Jestem jestem 8-) Ja się tak łatwo nie dam! O nie! %-) Treningi wykonane, cardio zaliczone. Wtorek - nogi (obciążeń już nie pamiętam %-) - na pewno na wypychaniu suwnicy miałam założone ok 125 kg (+49 sama suwnica) i Pan obok spojrzał, spytał ile tam kilo i powiedział "podziwiam" :)) Po nogach dałam radę 20 min aero zrobić. Środa i Czwartek - [...]
[...] to nie mogę się doczekać jutrzejszego treningu!!! 8-) 8-) (aczkolwiek nie wiem czy jutro rano będę fikać kończynami równie energicznie jak ten pajacyk |-) ) Jutro wieczorem dam wypiskę co na tej siłowni uskuteczniałam, tymczasem czas na regeneracje. Niestety dość krótką @-| - to jest coś nad czym powinnam zdecydowanie popracować, ale ciężko to [...]
[...] - prawie do samego dołu już robię! Rollowanie daje efekty. 3. Glute Hammstring raise - żuraw (przerwa 90 sec - tempo 5010) 4x 8 - masa ciala - tu będzie ciężka nauka, ale dam radę! 4. Barbell Walking Lunges (przerwa 90 sec - tempo 1010) 4x 10 per leg - 20kg Na kartce wygląda to wszystko niewinnie, ale tempo, ciężar, technika - to wszystko [...]
[...] się zwariować, bo zadatki pod ED swego czasu miałam i chcę w spokoju z czystym sumieniem zjeść z rodziną obiad i nawet skubnąć sernika %-) Nie jestem 2 tygodnie przed zawodami więc nie miałam takiej potrzeby trzymania miski na 100% Aczkolwiek co swoje jedzenie, to swoje i cieszę się że wróciłam do mojego korytka. Unikałam glutenu, dlatego w [...]
[...] okres masowy dobiega końca. Rozpoczynamy redukcję powoli. A właściwie po FIBO, bo tam dieta to będzie lekki freestyle, a z pewnością rozpocznie się redukcja, bo pewnie nie dam rady zjeść tego co powinnam :( Tym foto Kończe okres masowania i budowania muskli, czas wyłonić to co kryje się pod spodem. A patrząc na obecnie wygrywajace bikiniary, to [...]
[...] jednak na bokach nóg także widać spore nierówności na skórze. Tak samo poślady, niestety to nie jest sam mięsień jakby się mogło niektórym wydawać |-) |-) Ale spokojnie, nie dam się! Jeszcze mi to zniknie i będę mogła chodzić w krótkich portkach bez skrępowania 8-) _____________________________________________ TRENINGI W pon i wtorek - siłownia. [...]
[...] owoce na dzień następny (bo obiad mam), to zaczyna być problematyczne zmieścić się w 1,5h {{:-( No, ale ja nie narzekam żeby nie było %-) Sama sobie to wybrałam i jak długo dam radę, tak długo będę to ogarniać. No i mimo wszystko zawsze mam uśmiech na twarzy %-) /SFD/2016/9/25/5e2107fa11724f3ba4757a7f52379624.jpg Zmieniony przez - sforcia w dniu [...]
[...] widzę niektóre gwiazdy.... Ale jak to jest cytat: "To smutne, że głupcy są tak pewni siebie, a ludzie mądrzy tak pełni wątpliwości." ~ Bertrand Russell ja czasami zanim dodam filmik z ćwiczeń, to przeanalizuje go 100x żeby się nikt nie doczepił techniki, a tak na serio wyłapie to 5% oglądających :)) Dla innych, to po prostu liczy się ciężąr na [...]
[...] robię }:-( Ale w związku z tym, że znam swoje słabe strony ale i też mocne, bo jednak mam nadzieję że ten poślad zostanie %-) I barki też, to pokażę co mam najlepszego!!! I dam z siebie maksa :-)) Dla mnie wygraną będzie to że stanę na tej scenie w najlepszej formie bez fatu na tyłku :)) Przejście eliminacji i oczywiście im wyżej zakończę start [...]
