SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

body pump

  • body pump,body step,body combat, body balanc itp.

    Temat
    Trening w domu

    Od pn.do soboty cwicze min. body pump(cwiczenia ze sztanga 2x tyg. ) body step (cwiczenia na stepie) body combat(aerobic) i body balanc. Czy takie cwiczenia pomoga mi uzyskac rzezbe ciala oczywiscie z dieta [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1332 Data: 1/23/2011 8:13:46 AM Liczba szacunów: 0
  • fitness/ body pump- ile razy w tyg. ?

    Temat
    Ladies SFD

    [...] najczesciej 4 razy w tyg. na godzine. 3 razy to Body Pump, 1 raz to gimnastyka brzucha, posladkow, ud. No i tu pytanie: czy to nie za malo? czy taka czestotliwosc wystarczy? Czy moze zrezygnowac z gimnastyki brzucha na rzecz czwartego body pump? na wiecej godzin w tyg. narazie nie mam czasu. Czy ktos sie orientuje w temacie wlasnie body pump?

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 6590 Data: 7/21/2012 11:46:19 AM Liczba szacunów: 3
  • Body pump po 4 miesiącach 3 razy w tygodniu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Pytanie takie właśnie. Od 4 miesięcy chodzę na bodypump 3 razy w tygodniu. Poprzednie miesiące to była ciąża, totalnie 0 ruchu, samo łóżko. Od miesiąca zauważyłam pogorszenie ruchowe, problemy z wykonywaniem przysiadów ze sztangą, czego nie było od początku mojego treningu. Ciężar zwiększyłam już jakiś czas temu do 6,25 x 2 + sztanga przy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 287 Data: 1/25/2019 10:16:28 PM Liczba szacunów: 0
  • fitness/ Body Pump- ile razy w tyg.

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] najczesciej 4 razy w tyg. na godzine. 3 razy to Body Pump, 1 raz to gimnastyka brzucha, posladkow, ud. No i tu pytanie: czy to nie za malo? czy taka czestotliwosc wystarczy? Czy moze zrezygnowac z gimnastyki brzucha na rzecz czwartego body pump`? na wiecej godzin w tyg. narazie nie mam czasu. Czy ktos sie orientuje w temacie wlasnie body pump?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 798 Data: 7/21/2012 11:23:59 AM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o ćwiczenia " magic bar/body pump"

    Temat
    Trening dla początkujących

    Temat zakladam na prosbe znajomej. Prosze o jakies linki z zestawami cwiczen do tego :) z gory dziex...przepraszam za zalozenie nowego postu ale ja nawet nie wiem w jakim dziale tego poszukac :)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1381 Data: 8/1/2010 9:51:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Vademecum początkującego adepta CROSSFIT

    Post
    Strength & Endurance

    MIEJSCE II 6ripley JAK WEJŚĆ W ŚWIAT CROSSFIT? Definicje wszystkich niezrozumiałych terminów i pojęć (zaznaczę je kursywą) znajdziesz w świetnym poradniku autorstwa fsl’a: http://www.sfd.pl/Kompendium_Crossfitu-t1111152.html Jeżeli tu zaglądasz oznacza to, że albo zastanawiasz się nad dołączeniem do społeczności CrossFiterów, albo [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 13629 Data: 11/11/2016 9:52:21 AM Liczba szacunów: 2
  • Meraviglia / Blog / Mój sukces to ja :-)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] tran, wapń, kawa z mlekiem 2. kurakowy cyc, razowiec, orzechy laskowe, papryka kawa z mlekiem 3. kurakowy cyc, orzechy laskowe, pomidor 4. kurakowy cyc, brokuły *TRENING body pump + cardio 5. makrela wędzona, brokuły, magnez+potas SUMA 162B / 63T / 100WW / 1629kcal 4. TRENING body pump - zajęcia grupowe wytrzymałościowe ze sztangą -> w [...]

