dam

[...] - albo te dwa tygodnie bez siłowni tak zadziałały, albo dwa 'wesela', ale coś mi waga podskoczyła i wymiary. Zaczynam się obawiać, czy przy przy chwilowym wykluczeniu siłki dam radę utrzymać stan obecny, bez obcinania kalorii? Może zmienić trochę rozkład WW/T w diecie? Hm? Z tego, co teraz będzie to co drugi dzień trening w domu obwodowy i [...]

[...] także mam nadzieję pare dni i będzie po wszystkim :-) Trening metaboliczny musiałam odpuścić ... No ale lepiej dać organizmowi się zregenerować. Zobaczymy czy w poniedziałek dam radę zrobić normalny siłowy. Swoją drogą to, ile ja te zakwasy będę jeszcze mieć :)) W związku z tym że nie ruszyłam dupy z domu i ledwo łykam ślinę miska mniejsza [...]

A ja nie czytałem, dam więc soga.

wlasnie zakupilem i biore od jakiegos tygodnia,super rozpuszczalnosc,smak czekoladowy bardzo kozystny ale z mlekiem z woda juz gorzej.Jak mi sie wyczerpie dam znac o efektach

[...] kolacji - prawdopodobnie sałata, papryka, ogórek zielony, ale może zmienię koncepcję :-D Wrzucam dzisiejszą miskę - zaplanowałam w niej jedną kawę z mlekiem, ale chyba nie dam rady i strzelę sobie jeszcze jedną (mleka dodaję ociupinkę). Jestem wykończona tym tygodniem... ... a może nie nawet - trochę zmęczona. Wykończona byłabym bez ćwiczeń. [...]

[...] odsłoniłam nogi :)) Widok pozostawia wiele do życzenia, nie czuję się komfortowo, ale w końcu sama jestem sobie winna. Dziś trening B, 3 obwody - zastanawiam się, czy dam radę %-) Chcę się bardziej skupić na technice, bo mam coraz większe wątpliwości co do mojej kulawej techniki. Zresztą, zauważyłam, że pod hasłem "wiosłowanie hantlami" [...]

[...] w połowie drugiego obwodu. Czułam presję czasu, bo wybierałam się do rodziców na obiad. Czułam też przeciążenie psychiczne. Włącza mi się przy niektórych ćwiczeniach, że nie dam rady, albo że nieważny mój wysiłek, bo i tak nie będę wyglądać tak, jak chcę. Nie chcę narzekać, po prostu doskwierają mi pewne zaburzenia mojego umysłu, których nie [...]

[...] uwagi. Zatem zabrałam się za ekspresowe odchwaszczanie cielska, równie ekspresowy pedicure. I nastała 1:40, gdzie o tej porze mam już problemy z zaśnięciem. Zatem powiadam Wam, spałam sobie 4,5 godziny (postanowiłam jechać później do pracy) i doprawdy nie wiem, co będzie ze mną wieczorem @@-) Czy dam radę coś zrobić. Nie wiem. Wczorajsza [...]

[...] x 7kg 15 x 7kg/11 x 8kg/10 x 8kg 12 x 8kg/13 x 8kg/10 x 8kg 12 x 8kg/10 x 8kg/10 x 8kg 12 x 7kg/15 x 7kg/9 x 8kg 15 x 7kg/15 x 7kg Znowu to samo - bardziej czuję, że już nie dam rady utrzymać hantli i je puszczę, niż mięśnie ud. Dlatego w ostatnim obwodzie zmniejszyłam obciążenie, żeby skupić się na pracy nóg, 4. wiosłowanie hantlami 14 x [...]

Witam. Plan wygląda dość ciekawie, znudzony ABSem, a6w i innymi planami z chęcią przetestuję podany przez Ciebie plan :) Jest dla mnie o tyle ciekawy, że mam delikatne boczki, których chce się pozbyć i zobaczymy jak na nie zadziała ;) Dam znać jak idzie, pozdrawiam ;)

glos na aPawel oprocz tego, iz ma swietna forme, widac ze zainwestowal w porzadny aparat i fotografa, a to tez sie liczy. Zdjecia jakie zamiescil sa swietnej jakosci. na Marcina glosowalem rok temu, to w tym roku dam szanse komus innemu ale generalnie jest duzo naprawde lux sylwetek

Paatik dzięki :-) Dobrze było kilka kg temu . Zdjęcie celowo w ubraniu {{:-( Ale nie dam się jak wiele razy się nie dałam i nie mówię tu o kilku kg. Póki co trening 4xtyg plus 1700kcal 110B,80T,135W. Zobaczymy. Zmieniony przez - tolka2012 w dniu 29.10.2019 10:20:40

[...] pomysł. Kiedyś kilka lat temu tak robiłem i jakoś żyłem8-) Spróbuję dziś na początek zadbać bardziej o technikę i tempo, poskutkuje to zapewne zmniejszeniem (jeszcze bardzie}:-( ) obciążeń, ale nagram filmiki, jak technika będzie ok, pomyśle o tym o czym piszesz, czyli mniejszej liczbie powtórzeń. Zaraz dam wypiskę z wczoraj i mykam na siłkę:)

[...] zapotrzebowania. Nie wiem ile taki reset powinien trwać, tydzień wystarczy na poprawę metabolizmu? Do tego myślę nad wprowadzeniem co 3-4 dni dnia HC. Duzo zmian sie szykuje, zobaczymy co z tego wyjdzie, w niedziele wstawię fotki jakieś ale zmiany są znikome jak mówiłem. Jutro dam wypisie z dziś, pobiegłem trochę i pojadłem sporo;) Dobranoc.

[...] Pasuje mi:). Boże jak dobrze ,że się tu znalazłam. Plan jest taki, w tym tygodniu będę się przygotowywać kulinarnie(zakupy, pieczenie itd), i za kilka dni, myslę,że od czwartku już dam radę zacząć na poważnie. trening na razie będę robiła z płytką ("kop i spalaj";) a na ostateczny trening poczekam cierpliwie aż dziewczyny mi coś podpowiedzą.

[...] uda się redukować. Po to,żeby powolutku móc potem ucinać np. z węgli, kiedy przestaniesz chudnąć. Dlatego nie mogłabyś tak całkiem ode mnie skopiować . ;-) Po to układamy sobie diety, żeby nie tylko pasowały do naszych upodobań smakowych ale i do bilansu,który u każdego jest inny i który będzie też Ci się zmieniał w czasie odchudzania. [...]

Kurek zaraz w ryj dostanie, a lamusom dam po banie \-)

Ja zalac lece na trening pleców z bickiem ciekaw jestem czy dam rade zarzucić 90 kg w martwym nie chodiz mi o siłe ale o ten zbity palec grubo ponad miesiąc miną a on dalej boli kurva

ja w 1 serii robię wszystko sam, w 2 jak już nie dam rady to mi kolega pomaga, a pozostałe 2 robię już z kolegą (tylko trzyma nogi :-P )

Dream jeśli wezmę większy ciężar to nie dam rady wykonać ćwiczenia poprawnie, a z tego co widziałam to po 2 miesiącach i tak biorę po kilka kg większe ciężary niż te panie ćwiczące po 2-3 lata, więc jakoś nie widzę powodu na siłę jeszcze dowalać ciężarów żeby się dorobić kontuzji ;) no i jak ćwiczyłam karate to było 5x w tyg po 4h dziennie, [...]