Kozak1239

5 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

517

przeczytanych postów

25350

napisanych postów

Imię Piotrek

Nazwisko Po tacie

Wiek 35

Zawód/studia b.d.

Województwo Mazowieckie

Miasto b.d.

O mnie Jestem zwykłym prostym chłopakiem,który lubi dyskoteki, głośna muze,machać żelastwem,alkohol%,szybkie motorki i panienki ;P

Zainteresowania Sport

Dieta wakacyjna:)

Uprawiane sporty Siłownia,rozciąganie,napier... worka

Ostatnia aktywność 28.09.2010 (19:19)

Data rejestracji 09.01.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta witam stworzyłem taki artykuł o diecie co i jak.informacje są z różnych zródeł jeśli coś jest zle napisane prosiłbym żeby to napisał to poprawie. może komuś się przyda ten artykuł. jeśli się nie bedzie podobał albo jest zły to prosze moderatora o	9	2008-05-22 18:47
Po siłowni, o siłowni	Mam pytanie... kumpel ma do sprzedania portfel i nie wiem czy to jest męski? jak myslicie? http://www.allegro.pl/item742102688_reebok_portfel_sport_wallet_od_sun_style.html	9	2009-09-17 14:02
Odżywki i suplementy	BCAA witam mam bcaa 1000 optimum nutrition wie ktos jak to dawkowac przed aerobami i po?	5	2009-03-31 12:54
Trening dla zaawansowanych	Co sądzicie o takim planie? 1 tydz poswiecam głownie na rozgrzanie mięśni sprawdzenie ich wytrzymałości i siły 2-4 tydz ćwiczę jedna grupę mięśni dziennie mniejszy ciężar więcej powtórzeń 5-8 tydz ćwiczę już 2 grupy mięśni dziennie , z paroma superserjami przy okazji	4	2009-02-14 20:46
Odżywianie i Odchudzanie	Posiłek po treningu mam pytanie,posiłek po treningu powinno się zjeść bezpośrednio po treningu?czy poczekać 30min?	4	2009-01-22 16:39
Odżywianie i Odchudzanie	co jeść? mam takie pytanie.od jutra zaczynam robić trening hiit,będę go robił rano odrazu po przebudzeniu i nie wiem co jeść przed i po żeby mięśnie nie spalić. zmieniony przez - kozak1239 w dniu 2009-01-11 11:01:57	5	2009-01-11 10:59
Administracja i Moderatorzy	Blokada zdjęć zauważyłem że coraz więcej leszczy kopiuje zdjęcia czyjeś z sfd i wkleja na nk czy fotke.i myśle że dobrze byłoby jak ktoś by założył blokadę na sfd,żeby nie można było kopiować zdjęcia coś takiego jak jest na fotce.	5	2008-11-29 07:53
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę zgodna z typem sylwetki - skasuje ktoś. 1. początkujący kulturysto - określ budowę swojego ciała. jesteś smukły, masz chude kości, długie ramiona i cieńką szyję - prawdopodobnie jesteś ektomorfikiem. 2. jeżeli natomiast wyglądem bardziej przypominasz gruszkę, masz krótkie ramiona i	11	2008-11-12 22:00
Trening dla początkujących	Kozak1239/Dziennik-MASA witam postanowiłem założyć tego bloga żeby lepiej się zmotywować do treningów na siłowni i diecie. można powiedzieć żę zaczynam od początku.ćwiczyłem jakieś 8miesiaecy bez pojecia i bez diety,z czego ostatnie 4miesiace nie cwiczyłem tylko piłem %	23	2008-09-01 11:52
Odżywianie i Odchudzanie	Gdzie są witaminy? jemy dużo warzyw i owoców. produkty te zawierają duże ilości witamin. często nawet nie wiemy nawet jakich. zatem poniżej prezentuję wykaz, z którego dowiecie się w jakich produktach możecie znalesc niektóre z witamin i opis ich funkcji w	4	2008-08-17 12:05
Zdrowie i Uroda	Opalanie witam pracuje od poniedziałku cały dzień na słońcu i pierwszy raz w tym roku zdjołem koszulke żeby się opalić,a na wieczur strasznie mnie skura piekła i dzis też mnie piecze nie wiem co robić musze na	8	2008-07-01 21:57
Po siłowni, o siłowni	Do 15-letnich napaleńców i nie tylko siła do 15-letnich napaleńców i nie tylko siła może komuś się przyda siła mięśniowa lub ściślej - sprawność siłowa człowieka - to zdolność do pokonywania oporu zewnętrznego lub przeciwstawiania się mu,	4	2008-06-28 07:55
Po siłowni, o siłowni	Bajka o krasnoludkach opowiem wam bajkę o krasnoludkach. bardzo dawno temu było sobie królestwo, w którym rządził król krasnoludków. król mieszkał w niewielkim, ale całkiem wygodnym pałacu. pewnego razu zapragnął, żeby jego	7	2008-06-12 21:27
Odżywianie i Odchudzanie	Serwatka witam mam pytanie kiedy i jak czesto powinno się jeść serwatke?? ja sobie mieszam serwatke w proszku z woda i pije przed snem wydaje mi sie ze to jest za mało raz dziennie ale boje sie zeby nie przesadzic i żebym nie brał za czesto.obecnie mam	15	2008-02-03 12:27
Trening dla zaawansowanych	Dwa treningi na mieśnie brzucha zastanawiam się który trening jest lepszy.mozecie doradzić:) aerobiczna "szóstka" weidera. jest to zestaw ćwiczeń na mięśnie brzucha wykonywane w celu spalenia tkanki tłuszczowej zalegającej w ich obrębie oraz do znacznego wzmocnienia	6	2008-01-19 10:42
Odżywianie i Odchudzanie	Problem... witam mam taki problem bo chciałbym przytyć 4-5kg zrobiłem sobie nawet diete codziennie jem duzo bialka a malo tluszczu.i chcailbym jednoczesnie wyrzezbic sobie miesnie brzucha tylko nie wiem czy mozna tak przybierac na masie i cwiczyc	9	2008-01-09 20:46

