałem rady micha narazie słaba, od [...]

to są takie zarysy kvrfa właśnie wcinam jajka ale będą jutro zakwasy na klacie jutro dam wpiskę bo dzisiaj nie mam sił wpiska z wczorajszego treningu push 1. wyciskanie sztangli skos w górę 4x10 - 50 kg +2kg = 52kg 2. wyciskanie sztangli płasko 3x10 - 65kg +2kg = 67kg 3.wyciskanie sztangli siedząc 3x10 - 40kg +1kg = 41kg 4.unoszenie ramion na [...]

a jesli chodzi o spalacze, to polecil mi niby spesjalsta, wlasciciel jednej z silowni w stolicy, dlatego tak do tego podeszlam,ale chyba jednak posluchamwaszego zdania, w koncu az taka torba nie jestem ,troche samozaparcia i dam rade

zrozumialam,ze inaczej nie dam rady, no to do roboty, czekam na efekty

No ja rozumie. Spoko, dam rade :) Zrobie sobie zdjęcie jak wyglądam przed HST a jak będę po i jak będzie czym się pochwalić to sie pochwale ;) Dziś pierwszy raz na siłce... w sumie przed HST bo te maxy musze ustawić wszystkie, no ale damy rade ;) Pozdro i dzięki za wszystko

Nie wiem jak Wy, ale ja nie mam pomysła na tego typera :/...później dam swoje typy

wyjezdzam teraz na tydzien na turniej piłkarski i nie pewnei wroce soobta iedziela i nie chciałbym opuszczac zadnej kolejki wiec dam typy juz na 2 kolejke mam nadzijej zebeda one uwzglednione Górnik Łęczna - Cracovia 1;3 Odra Wodzisław - Zagłębie Lubin 2;0 Amica Wronki - Legia Warszawa 2:2 Górnik Zabrze - Pogoń Szczecin 1:0 Lech [...]

Ja dzisjaj tabeli nie robie własnie wróciłem z uczelni jest z***any ide spać ( dam sogacza temu co zrobi)

Teraz się nie dam tak łatwo : Lech - Polonia 1:1 Odra - Pogoń 1:1 Legia -Wisła Płock 2:0 Górnik - Katowice 3:0 Zagłebie - Łeczna 2:1 Cracovia - Amica 2:2 Groclin - Wisła Kraków 1:3

hyhy mam lepsze :P ale to do prywatnej kolekcji wiec nie dam

to ja moze cos dam....tego chyba jeszcze nie bylo To moja laska

Teraz będzie dłuższy ale myśle że o bardzo ważnej rzeczy. Dam go dziś lub jutro rano.

ja bralem o 14.00 na solarke o 17.00 w czw w piatek o 10 do 19 bylem na powietrzu i zyje:) z czego sie ciesze. Fotki dam wam.Odrazu mowie ze to po 1 kps:)

Dobra niech ktos mi powie jak fotki pomniejszyc bo nie mam nawet painta na kompie.Na fotkach mniej widac jak w rzeczywistosci.Fotografem nie jestem i nie wiem jak sie to dobrze robi:) No jak sogami to napewno dam:) odrazu mowie po 1kps :) Jutro biore 1 i ide na 8 min Z tym programem niech ktos odpisze:)