Kozak1239
Już znalazłem na pierwszej stronie
Bialko 2,6 g/kg
Weglowodany 6,3 g/kg
Tluszcze 1,8 g/kg
Widze po budowie ciała że jesteś endomorfikiem tak jak ja i duza ilość węgli nam nie służy bo strasznie można się zalać tłuszczem.
4g na kg ciała na masie to jest max moim zdaniem.
Ja teraz trenowałem każdą partie 2razy w tygodniu,do tego aeroby w dni nie treningowe i efekty jak dla mnie bardzo dobre.
diete miałem tak 2g białka,3,5węgli i 1g tłuszczy.
Mutanta na twoim miejscu bym sprzedała.Brałem we wrzesniu gainera mas xxl i aby się zalałem tłuszczem i brzuch mi urósł.
Bialko 2,6 g/kg
Weglowodany 6,3 g/kg
Tluszcze 1,8 g/kg
Widze po budowie ciała że jesteś endomorfikiem tak jak ja i duza ilość węgli nam nie służy bo strasznie można się zalać tłuszczem.
4g na kg ciała na masie to jest max moim zdaniem.
Ja teraz trenowałem każdą partie 2razy w tygodniu,do tego aeroby w dni nie treningowe i efekty jak dla mnie bardzo dobre.
diete miałem tak 2g białka,3,5węgli i 1g tłuszczy.
Mutanta na twoim miejscu bym sprzedała.Brałem we wrzesniu gainera mas xxl i aby się zalałem tłuszczem i brzuch mi urósł.
ciaacho
i to bez specjalnej diety.mialem dobrego partnera do treningow ktorego musialem gonic wiec o******lac sie nie dalo hehe.
Maniek_M
Unnamed69
Volferine