[...] pobudka o 6 i po prostu łeb mi teraz rozpie.dala... Jutro ciekawy trening, już nie mogę się doczekać 8-) A i włoskie są w 2 posiłku bo dopiero po zajęciach kupiłem w warzywniaku. Jeśli w piątek z przyczyn niezależnych ode mnie nie dam rady zrobić treningu, mam go zrobić normalnie w sobotę? Zmieniony przez - wojtekpab w dniu 2012-11-21 22:20:53
Dzisiaj bardzo słaby dzień. Od rana czuje się chuyowo, gardło płuca wszystko, znów dopada mnie przeziębienie ale znów się nie dam! Herbata, ciepłe ubranie i kuracja w łóżku. Trzeba jeszcze tylko wyjść wieczorem po zakupy, ale może to nie pogorszy mojego stanu. Trening niezbyt udany, kompletnie brakowało mi sił w ostatnich seriach. Ale jakoś [...]
[...] instruktor powiedział, że ma 20kg), a są jeszcze takie krótsze (nie wiem ile ważą) i może do niej bym dokładała ciężary? Najniższe obciążenia jakie znalazłam to 2.5kg, a chyba za prędko nie dam rady wrzucić od razu 5kg przy np. wyciskaniu. Na koniec wrzucam jeszcze miskę na dziś i jutro. /SFD/2016/9/13/4641a8fb67924140803e25daf4ef30d1.jpg
[...] najszerszych,fajna pompka,troche dziwna :D:D Klata to wql ostatnio mi idzie do przodu fajnie,ostatnia seria i 12 repsów,a siły troszke jeszcze było,ale póki co nie dokładam,spróbuje dość na tym ciężarze do 15 repsów na serie,bedzie ciężko ale czuje że dam rade,oczywiście zamiennie będe robił z niższymi zakresami, Rozpiętki fajnie dodały [...]
hahahah ja to samoo pomyslalem czyt.o goracej kąpieli :D btw - jak zobacze kogos w bluzie i CZAPCE w taka pogode to mu dam bicz slapa za wkurvianie mnie :P
[...] następująco ;] Bear Complex Liczba Rund - 5 Czas ~ 10 min Ciężar - 35kg Przerwy - 45s - 60s Power Clean Front Sqat Push Press Back Sqat Push Press Dziś udało się wykonać troche szybciej,zlany potem ale bez takiego szoku jak poprzednio także postaram się dołożyć jeszcze 1 runde choć nie wiem czy dam rade :D:D,ogólnie poszedł fajnie :D
powinno pisać na puszce. Ja ci tylko dam radę - sprawdź dokładnie ile ta miarka w CM3 ma. Bo ona ma NIBY 5g, ale tak na prawdę zazwyczaj ma 6g. Niby 1g różnicy tylko ale wiesz jak na tym wychodzisz, zamiast skończyć puchę po 6 tygodniach kończysz po 4. Zmieniony przez - Killing232 w dniu 2012-09-11 21:34:20
[...] on jedynie 1h,15 min a przeważnie trwa.Nie wiem czemu mi sie tak spieszyło,spocony i zmęczony niesamowicie,może to było przyczyną tak sałbego wyniku w wl,krótkie odpoczynki dały w koć,no i bół barku nadal jest,zaczołem smarowac maśćmi rozgrzewaącymi,może przejdzie.No nic musze czekać na kolejny trening,wtedy dam popalic xD,pozdr ziomki ;]
[...] Dodatnim 10x56kg 10x56kg Wyciskanie sztangielek neutral 15x11kg 15x11kg 15x11kg Rozpiętki na Lawce Poziomej 10x11kg 10x11kg A więc uwagi co do trenu - wiosło podchwytem dam chyba 2 serie stałym cieżarem bo wiosła mnie wykończają :D, klatka dziś ciężko ale ciesze sie bo poszło a poprzednio chyba doszło do błędu w liczeniu kg,dziś chciałem [...]
JOANNA SZYMANIAK - Sforcia
