dam

[...] - hmmmm Póki co muszę sobie zbadać tarczycę i inne takie. Przemyśleć suplementacje i będę może co miesiąc kupowała sobie jakis specyfik, bo inaczej można zbankutować gdybym tak wszystko chciała na raz kupić i na wszystkie możliwe "dolegliwości" Jak się na coś zdecyduję, to dam znać :-)) Zmieniony przez - sforcia w dniu 2017-05-10 13:10:18

Ja tam nic takiego nie czuję,natomiast nie mogę się doczekać jutrzejszego treningu...ciekaw jestem czy dam radę na 210kg,cały tydzień oczekiwań ,a to już jutro. Trzeba się wyspać w końcu bo ile to można spać po 6h:-P

[...] Bardzo dobry plan. Nie spodziewałem się kokosów,ale muszę przyznać,że mnie troszkę zaskoczył. Regresja to jest to! Kapitalnie wchodzi zwłaszcza po ciężkich,siłowych seriach,polecam. Po 32 tygodniach tegoż planu pora na coś innego czegoś co mnie jeszcze bardziej zaskoczy no i sponiewiera:-) Dzisiaj mały rozruch sobie zrobię,później dam rozpiskę.

[...] mnie ON SAM na nick BestMuscle czy nie chce "przetestowac" wyciagu i to nie pode mnie dopasowanego tylko regulowanego ktory sprzedaja (oferta) napisal mi ze jesli dam mu 500zl i przyjade po wyciag bede mogl go 'przetestowac' (nowy wyciag kosztuje 799zl, mnie by to wyszlo z wlasnym transportem 600, promocja napisal mi (przekladajac [...]

Zaczęłam pompka czelendż i wstyd mi było przed sama sobą, że ręce mi się przy pierwszej męskiej pompce uginają. Zaczęłam robić tyle, ile dam radę męskich, resztę kończę na ścianie pod skosem. I widzę, że jest coraz lepiej i coraz więcej męskich mi wychodzi poprawnych

[...] 4.Wspięcia na palce 3s 80kg 5.Wyciskanie sztangi skos dodatni 5s 40kg 6.Arnoldki 4s 10kg 7.Młotki 3s 10kg 8.Wyciskanie francuskie hantlami 3s 10kg 9.Wznosy nóg 4s 12 powt Komentarz : ciężary małe z racji tego że chciałem przebadać plan czy dam rade wszystko na danym cieżarze zrobić.Napewno dołoże ciężaru bo było w miare lekko :). Trening 8/10 ;:)

Bear Complex zwany przez pospólstwo miskiem :D:D Dzis nie bylo trenu jesli mozna tak powiedziec bo caly czas w sianie napyerdalalem,jutro tez sie szykuje ostro ale zobacze moze dam rade , burpees czyli cos takiego ? :D http://www.youtube.com/watch?v=Dp_0ilnWpYM Zmieniony przez - Kowanator w dniu 2012-07-25 21:35:10

[...] Opadzie 6kgx10 6kgx10 Triceps Wyciskanie Sztangi Wąsko 10x50kg 10x50kg 10x50kg Wyciskanie Francuskie Sztangą 10x30kg 10x30kg Trening zayebisty,szybki z pompą :D to lubie :D,już myśle jaki tren wrzucic od wrzesnia i chyba dam stala liczbe serii i 12/10/8/6 powtórzeń,jakas odmiennosc bedzie ;] Zmieniony przez - Kowanator w dniu 2012-08-28 17:02:03

są rozstępy są postępy :)) dam Ci nazwe dobrej maści ,mi na kreatyie skóra tak jakby zaczynała pękać i siostra mi dała maść i przestało to być takie upierdliwe :)

xD hahahah visniofy rozyebałes mi system ;D,tak dziku metoda prób i błędów,klate dam na wyższych zakresach,lepiej na mnie działa,lece na łapki,ale bd pompa sie nie moge doczekac :D:D:D ;]

Hehe ja wiem że dam ;p;]

[...] Wspiecia na palce 15x90kg 15x90kg 15x90kg 15x90kg 15x90kg McNPN Rampa 12 12x56kg 12x60kg 12x65kg 12x70kg Żuraw 8xcc 8xcc 8xcc Prostowanie nóg 15x26kg 15x26kg 15x26kg Syzyfki 10x2.5kg 10x2.5kg 10x2.5kg Wczorajszy trening udany,dziś dopadł mnie wirus jelitowy , troche 'przesrane' ale zobacze jak jutro dam ade zrobić trening pozdr ;]

dziś od rana do 14 miałem nawał pracy, dam sobie chyba off razem z niedzielą a od wtorku rusze z planem partia 1x w tygodniu , zobaczymy jak to będzie ;]

ok czyli dam nastepnym razem łydki i przedramie w dzień barków może tak być ?

dzięki dziku ;] , na nastepnym trenie dam wiosło hantlem zobacze jak mi pójdzie ;] lece na barki ;]

[...] barkami tak mam że strzelają ;/. rozstaw nóg szeroki tak jak pisałeś nogi też lekko na zewnątrz.obecnie chwyciło mnie przeziębienie 38 stopni , poce sie jak świnia,.Następnym razem spróbuje nagrać z przodu.Dzięki za pomoc i podpowiedzi spróbuje się jeszcze bardziej przyłożyc do techniki no i dam jakieś podstawki pod nogi ;].Dzięki jeszcze raz ;]

[...] Tu również troche okrojony trening ale gdy miałem problemy skończyć 1 serie wyciskanie na skosie odpóściłem.Ten tydzień zapowiada się jeszcze nie pełnych treningów,ale dam mięśniom czas by wróciły 'do siebie'.45 kg obiążenia za pare dni bd więc powinienem ruszyć z progresem.. a przynajmniej mam takie założenie ;] pozdr Zmieniony przez - [...]

A mógłbyś napisać po polsku ten wierszyk. dam soga

tak to slabsza reka na bazie kreatyny?? hmmm ... orotan kreatyny z jakims stakiem przedtreningowym. a teraz jestem mozna powiedziec ze na delikatnej kuracji co do jesieni ... chcial bym dobic wkoncu te 100kg do przyszlych wakacji jesli pojdzie zgodnie z planem i bedzie sianko to mysle ze dam rade

[...] sie dalej sciaganie za siebie to mam ciagle ograniczony ruch w tyl przez ten bark .... moge drazkiem dojechac najwyzej w miejscie gdzie koncza sie wlosy z tylu glowy. nie dam rady dalej bo mam zbytnio ruch ograniczony w tej plaszczyznie ... cos tak czuje ze to mi juz zostanie ... ale i tka to niewielka cena za ten wypadek ktory mialem [...]