dam

[...] kaptury tez tak od niechcenia zrobilem lydki juz porzadnie weszly hantel 8kg i do 90 ruchow z przerwa tylko zeby przestalo piec brzuch tez olalem wstydzic sie powinienem ale kazdy ma gorsze dni ja go mialem dzisiaj. a z tego wszystkiego wyszlo takie cuś: nie wiem ktore lepsze to dam oba pozdro Zmieniony przez - ciaacho w dniu 2009-02-15 21:20:30

Tomasz wiedzialem ze sie ktos doczepi pozdro ICE: wymiary nie interesuja ogolny wyglad sylwetki wazniejszy ramiona musze dotyrac i klatke dam na koniec testu

Ja Ci kuwa dam Omnadrenie! Jeszcze bedziesz paczal na mnie z podziwem jak Pinky na Mózga pozdro zią!

[...] 6. Prawie mi przedramie wybuchlo, kumpel zapytal: co bijesz? yeah 7. W unoszeniu chcialem zrobic w jak najmniejszej liczbie serii 100 powt zrobilem w 2... Brzuszki tez dalem po garach Ogolnie ledwo zywy jestem po treningu no ale... ...NOŁ PEJN NO GEJN!! Po treningu 15g bcaa xtra+5g mono Zara dam gainera tylko zachce mi sie ruszyc Pozdro!

Adzik jak sie chce to mozna 15 min temu woriclem z treningu dam wypiske jutro zjem jeszcze 1 posilek i ide spac pozdro Zmieniony przez - Siodema w dniu 2009-02-27 23:55:32

[...] potencjal kreatyny a co dopiero za 3-4 tygodnie... nie wiem, sam nie wiem... Glaca nie liz dupy bo przestane jesc i zjade do 60kg hehe zią Volferine basen najczesciej 1 razy w tygodniu obecnie 15g przed i 15g po... co daje 90g tyg kup, nie zawiedziesz sie dopiero wrocilem z pracy... padam z nog o*******e cos i dam wypiske z wczoraj + filmiki

Remik dam za tydzien filmik z innego punktu widzenia Kasteta no ponikad tak, ale inaczej wyglada te 130% u 70 kilowca a inaczej u 100 kilowca ludzia jesli juz nie zaimponuje wycisniecie przez 70kg czlowieka 150 kg tylko 200kg wycisnite przez czlowieka wazacego 140 kg Student na razie jeszcze prosiaczek Alkomen sama jestes poczatkujaca Adzik bo [...]

dziekuje bardzo Wam dziekuje Dzis trening super ale pozwolcie ze dam jutro wypiske bo dzis juz padam... sa filmy pozdro i dobranoc

[...] krazenie nadgarastkami ogolnie zawsze tak wyglada moja rozgrzewka, najpierw ogolnie, a pozniej kazda partie po kolei nastepnie przed danymi cwiczeniami wykonuje 1-2 serie rozgrzewkowe Sir Leon dam w weekend, lub myslae nad poniedzialkiem bo sprawdzilbym wowczas "delikatnie" maksy Zmieniony przez - Siodema w dniu 2009-03-12 14:44:37

*************************PODSUMOWANIE************************************ SIEMA po ok 50 dniach cyklu pora na podsumowanie na pierwszy rzut opinie o produktach: monohydrat http://www.sfd.pl/sklep/Activita_%2FActivLab_Creatine_Capsuls-opis2105.html Opinia: Nie bylem zbytnio przekonany co do monohydratu... Jednak musze przyznac ze jestem za***iscie [...]

[...] rozpędzony na redu, ale w przypadku śmieciowego jedzenia to wpadało ono zazwyczaj poza bilansem więc wychodziłem na kaloryczny plus %-) Właśnie wróciłem z treningu (wypiskę dam wieczorem) i spotkałem się z poradami na temat treningu pleców. Jeden z bywalców mojej siłowni zalecił mi stosowanie wiosłowania półsztangą podchwytem w opadzie zamiast [...]

