dam

[...] 3150 przepraszam myślałem że napisałem w poprzednim poście. Białka nie mam zamiaru zastąpić owocem tylko właśnie dodać, trochę nie jasno napisałem. No to zamiast jogurtu dam kolejny serek może? Czy naprawdę lepiej mięso? Może zamiast piersi w tym pierwszym posiłku dać makrelę? A tą drugą pierś dać właśnie przed treningiem? Ponawiam pytanie o [...]

[...] 45g 71g 30 -> 734kcal - hmmm skąd ci tu wyszło 71g węgli 6.Bezpośrednio po odżywka białkowa z wodą + jabłko 22g 29g 1 -> 220kcal - ok 7.Pierś z kurczaka 150g lub tuńczyk + Makaron pełnoziarnisty 100g + Warzywa - wywal warzywa 45g 67g 4 -> 490kcal pozmieniaj to , dam gdzie napisałem że wywalić oliwe dodaj do innych posiłków.

ja zawsze miałem słabe libido po cyklu. udałem sie do seksuologa bo badania miałem okej. kwestia psychiki balem sie ze bez tescia juz nie dam "z siebie wszystkiego"

Dziękuję za odpowiedź Paatik! ^_^ Bardzo bym chciała tą górę rozbudować, ale nie wiem jak. Moje ręce są mega słabe i ledwo kilka pompek dam radę zrobić ;_; Nie mam też póki co dostępu do siłowni, więc mogę ćwiczyć tylko w domu. Czy da się radę osiągnąć cokolwiek takimi domowymi ćwiczeniami bez sprzętu? A propo wagi - wczoraj policzyłam wszystkie [...]

Może mi coś zaproponujesz kolego. Gdybym się znał tak jak Wy to by mnie tutaj nie było... Wieczorem coś ułożę pod push and pull i dam do sprawdzenia.

Wrocilem wlasnie z silowni. Zaczalem od treningu B, poniewaz klatke mam zmeczona jeszcze. Wieczorem dam pierwsza wypiske. Przydaloby sie tylko, zeby ktokolwiek, cokolwiek napisal :D:D

[...] dorzuciłem węgli na tej kaloryczności już zostaje i będę obserwował co się będzie dziać aero daję 6x35min. Ciągi na treningu zrobiłem tylko po to,żeby sprawdzić czy jeszcze dam rady coś podnieść ale niestety jest tragedia,więcej nie będę się kompromitował i zacznę je robić dopiero na masie%-) Niżej jakieś foty posiłków,placek na śniadanie i [...]

[...] już konkretnie. fiszmejker będzie w tym roku dużo konkretnych koni w 90+ więc będzie ciężko,ale powiem tak-jeśli już podjąłem to wyzwanie to nie po to by robić jedynie tło;-)dam z siebie 100% w przygotowaniach wtedy miejsce już będzie grało mniejszą rolę bo będę wiedział,że dałem z siebie wszystko co mogłem,a inni byli po prostu lepsi,no ale [...]

Pięknie się prezentują. Będę jadł coś podobnego w sobotę na śniadanie. A płatków to dam z 200g ;-D

Dziękuję Wam bardzo serdecznie! To jest niesamowite móc odczytać tyle cudownych komentarzy :-) Nie dam rady odpisać każdemu, dlatego podwójny, grupowy przytulaniec };-)};-) Hubert, Bull, bardzo miło gościć takie forumowe osobistości :-) _______________________________________________________________ Obli, to tylko efekty lekcji takich jak ta [...]

ja dla odmiany nie ulegnę i nie dam się zwieść kawałkowi fajnej dupy, czekam na bareczki \-)

[...] Przy wejściach zabrałam się za ciężar, ale jak szybko się zabrałam, tak szybko oprzytomniałam %-) W dalszym ciągu nie potrafię się udźwignąć bez podtrzymania. Bułgar, dokładamy ciężaru, tak? :)) Prostowanie i ten upadek to jakoś niewiele więcej niż te 10 powtórzeń I pomyślałam, że nie dam rady zada napinać i wolę pobiegam :)) kolka mnie aż [...]

więcej nie dam rady, tym bardziej, że ja to wszystko jem zimne.Wychodzę z domu o6,00 a wracam o 18-19,a w pracy nie mam jak podgrzać. Idę do działu "Ledies w kuchni" /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ba2ed9923c4448aa95ca382146c939dc.png

Super 8-) Tyle, że nie dam rady w tym tygodniu, bo mam zaległą robotę do wykonania #-P Ale Ty tymczasem, postaraj się kupić nasiona lucerny (dużo, bardzo dużo), siemię lniane, olej lniany, koper włoski (fenkuł; nasiona i świeży jak lubisz), nasiona anyżu, ciemne kakao i... Gorzką czekoladę 85% kakao, najlepiej Lindt ;-D Odezwij się do 4nn. Ona ma [...]

Dasz radę zorganizować sobie gumę do ćwiczeń i ciężarki na kostki? tak dam - guma jaka długość? i ciężarki - jaka waga?

Ruda kombucha dotarła cała i zdrowa :-). Siedzi już w nowej herbatce. Mam tylko nadzieje, że wszystko zrobiłam dobrze i ze dam rade ja pić, bo zapach.....taki sobie. Ale jak nie bede piła to mnie Marta oskubie....pewnie ;-)

Marta , sorry, ale nie dam rady zrobić przed Świetami treningu {{:-(. Odezwę sie po Świetach, jak juz skończy się to całe wariatkowo %-) W każdym razie dla wszystkich zaglądających do mnie i tych czytających cichcem Zdrowych,spokojnych oraz pogodnych Świąt

[...] cwiczenia z gumą, chociaż dobrze daja w kość. Tam gdzie dałam radę, to dołozyłam obciążenie lub zmieniłam gumę. Z rowerkiem też sobie jakoś poradziłam. Ciekawe jak sobie dam z nim radę po treningu na nogi @-) ---------------------------------------------------------------------- micha [...]

[...] więc dziś bez cardio, tylko ergowiosło udało mi się zrobić ;-) trening jadę na tym samy obciążeniu, ale jest mi ciężej, na ginekologu to myślałam że z tym obciążeniem nie dam już rady :-( ale nie chciałam zmniejszać... Nienawidzę już tego treningu, dojadę ten tydzień do końca (jest to 7 z 8 tyg treningu) i w piątek/pn poproszę o zmianę (choć [...]

[...] ok 2b MCnPN - mam tak obolałe bary i trice, że mi łapy wymiękały. Ostatnia seria na dwa podejścia, nie miałam siły trzymać sztangi. Wstałam przed 8 i rozkminiałam, czy dam radę zrobić dziś ten trening %-) Stwierdziłam, że ni chu i poszłam spać i w pół śnie se myślę, że nie będę pussy, zebrałam się i wułala :-D Jestem już z deka zmęczona, [...]