    Odpowiedzi: 465 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/29/2010 11:07:59 PM Liczba szacunów: 0
  • PatLu/Redukcja dla 32-latki czyli mlodej laski :-)

    Post
    Trening dla początkujących

    Ovejko, mam nadzieje ze reklamacji nie bedzie dziele sie przepisami jak najbardziej. Jak ci sie krem brokulowy podobal? Ja sie od niego uzaleznilam, moge polykac na hektolitry. Masz racje z tymi weglami, prowadzac dziennik mam oko na nie, bedzie latwiej. Oj, ciezko bez nabialu, ciezko. Ale to tylko 4 tygodnie, przeczekam... a wlasnie! - koncu sie [...]

    Odpowiedzi: 180 Ilość wyświetleń: 9495 Data: 1/8/2011 8:03:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Hashimotka na redukcji/ str 61półmetek

    Post
    Ladies SFD

    Nie mogę już edytować poprzedniej wypowiedzi, więc jeszcze dodam, że instruktor mi powiedział, że nie lubi działać schematami, a to co mu pokazałam to schemat. Hmm...ciekawa jestem, czy to co mi pokazał to nie jakiś schemat. Jutro poczytam dokładniej na temat techniki, bo widzę, że lepiej liczyć na siebie niż na instruktora.Wczoraj tylko tak [...]

    Odpowiedzi: 920 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/14/2012 10:28:13 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Porandojin byle do przodu - after acl str. 17

    Post
    Ladies SFD

    Dobra. To wklejam trening i założenia. 6x12 Nie pamiętam i nie mogę znaleźć, jakie przerwy w nim robiłam, więc zakładam, że tak 45sek i 1min między ćwiczeniami. Dzień 1. Plecy 1. Wiosłowanie sztangą 2. Wiosłowanie hantlami w leżeniu na brzuchu (skos) 3. Wiosłowanie hantlą jednorącz w oparciu o ławkę 4. Ściąganie drążka wyciągu górnego [...]

    Odpowiedzi: 377 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/22/2017 8:37:12 PM Liczba szacunów: 0
  • bentomat do odchudzania/pods. str. 18

    Post
    Ladies SFD

    Dzięki za podpowiedź Arphiel! Body Pump, miejmy nadzieję, wykonuję poprawnie dzięki pewnym dwóm panom, którzy fantastycznie prowadzili te zajęcia 4 lata temu na mojej siłowni przykładając bardzo dużą wagę do techniki i przestrzegając co do litery zaleceń i zasad Les Mills :-) Eh, tęskno mi do tamtych czasów. Te treningi to była przyjemność w [...]

    Odpowiedzi: 189 Ilość wyświetleń: 15352 Data: 2/1/2014 7:24:00 PM Liczba szacunów: 0
  • z dziewczyną na siłowni :)

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] Możesz codziennie spacerować i nie schudniesz zbyt wiele. Dużo skuteczniejsza metoda to treningi mieszane np. CROSSFIT – aeroby + interwały + trening siłowy - http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 , niestety najskuteczniejsze treningi siłowe (np. FBW http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=91) nie są przez panie stosowane. [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 4731 Data: 6/30/2012 9:29:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Amerykańskie suple , opinie ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] newly generated class of supplementation utilizes the breakthrough molecule NO (recently awarded The Noble Prize in 1998) to help promote new growth and visually alter your body. The Nitrix induced transformation is going to change a generation; most importantly, this ground-breaking new product is NON-HORMONAL! What To Expect From Nitrix! [...]

    Odpowiedzi: 273 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/22/2005 8:25:46 PM Liczba szacunów: 0
  • [Stara Gwardia] Saida 2013

    Post
    Ladies SFD

    Nooo... jest auć%-) Wklejam trening. Dzień 1: Klatka + Plecy Podciąganie na drążku – 6 x max Pompki – 6 x 15 + 1. Ściąganie drążka do klaty nachwytem – 4 x 8-12 2. Ściaganie drążka wyciągu górnego prostymi rękami – 4 x 8-12 3. Prostowanie ramion w opadzie tułowia - 4x8-12 http://www.youtube.com/watch?v=rd0kssI8zDU 4. Wyciskanie na skosie – 4 x [...]

