dam

Pewnie, dam radę :-)) kombinezon lepszy, a zamiast wideł - pejcz }:-( |-) pejcz to będzie za te 4tyg jak nie będzie efektów :-)

Oj tam oj tam! Nie jest tak źle, pewnie, że dam radę! %-) To nie moja wina. To oczy chciały jeść, a dupa już nie :)) Hahahaha! |-)Wiesz, teraz to przesadziłeś, jakby miał tak źle jak piszesz to by sobie uciekł %-) Z kim on by miał lepiej no z kim! Hehehe! }:-(

poza Arnolda do poprawki, zobaczyłam to dopiero na foto, ale i tak każdy wie o co chodzi, więc luzik ;-D Wpadnij do Wrocławia to dam Ci kilka wskazówek odnośnie pozowania arnolda };-)

[...] i coś naciągnięte w lewej ręce :)) Sobota 15.08 Po wczorajszym pechowym dniu miałam nadzieję, że będzie lepiej, ale dolina nie chciała mnie opuścić :-( Uznałam, że się nie dam. Zrobiłam pysznego standardowego omleta potem posprzątałam w domu, zrobiłam resztę posiłków i gitara. Spakowałam się i ruszyłam na siłkę zrobić trening. I co? I co? [...]

[...] a trening bez zmian praktycznie.Zalecana większa regeneracja i czas na relaks. Czuję się, jakbym wszystko zaczynała od nowa. Motywacja to raczej spadła do -100 :-( Z dietą dam radę, zresztą w chorobie i tak apetytu nie mam, nie myślałam, że tak źle jest, nikt mi tego wcześniej nie powiedział #-P Z pracy na siłce chyba zrezygnuję, bo inaczej [...]

[...] kokosowej i 20g wpc, soda i barwnik, białka ubite osobno, olej rozpusczony, mąka i wpc przesiane. piekarnik 180st. 15 minut, ale po 12 wyłączyłem grzanie, następnym razem dam 150stopni bo na taki cienki to za dużo trochę w środku skyr 300g, serek wiejski lekki 200g, słodzik, wpc 30g, żelatyna 8g góra galaretka z allnutrition i nasiona chia [...]

w lidlu kupowałem i były jeszcze dwa rodzaje, to może dam jeszcze szansę jak będą takie jak mówisz :-D

[...] dętka. Wstaję teraz o 4:00 a czasami 3:30, ale znalazłem siłownię 24h w mieście w którym pracuję No i dzisiaj kupię karnet od poniedziałku i testowo miesiąc zobaczę czy dam radę tak ciągnąć, czyli wstawanie o 3:00 o 4:00 na trening i o 5:30 być już na Orlenie, ta iskierka która się pojawiła odpaliła bardzo duży ogień w sercu więc zobaczymy [...]

[...] na 3:00, jeszcze tylko posłuchać od żony że już do końca mnie pogięło, że wstawać w połowie nocy żeby jechać na siłownię i można trenować :-D do końca miesiąca zobaczymy czy dam radę to ogarnąć :-) aktualnie jestem kierownikiem projektu na inwestycji na terenie Orlenu w Płocku, ale praca na terenie zakładu to dosłownie "patologia" i co chwila [...]

[...] ulewy, że zalało mi piwnicę w domu, gdzie wynosiłem wszystkie rzeczy... I wczoraj ani nic tam nie zrobiłem, tylko ratowałem co mogłem :-( wszystko pod górę, ale się nie dam :-) Ratowanie w pracy - sushi, wedzony filet, pomidory Truskawki i skyr Omlet mocy - 1800kcal Twaróg z masłem orzechowym [...]

[...] Po siłowni krótki spacer na świeżym powietrzu. Dieta Głównie zapiekanka z wczoraj. Oprócz tego jajecznica, serek, białko na noc bo już nic więcej nie dam rady zjeść. Kawałek ananasa potreningowo. Mógłby mi ktoś powiedzieć jak jest z octem(winnym, jabłkowym, balsamiczny)? Lubię dodawać do różnych potraw ale nie wiem na ile [...]

sprzedała mi córka wirusa i rozkłada mnie coraz mocniej:-( Raczej nie dam rady iść dzisiaj na trening bo bolą mnie mięśnie i stawy.

[...] Reszta ćwiczeń na tych samych ciężarach co tydzień temu. Po siłowni dobry trening siatkówki, momentami bardzo intensywny. Nogi dostały solidnie w kość i nie wiem czy jutro dam radę wystartować z tymi marszobiegami - jutro się okaże. Za 2 tygodnie zaczynają nam się rozgrywki ligi siatkarskiej. Mecze będą w środy i za bardzo nie wiem jak [...]

[...] i muszę przyznać, że czuć z tygodnia na tydzień każdy zrzucony kilogram. Mimo zmęczenie po siłowni to grało mi się bardzo dobrze. Sezon zaczynamy w środę 21.X i jeśli nie dam dupy to może uda mi się wejść w sezon z wagą w granicach 130kg, może nawet delikatnie poniżej. W sierpniu wydawało mi się to nierealne :-) Trening 1.martwy na prostych [...]

[...] a ja nie potrafię mieć tego w dupie. od małego się wstydzę i nie lubię wzbudzać zainteresowania, taki jestem @Gwid Dzięki za zaproszenie. Fajna opcja ale najwcześniej dam radę w czasie przerwy świąteczno-sylwestrowej albo po nowym roku :-) Jeśli do tego czasu nie nagram to chętnie skorzystam. @ojan Siła nacisku jest tak wielka że pewnie [...]

niestety panowie jeszcze nie studiuje,to były kursy przygotowawcze na egzamin kwalifikacji wstępnej który wczoraj zdałem:-) teraz wróciłem z treningu i niedługo dam wypiskę:-))

Gwid-dzieki!ja Twój również sledze:-))ja jeszcze okuło 3 tyg i koniec redukcji bo już nic ze mnie nie zostanie... vidalsfd-a ja uważam,ze jak nie dam z siebie 100% to nie będzie 100% efektu ;-) tyle ile dasz od siebie,tyle wróci do Ciebie:-)

[...] Żółtka jaja 40g 30g odzywki białkowej Posiłek nr 2 Ryz 83g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 165g Warzywa Posiłek nr 3 Ryz 83g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 165g Warzywa Posiłek nr 4 Ryz 83g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 165g Warzywa Posiłek nr 5 PIZZA Opis diety: Dzisiaj zakończyłem redukcje,zaczynam recomp/masa.Jutro dam więcej info

[...] co takie napady powoduje => malo kcal, omijanie posilkow itp. jedyne co mnie pociesza to to ze jestem w stanie sie do tego przed Wami przyznac... wiec czekam na grzmoty dopadla mnie jak zwykle po czyms takim rezygnacja... ale nie dam sie, zjadlam planowe sniadanie i ruszam na silownie ps. z niecierpliwoscia czekam na podsumowania konkursu!!!

Obli, ja wykonałam 30s pedalowania (truchtu) a 15s przyspieszenia (sprintu) i liczyłam sobie na zegarze czas DOBRY JEST TO EFEKT ! I TO BARDZO i polecam myślałam, że nie dam rady ale ZROBIŁAM i jestem zadowolona gruszka85 powodzenia:*