dam

W sumie racja.. Wiec poprostu pierwszy posilek dam na 12.. Zmieniony przez - AO11 w dniu 2014-07-31 20:35:08

3 razy w tygodniu ? ja bede robil - sobota niedziela wtorek i czwartek jak dam rade dzis kupie hankle najlepiej nakladane na rece takie co nie ? Zmieniony przez - Aronek1 w dniu 2009-01-19 15:48:44

sory za ortografy A z moją noga to jest tak ze biegać powinienem około 5km minimum 3 razy w tygodniu ale nie dam rady bo po 1-szym km noga nie wytrzymuje ciągłego napręźania kośc piszczelowa miałem pękniętą. Na treningach i walkach bul jeszcze znosze.

heeh DIety to nie dam rady podtrzymać hehe a jesli chodzi o dawki to hymm poprostu w skzole nie zjem sobie zadnego dobrego posiłku fakt jem tam jogórt i banan ale co z tego jak głodny jestem ;] a gainer to zawsze gainer i jak nie pracowąłem to miałem diete i nawet nawet ale za duzo kasy w to ładowąłem...

[...] http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_%2D_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych%21-t240536.html powodzenia nie dam rady trzymac diety zawsze sie da, trzeba tylko chciec Zmieniony przez - Siodema w dniu 2009-01-14 23:35:40

[...] cell pump,20 minut pozniej izolat serwatka i te carbo, a 30 minut pozniej trening,bo po treningu zrobie tak ze carbo glutagrnix i crester zmieszam razem,a po 20 minutach dam prolongatum(nie to ze niechce tu mieszac bialka z suplami,ale poprostu mam carbo truskawkowe a prolongatum czekoladowe wiec po co mam pic jeden srednio smaczny drink jak [...]

[...] Do końca roku dałem sobie czas na lekki rozruch mięśni, a od nowego już ułożę z Waszą pomocą jakiś konkretny plan. Tak samo było z moim odchudzaniem ze 110kg :) Wiem, że dam radę tylko muszę być cierpliwy w dążeniu do celu. Co do białka przed to "przelewało" by mi się w brzuchu podczas ćwiczeń. Ale zaraz po wezmę. W pracy zjem już wg planu [...]

Z SW mam na razie przerwe z powodu kontuzji. Przysiady dam radę robić ale bez obciążenia. Czy do brzuszków dodać ciężarki? Jak ten plan który napisałem?

A powiedz bo nie miałem czasu tej diety ułożyć ale możę dziś dam radę. Co w takiej diecie powinno się znajdować? Ile tłuszczy biała itp. I jakie najważniejsze posiłki jajka itd??

[...] ale zamiast bułki zastąpię chlebem pełnoziarnistym i myślę ,że będzie ok ;> Oczywiście cola i chipsy itp. już u mnie nie istnieją teraz między posiłkami jest mleko, woda (żywiec zdrój) i herbata owocowa. Zaraz zrobię trening i dam tutaj. Zmieniony przez - Forcer w dniu 2013-04-19 13:56:28 Zmieniony przez - Forcer w dniu 2013-04-19 13:57:24

Ok.. Wyrzuce w sobote klate i bica i dam nogi.

Kameleo - w tej chwili mam wstępnie zainteresowane 2 osoby na całość, więc na razie wolałbym tak właśnie sprzedać. Jednak jeśli by to nie wyszło to mógłbym rozważyć Twoją propozycje. W ciągu kilku dni sprawa powinna się wyjaśnić to wtedy dam znać.

witam dam przykladowy jadlspis co do BTW i gramatury musisz sam dobrac sniadanie platki owsiane,mleko,jajka,siemie lniane,owoc 2 snidanie chleb razowy,szynka z piersi kuraka,warzywa,oliwa obiad przedtreningowy kasza jeczmienna,piers z kuraka,oliwa,warzywa potreningowy bezposrednio po treningu banan po ok.30min posilek ryz bialy+piers z kuraka [...]

Tak mam (45kg obciążenia) Niestety wisząc na drązku szerokim uchwytem nie dam rady się samodzielnie podciągnąc. A mógł byś mi wytłumaczyć zasadę treningu push/pull ? Ile ile serii i powtórzeń skoro ćwiczę raz w tygodniu każda grupę ? Niestety sztanga ma 30kg samoróbka , hantle po ok 3kg więcej sprzętu nie posiadam. Myślę nad dołożeniem 30 minut [...]

Co tydzień postaram się coś dołożyć ok 2kg więcej nie dam rady sam rozumiesz domowy sprzęt :(

Czyli ma sie rozumiec ze wegli tyle ile dam rade zjesc ? Czyli dal pewnosci mniej wiecej tak ma byc : B - 1,5-2g T - 0 Ww - 6g ( wydaje mi sie ze wiecej nie zmieszcze w siebie ) Body pamietaj ze wegle w normalne dni na poziomie 150g Zmieniony przez - ptakasraka w dniu 2009-05-17 18:17:25

Dzięki kolego, myślałem że dam radę 20 zrobić ale ta seria na 41kgx33 mnie wykończyła a potem seria na 61kg x13 mnie dobiła haha i późniejsze serię bo ta na siedząco była na samym końcu treningu, ale myślę że na następnym treningu 20 razy zrobię albo i więcej :-)

Teraz to rozsnie to bywa bo mnie wywalili z pracy hehe!ale jakos sie potkamy, narzie do niedzieli jestem w Karowie , wiec jak wroce dam znac.

[...] po miescie o clenie mam wiedze słabą ale wlaśnie słyszałem od wielu wybitnych ze 2ON 2OFF to kicha i widze ze tez jestes tego zdania i fajnie nie bede sam juz wiecej nie dam 8tab. starczy ale jests fajnie chyba to moja odpowiednia dawka albo jestem odporny na clen albo jest słaby niby na brata działa b.d moze byc tak ze małe dawki mnie nie [...]

[...] puściłem W 10 seri urodziło mi sie zdanie w myslach " jak sie p***o nie dasz wycisnąć to Cie za******le jak psa" i poszło Ogólnie to powoli się modle aby się 10 skończyły ale jak podchodze do sztangi to nie ma bata musi pójść. W niedziele dam podsumowanie bo jutro kac gigant będzie Zmieniony przez - cygaret w dniu 2009-11-20 18:55:08