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Galeria Zdjęć	Forma zimowa str 33	2010-09-09 10:10
Po siłowni, o siłowni	Potrzebuje tytuł pierwszej piosenki....	2009-12-15 15:10
Galeria Zdjęć	FINAŁY MR SFD II - I ETAP - GŁOSOWANIE USERÓW	2009-11-24 07:53
Galeria Zdjęć	Typ budowy	2009-11-08 20:03
Po siłowni, o siłowni	12 grudnia 2009 Pudzian vs Najman walka MMA	2009-11-04 21:44
Galeria Zdjęć	PYTANIA DO ZAWODÓW "MR SFD" - TYLKO TUTAJ !	2009-11-02 16:02
Po siłowni, o siłowni	Nabijamy kase v6 !!!!!!!!	2009-11-02 15:55
Po siłowni, o siłowni	12 grudnia 2009 Pudzian vs Najman walka MMA	2009-10-30 15:12
Po siłowni, o siłowni	kto jest waszym ,idolem' i jak chcieli byście wyglądać	2009-10-28 20:55
Po siłowni, o siłowni	kto jest waszym ,idolem' i jak chcieli byście wyglądać	2009-10-09 12:17
Po siłowni, o siłowni	ANKIETA: ile pijecie?	2009-10-08 14:03
Doping	marceliono- podsumowanie masowania s66	2009-10-01 20:37
Doping	marceliono- podsumowanie masowania s66	2009-10-01 18:15
Po siłowni, o siłowni	sprawa sądowa	2009-09-30 15:12
Galeria Zdjęć	Giszman-filmy str.47/48-Nowe foty str.52	2009-09-29 12:47
Po siłowni, o siłowni	Mam pytanie...	2009-09-17 14:16
Po siłowni, o siłowni	Mam pytanie...	2009-09-17 14:12
Po siłowni, o siłowni	Rychu Peja Andrzejewski sylwetka treningi rapera:>	2009-09-17 14:01
Galeria Zdjęć	Jestem nowy tutaj	2009-09-06 15:42
Piłka Nożna	Polska vs Irlandia Północna (05.09.2009r)	2009-09-05 21:07
Po siłowni, o siłowni	Nabijamy kase v6 !!!!!!!!	2009-09-05 11:29
Po siłowni, o siłowni	Rozkminka	2009-09-01 12:22
Po siłowni, o siłowni	Nabijamy kase v6 !!!!!!!!	2009-08-09 19:19
Doping	marceliono- podsumowanie masowania s66	2009-08-09 19:14
Po siłowni, o siłowni	Darcie gazet / książek	2009-07-16 16:05
Po siłowni, o siłowni	Nabijamy kase v6 !!!!!!!!	2009-07-11 07:36
Po siłowni, o siłowni	Nabijamy kase v6 !!!!!!!!	2009-07-07 18:44
Galeria Zdjęć	bailbong foty /mały ale jary ;D	2009-07-07 08:33
Po siłowni, o siłowni	Nabijamy kase v6 !!!!!!!!	2009-07-06 08:37
Galeria Zdjęć	odyniec46 nowe str 29,33	2009-07-05 19:03