To będzie dopiero moje pierwsze masowanie posiadając jakąś wiedzę w temacie więc najpierw chce spróbować wysokiej ilości węgli, chociaż nie wykluczam, że przejdę później na podobny rozkład do Twojego. Jednak póki co jestem świeżo po redu więc jara mnie widok zwykłego ryżu czy owsianych %-) Właśnie wróciłem z treningu pleców, wypiskę dam później.

[...] to już dieta intuicyjna – nie było wiele śmieci, ale też nie bawiłem się w ważenie produktów. Od dzisiaj powrót do przepisowej michy z tym, że dzisiaj pierwsza nocka w pracy co za tym idzie będzie zwiększona kaloryczność. Ogólnie w poprzednim tygodniu waga poszła w górę więc póki co nic w diecie nie zmieniam. Wypiskę z treningu dam pod wieczór.

[...] z garnka ) (Te posiłki bd jeszcze jadł) V Posiłek Ryż brązowy 50gr Kurczak pierś 140gr Olej Lniany 15gr Oliwa z oliwek 15 gr +warzywa VI Posiłek Twaróg półtłusty 125gr/ lub dam tu ćwiartkę kurczaka bo mieso to jednak mieso a nie jakies tam twarożki Płatki owsiane 30gr Oliwa z oliwek 30gr Przed tren obejrzałem pare filmików motywujących typu [...]

[...] 180gr III Posiłek(po treningowy) Kasza gryczana 80 gr Kurczak pierś 180gr IV Posiłek Ryż brązowy 50 gr Mintaj 150 gr Olej Lniany 30 gr + warzywa V Posiłek Ryż brązowy 50gr Kurczak pierś 140gr Olej Lniany 15gr Oliwa z oliwek 15 gr +warzywa VI Posiłek Twaróg półtłusty 125gr lub dziś znów dam ćwiartkę kury Płatki owsiane 30gr Oliwa z oliwek 30gr

[...] ciągu. Robiłem przerwy od 1 do 2 minut. Po sciąganiu drążka odezwały się najszersze. Trening udany wszystkie zalożenia wykonane. Wypiska martwego ciągu Tak samo jak z siadami nie jest procentowa ale lepsza taka niż żadna 1 110/5 115/5 120/5 125/5 130/5 2 115/5 120/5 125/5 130/5 135/5 3 110/5 115/5 120/5 125/5 130/5 4 115/5 120/5 125/5 130/5 [...]

[...] nóg w leżeniu Wrażenia z treningu Ostatnimi czasy nie wysypiam się i na trening przychodze bez entuzjazmu. Trening klaty dzisiaj był najgorszy w moim życiu. Troche dam jej odpocząć i nie będę jej ćwiczył do czwartku i wtedy zobacze jak z moją formą. Siady jakoś poszły ale nie było tego powera co zawsza bolały mnie prostowniki po martwym [...]

[...] boju bo nie wiem czemu ale zdaje mi się że coś źle robie tak samo mam w siadzie. Przy sciąganiu drążka górnego dorzuciłem 15kg do maszyny i nie mogłem tego własnym ciężarem na dół sciągnąć następnym razem dowale 20-30. Ten spoko nic na siłę nie będę robił podejdę pod 250 stopniowo czyli 220, 230 ,240 ,250 jak będą problemy to dam se spokój

wróciłam od lekarza, zwolnienie na trzy dni dostałam, z nakazem leżenia i wygrzewania się. Temperatura nadal 38 plus bolące mięśnie, we łbie helikopter. Wczorajszą miskę udało mi się dopchać nieco na siłę, ale nie jestem pewna czy dziś dam radę dobić do mojego limitu kalorii.

to był mój pierwszy chleb na zakwasie, dam sobie jeszcze szansę \-) mąki używam żytniej 2000, ale mój piekarnik jest już wiekowy i w sumie ciężko określić jaka w nim jest temperatura. Obstawiam, że to przez tego drania mi chlebek nie wyszedł :-)