dam

Dam radę taki już jestem,ze się nie cofam

[...] 25 kg poprzednio 22,5kg ***************************************************************** Plecy jeszcze troche bolą dlatego odpusciłem niektóre cwiczenia. Trening sredni... Przy wyciskaniu w trzeciej seri było juz ciezko. Nastepny trening chyba jutro i niewiem czy dam rade na tych maksach A to paka która dzisiaj przyszła. Zamówienia dla poł wsi

Caly tydzien obserwuje swoja wage; pon : 78 wt : 78,3 sr : 76,8 czwartek : 76,3 piatek : 76,2 Wiec poki co to mi sie wydaje ze to sama woda ze mnie zeszla.Bede pisal obserwacje co tydzien;]Jak bede mial jakies pytania tez dam znac.Suple juz sa ,zaczynam je jesc od jutra.

[...] po 12 godz i jedyny dzień wolny to niedziela. Po pracy nie mam siły na nic ale i tak od razu idę na trening a po treningu gdy coś zjem od razu idę spać. Nie wiem czy dam radę dalej tak pracować bo praca na prawde jest ciężka jak to przy drzewie cały czas przetaczam grube ponad 5 metrowe pocięte drzewa. A co do wesela to dawno tyle zjadłem [...]

[...] się, po pierwszej serii musiała zmniejszyć ciężar 15x3kg/ 15x3kg B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 10x25kg/ 10x25kg/ 10x20 kg myślałam, że dam radę, ale 25 kg jeszcze nadal ciężko 15x20kg/ 15x20kg C1. wypady ze sztangielkami 15x5+5kg/ 15x5+5kg 15x 4+4kg/ 15x 4+4kg C2. uginanie nóg siedząc na maszynie 15x25kg/ [...]

[...] 15x20kg/ 15x20kg/ 11x20kg 10x25kg/ 10x25kg/ 10x20kg 15x20kg/ 15x20kg C1. wypady ze sztangielkami 15x7+7kg/ 15x7+7kg/ 15x7+7kg muszę przejść na wypady ze sztangą, bo nie dam rady zwiększać ciężaru, bo nie umiem już w dłoniach utrzymać takiej sztangielki 15x7+7kg/ 15x7+7kg/ 15x7+7kg 15x6+6kg/ 15x6+6kg/ 15x6+6kg 15x4+4kg/ 15x6+6kg/ 15x6+6kg [...]

[...] niż przejść na cięższą sztangę - przy 7kg jest ok, ale zakwasów już nie mam i czuję, że zapas jest. 15x7+7kg/ 15x7+7kg/ 15x7+7kg muszę przejść na wypady ze sztangą, bo nie dam rady zwiększać ciężaru, bo nie umiem już w dłoniach utrzymać takiej sztangielki 15x7+7kg/ 15x7+7kg/ 15x7+7kg 15x6+6kg/ 15x6+6kg/ 15x6+6kg 15x4+4kg/ 15x6+6kg/ 15x6+6kg [...]

[...] w kapsułkach? Ty to masz power, nie dość, że skatowałaś nogi, to jeszcze poszłaś je katować na spinningu. Podziwiam Cię. I w ogóle, silna z Ciebie kobita Powiedz mi, jak Ci idzie na spininningu po siłowni? Jest jakoś w miarę, czy omdlewająco? Zastanawiam się nad czymś takim właśnie aby po siłowni robić spinning, ale nie wiem czy dam radę...

Grzesiu masakra... ta szkoła mnie wykończy :/ weź idz sobie do szkoły potem jeszcze na siłownie i tak non stop a w czwartek wstań o 7rano leć na pakernie szybko potem do domu i do szkoły na popołudnie ;( ;( dam rade. dziś trening B1 relacja oczywiście będzie;)

oka jeśli ty adzik nawet tak mówisz to musze się podporządkować Wuchta - przepraszam i obiecuje wam że będe pracował nad techniką w martwym i jak się czegos naucze to dam film i ocenicie moją technike 3m cie sie! :)

NARESZCIE BYŁEM NA SIŁCE zaje*iście było nareszcie pocwiczyłem potem dam wypiske z treningu ale odziwo moich przekonań że 80kg nie pójdzie na klate jednak poszło bez jakiegoś dużego wysiłku :)

oka to następnym razem dam bardziej przejzyscie

nie dam bo sie podjarasz za bardzo xD no dziś czuje w **** zakwasy na barkach, 6pack'u i kapturach

ta to ja ciebie moze wynajme ale zamiast piwa itp damy ci w kable i będziesz kopał szybciej niż koparką dobra nie róbmy spamu bo to jest profesionalny dziennik jutro dam jakąś recenzje jak będe w stanie a jak narazie to mi sięspac nie chce pewnie pójde spac o 3 a wstane o 6 xD

poczytam o tym i dam wam znac dzięx

klata, ramie i lekko napiety biceps (dam pozniej zdjecie bicepsu)

CELE OD NASTEPNEGO TRENINGU: spalenie fatu z boczkow, poprawienie klatki, spalenie oponki z brzucha, dorzezbienie ud (dam fotke pozniej, sa duze i zbite, jednak grupy miesni nie sa wyszczegolnione), poprawa dolu klatki. Zmieniony przez - Precedens w dniu 2009-12-04 02:17:45

dlatego zaczynam masowac :), za jakis czas dam fotki to pokaze efekty.

tak juz sobie poradzilem z miesem. za miesiac dam fotki z progresu. kolo mnie jest miesny - 4,8 za kilogram dobrych cyckow. tak apropos utrzymania - mam niecale 100 euro na miesiac (badz co badz jest to malo na diete) - student Zmieniony przez - Precedens w dniu 2010-01-16 01:34:56

[...] (naprzemiennie z bicepsem z piątku co 2 tydzień) - wyciskanie francuzkie w siadzie 8/12/16/20 - w podporze o ławke odwrotne pompki 8/12/16 wywaliłem brzuch z tego dnia, dam go po barkach w sobotę Piątek: KLATA - wyciskanie na ławce płaskiej sztangą 6/10/14/18/22 - wyciskanie na ławce skośnej sztangielkami 8/12/16/20 - rozpiętki na ławce [...]