Od około pół roku trenuję kickboxing (K1) oraz od około miesiąca karate kyokushin. Treningi mam od pn do pt, około 1.5h. W soboty/niedziele obijam worek. Chciałbym dołożyć do tego jakieś dodatkowe aktywności oraz poprawić odżywianie. Czy mogę prosić o poradę? Rozważam coś w kierunku treningów siłowych, bo mam trochę sprzętu gdzieś tam w piwnicy, drążek, poręcze, sztanga, ławka. Nie wiem natomiast jak to zrobić, w jaki sposób trenować. Może jakieś FBW 5-10-15? A może CF? Może ACT? Może mieszanka, np. FBW + CF? Zastanawiam się także nad treningami biegowym, w sumie codziennie biegam na rozgrzewkę + biję się więc ta wytrzymałość chyba jest, warto wrzucić ze 2 treningi biegowe? Czy raczej odpuścić?
Chciałbym wyliczyć także zapotrzebowanie, ale do tego chyba najpierw przydałoby się rozplanować tydzień treningowy. :D Jakie przyjmujecie mniej więcej makro przy takiej liczbie treningów? W sensie ile białka / tłuszczów / węgli? Chciałbym obniżyć poziom tkanki tłuszczowej, ale bez pośpiechu, chcę zachować energię.