Lekki trening uzupełniający

A po ile powtórzeń ? ten trening mam wykonywać piątek/sobota i czy po 2s wystarczająco ?
Ze sztangielkami jest tak mam jedną 3kg a 2 ma regulacje i można 3 bądz 4,5

a mam pytanie czy to co rozpisałem jest totalnie do niczego ?
bo na takim treningu jak napisałem wiem że dam z siebie maximum :)

Drążek jest swietny wstaw sobie go do pokoju do futryny i podciągaj sę dużo jak dojdziesz do 20 powtorzeń to możesz poczuc się ze jesteś dobry:)
Zdrowia

Plan ci napisałem.

Serie masz podane przy ćwiczeniu "2s, 3s".

Powtórzenia w granicy 12-6.

Jak masz możliwość to piątek/niedziela a jak nie to piątek/sobota.


Pzdro

ok dziękuję w piątek A w sobote B
12-6 ? czyli 12-10-8-6 ? może to byc na stałym ciężarze ?

Staraj się dokładać co serie/trening/tydzień jakiś cięzar do ćwiczeń tak aby był progres.

Granica powtórzeń 12-6 czyli mozesz robić 12-10-10-8, 12-10-8-6 itp.


Pzdro

Co tydzień postaram się coś dołożyć ok 2kg więcej nie dam rady sam rozumiesz domowy sprzęt :(