    Odpowiedzi: 454 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/17/2013 9:02:52 AM Liczba szacunów: 0
  • pavilna/życie jest zmianą/ podsumowanie str. 39

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Wytłumaczeniem jest kolejny zawalnony dzień w biegu (tym razem odwiedzam brata w szpitalu, do tego robota i treningi ). Wczorajszym treningiem (na regeneracji) był body pump. Chociaż się nie uchetałam jak zwierz, to 5 min przysiadów non stop ze sztangą 21,5 kg, kolejne 5 min. wyciskania 11,5 kg, zarzuty, ciągi i wiosła kolejne 5min [...]

    Odpowiedzi: 1279 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/11/2011 9:03:46 AM Liczba szacunów: 0
  • Każda Lejdi lubuje się w mięsie, sztangą napyerdala aż ziemia się trzęsie

    Post
    Ladies SFD

    mnie też koleżanki ostrzegały, Ania z tym BodyPumpem nie przesadzaj bo od tego urośniesz, lepiej jakieś TBC czy ABT, o dziwo, zwiększyłam kalorycznośći tylko chodziłam na Body Pump i jakoś nie urosłam, nawet mięsnie lekko się zarysowały, a po tych ABT i TBC to prawie wszystko zanikało, więc Body Pump nie najgorszy, ale mnie już nudzi, może jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/7/2012 5:31:00 PM Liczba szacunów: 0
  • oliwka

    Post
    Ladies SFD

    [...] -300 będzie ok? Jakie proporcje b/w/t? Czy wg Was koniecznie powinnam wymienić treningi typu BODY PUMP (dużo powtórzeń, małe obciążenie) na treningi siłowe proponowane na forum? Regularne treningi body pump przynoszą u mnie widoczne efekty. Czy siłownia powinna przynieść jeszcze lepsze? Zmieniony przez - extraextra w dniu 2014-05-19 19:34:35

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1822 Data: 5/19/2014 7:27:24 PM Liczba szacunów: 0
  • PatLu/Redukcja dla 32-latki czyli mlodej laski :-)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] + odzywka V. Ryba cos w tym stylu. Moze byc? Rybe moge ewentualnie wymienic na jajo. Trening silowy: w zeszlym roku dzialalam sama na silowni, teraz chodze na zajecia: body pump, trx, kettlebells. W zwiazku z tym ciezko powiedziec jakie cwiczenia dokladnie wykonuje Trwaja po minimum 45 minut, moge zawsze potem skoczyc sama i sie pogiac na [...]

    Odpowiedzi: 180 Ilość wyświetleń: 9495 Data: 1/3/2011 11:47:21 AM Liczba szacunów: 0
  • lemoni007 / W słabości moja siła...na redukcji:)

    Post
    Trening dla początkujących

    Zyrafko ja mam z rowerem identycznie, wysiedziec nie moge, krece sie wierce...dla mnie to tortura!!! Vaj no ja mam dzis jeszcze gorsze te zakwasy a przede mna trening silowy wieczorem i przysiad bułgarski, bedzie baardzo ciezko. Czuje sie jakby ktos mi 10-kilogramowe ciezary do nog poprzywiazywal i kazal w tym chodzic . Ale satysfakcja jest wiec [...]

    Odpowiedzi: 379 Ilość wyświetleń: 16108 Data: 5/15/2009 4:05:13 PM Liczba szacunów: 0
  • One more time- trening

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Najgorsze jest wlasnie dla mnie ulozenie diety... Z aktywnoscia problemu nie mam, ale z jadlospisem tak... Co do treningu, to zapisalam sie na Body Pump (cwiczenia z obciazeniem na glowny grupy miesniowe przy muzyce, 1h) oraz Spin (45min). Oba po 2 razy w tyg. Do tego kilka razy w tygodniu rozciaganie/pilates w domu i oczywscie spacery, marsze, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1547 Data: 3/21/2007 7:19:20 PM Liczba szacunów: 0