dam

[...] szybkoprzyswajalnego bialka, wegli o srednim ig, czyli np. kasza/ryz/czasami ziemniaki + piers z kurczaka/udko-nie smazone!/tuna + jakies warzywa OK, tylko że ja nie dam rady zjeść dwóch obiadów: przed i po siłowni, bo pracuje po 12h!!! Dlatego potrzebuje zastępstwa w postaci Gainera, no chyba, że są jakieś przyswajalne białka które można [...]

Kurde znalazłem niedawno takie ćw. na tym forum (chyba) musialbym poszukać dam ci znać jak znajde.Efekty są bardzo dobre moim zdaniem lepsze niż ABS, 6 min. wystarczy na wykonanie tego ćw.

To Jutro sie przejde do sklepu ze Zdrową Zywnoscia.Dzieki.COs Sog tu nie wchodzi dam w innym dziale Zmieniony przez - Lazaaa w dniu 2004-02-29 17:04:53

w anglii afaik tak jak w polsce wszystko na receptę. jak mieszkałem w anglii to się tym w sumie nie interesowałem więc głowy nie dam

[...] w podciaganiu: 75 pow.lub 4 x z obc. 65kg " WTF? nachwyt/podchwyt? nie wierzę, rekord świata w podciąganiu nachwytem to 46 powtórzeń! (podchwytem ok 60). Stary chyba na 1 ręce a poza tym jak pierwszy raz wlazłem na siłke robiłem 35 pow. a nowe foty dam bezpośrednio przed wakacjami pozdr. Zmieniony przez - saylor91 w dniu 2009-05-31 08:29:01

[...] wtedy bym zasłuzył wkońcu od ciebie na soga . A co do makaronów wsumie masa osub to je i jak uzbieram koło 10 przepisów zkombinuje fotografie itp to zrobie arta i wam zapodam linka zresztom Zawodnego i ciebie Wil to widuje co dzienie na forum chyba jesteście tak samo uzależnieni jak ja aaaa i żeby niebyło to ja taki zimny jak ty gagaa_ [...]

Widze ze ciezko jest sie dowiedziec po ile mam jesc tych tabsow z EPI nie wiem czy mam jesc przez miesiac codziennie po jednej , czy mam w miesiac zjesc cale opakowanie i o jakich porach mam jesc... nikt mi nie pomoze ? dam soga jak w ogole komus jeszcze na tym zalezy

nie umiem filmików wrzucac ale dam tytuł Peja-Poznańczyk

Jest dobrze szczególnie barki,łapy tez dobre,tylko jakas konkretna poza mogłaby byc,ogoolnie git.Od jakich wymiarów zaczynałes?? Co do siły to jest dobrze,ale nie ten tekst,ze do konca roku 130kg rozwaliłes tym,chyba nie tylko mnie.Dopiero zaczynasz sie bawic na silowni i bez przesady,to ze na początku siła poszła Ci dosyc nie znaczy,ze przez cały [...]

To ja też dam fotę mojej łydeczki skromne 40 na zimnoSzału nie ma ale zawsze cośTrochę zdjęcie do dupy,mam nadzieję,że wybaczycie

Ładna przemiana na poczatku wygladales jak smierc soga dam.

[...] nie zalezy na tych zasranych sogach( mi zreszta tez) bo juz macie wyrobiana jakas renome ale jak by nie bylo jesli takie cos sie dopisze do tematu to zainteresowanie jest o wiele wieksze-wiem to z doswiadczenia.a tobie chwilowy nie dam soga nawet jakbys chcial....bo tez juz ci kiedys dalem hehe.ale mozesz sie jeszcze wypowiedizec na ten planu

[...] jestem tak słabiutki w podciąganiu że masakra (15 lat zastoju zrobiły swoje) obecnie na siłce podciągam się na drążku z nogami opartymi o wspornik maszyny bo inaczej nie dam rady podobnie jak tutaj tylko nachwytem ale mam nadzieje że do końca roku uda mi się na zwykłym drążku już działać a co do moich własnych rekordów to wczoraj zrobiłem [...]

[...] wdrożeniem rad Wodyna jak w tych ćwiczeniach walczyć z moją wadą postawy, spokojnie, będzie tu rampa 5 niedługo przez ostatni miech mam +2,5cm w udzie na samym sq, rdl ale dodam prostowanie i uginanie jak kupie spodnie bo wyrosłem ze starych ----- klatka 45 stopni okej dam mniej, ale od biedy jak stanowisko które mi to umożliwia (jedyne na [...]

[...] nawet przy bardzo duzej, jak na mnie, kaloryce. Wiekszy problem bedzie ze zmuszaniem sie do jedzenia. Dalem rade dojsc do w miare dobrej formy 10lat temu, mam nadzieje ze dam rade i teraz. Oczywiscie zdaje sobie sprawe ze metabolizm zwalnia z wiekiem i bede musial bardziej uwazac, ale od tego sa zdjecia pogladowe zeby byc w stanie na biezaco [...]

hehe, no róznica jest z 90 zalanego przepoczwarzyłem się w 75kg - lekko zalanego, bicek spadł z 38,5 do 37:) Ale zdjęć nie dam - lubię prywatę:). Jeszcze dużo do zrobienia, ciągle nie mogę dostrzec mięśni brzucha:) I kontuzja kolejna.... tym razem przedramię - chyba ścięgno, bo nie moge umiejscowić bólu - już 3ci miesiąc "schodzi", stąd żaden [...]

[...] na ten wiek....ale już nie przesadzaj z kg bo naprawdę staniesz w miejscu :) ktoś tam napisał że lepiej ćwiczyć niż łazić na imprezy.... gratulacje jak by chłopak w tym wieku chlał na lewo i prawo...to by mu wypłukało wszystko :) ale tak jak mówiłem...soga dam bo jest ładnie..ale zastanów się co Ci piszę ja i reszta użytkowników :)pozdr

Przede wszystkim chodzi mi spalenie tluszczu a w drugiej kolejnosci o kondycje. Dlatego dam w czwartek przed praca aero (zeby miec sile do pracy), w sobote CF biegowy (bo nie posiadam sztangi/obciazenia) a we wtorek tabate z burpeesow (ze wzgledu na brak czasu). Pozatym jest chyba jeszcze taka kwestia, ze jak cwicze oporowo to lepszym impulsem sa [...]

Jak male syrenki po koksie %-) Masz na mysli mieszanie aero z cwiczeniami? Ale to wtedy chyba tlenowe zamienia sie w beztlenowe. Zostane przy planie takim jak wyzej tylko jeszcze nie wiem jaki dokladnie dam CF w sobote.

Jak male syrenki po koksie %-) Masz na mysli mieszanie aero z cwiczeniami? Ale to wtedy chyba tlenowe zamienia sie w beztlenowe. Zostane przy planie takim jak wyzej tylko jeszcze nie wiem jaki dokladnie dam CF w sobote. widzę, że nie wszedł mój post, pisałem wyżej o tym sobotnim cf.