Men'sAesthetics20- Przygotowania na sezon 2017

Baw się dobrze !
Pij dużo, jedz śmiało, tańcz jak szalony i.... pamiętaj o fotkach dla nas ;)

Trochę zrobiło się cicho w moim dzienniku ale to wszystko przez to że przez cały tydzień pracowałem po 12 godz. bo parę osób z pracy wyjechało za granice a jest tyle roboty że wszyscy muszą pracować po 12 godz i jedyny dzień wolny to niedziela. Po pracy nie mam siły na nic ale i tak od razu idę na trening a po treningu gdy coś zjem od razu idę spać. Nie wiem czy dam radę dalej tak pracować bo praca na prawde jest ciężka jak to przy drzewie cały czas przetaczam grube ponad 5 metrowe pocięte drzewa. A co do wesela to dawno tyle zjadłem ale kurcze zapomniałem porobić fotek jedzenia, ale za to mam zdjęcia posiłków z całego tygodnia

Schabowy z ziemniakami i pomidorami




Gołąbki


Kanapki z kremem czekoladowym



Babeczka z kubeczka




Kanapki






Spaghetti z żółtym serem



Ryż z cynamonem





Kurczak z ryżem z sosem do dań chińskich























Zmieniony przez - Men'sAesthetics20 w dniu 2015-09-06 16:50:08

Po co ja tutaj wchodziłem .

Z pracą wiem o czym piszesz, miałem podobnie, praca trening sen i nic poza tym, brak chęci i czasu.

Dzisiaj w końcu w pracy tylko 8 godzin od razu jest większa chęć na trening, na treningu zrobiłem biceps z tricepsem + przedramię, na treningu była moc i pompa mimo że posiłek przed treningowy zjadłem ponad 3 godziny przed treningiem. Do diety wpadły dzisiaj laysy prosto z pieca, z tego co wyczytałem to laysy w składzie mają koncentrat białka serwatki czyli źródło białka dobre

Mam jeszcze pytanie do was odnośnie posiłku po treningowego, aktualnie po treningu piję witamine c , białko i carbo i lepiej będzie dorzucić do tego jeszcze ryż i dopiero za jakies 2-3 godziny zjeść normalny posiłek czy lepiej po wypiciu tego białka, carba i wit. c odczekać godzinę i wtedy zjeść posiłek ?
Suplementacja

Przed treningiem :
5g UNS aakg
Po treningu :
1 tab UNS FlavoVit C
30g UNS WheyPure 80
50g Carbo

Biceps, Triceps, Przedramię
1. Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem (z "supinacją" nadgarstka) 3s 10p
2. Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (uchwyt "młotkowy") 3s 10p
3. Uginanie ramion ze sztangielkami siedząc 3s 10p
4. Wyciskanie w leżeniu na ławce poziomej wąskim uchwytem 3s 10p
5. Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 3s 10p
6. Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 3s 12p
7. Trzymanie sztangi +Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie (superseria) 3s 1min/25p

Tego białka to tam pewni 1% nie ma

Szczerze bez większej różnicy, może po treningu sam ryż zjeść zamiast carbo.

Carbo jest pomocne bo to szybkie cukry i jest wygodne.

Ale nawet jak cykniesz ten ryz to raczej za 1,5h by wypadalo zjesc

Ok, dzięki za odpowiedzi

Ogólnie po samym treningu siłowym nie je się od razu.

Fajnie sobie radzisz z urozmaicaniem posiłków.

No posiłki mega :) Dalej jestes na reverse ? jeśli tak to jak długo ? Ekstra dziennik lecą powiadomki ^^