Karol_90
Witam
Na początku chciałbym poinformować, że jeśli istnieje już podobny post, rady itp to szukałem lecz nie znalazłem
Więc, w grudniu kończę 20 lat, mam 178cm wzrostu i ważę 75-77kg, waga różnie pokazuje zależy czy pojem czy nie itp :)
Za małolata ćwiczyłem z kolegami troszkę oczywiście niezbyt profesjonalnie :D Ławeczka, hantle, itp, ale do rzeczy...
Nabyłem w ostatnich latach trochę tłuszczyku.
Posiadam wrodzoną wadę serca, wyryli szmery, jestem po operacji podwiązania PDA (nie wiem co to ale coś z sercem jakaś żyłka :D) za czasów bobasa.
W 2006 roku przeszedłem operacje na otwartym sercu profesjonalnie: komisurotomia zwężonej dwupłatkowej zastawki aorty.
Nie biorę żadnych leków bo nie muszę, lekarze, kardiolodzy zawsze mówili, że mam normalnie wszystko robić, ale unikać dużego wysiłku i jak najmniej się męczyć, bo przez to powiększa mi się komora sercowa, i chyba przez to, że pakowałem ostro za młodu dużymi ciężarami miałem tą operacje w 2006.
Chciałbym zaciągnąć rady profesjonalisty, który ma pojęcie o tym co mogę robić, czego nie. Chciałbym stracić tłuszczyk głównie z brzucha (beerceps) i z klatki piersiowej, no bo pucków to raczej nie wyćwiczę hehe, oraz chciałbym wyrzeźbić ciało. Podejrzewam, że jak stracę ten tłuszczyk to będę znowu dosyć fajnie wyglądał, bo przed operacją miałem kaloryferek taki mały i dość fajnie wyrzeźbione miałem ciało, ale parę latek minęło bez ćwiczeń, sportów praktycznie nie uprawiam jedynie w liceum wf czasami był to pograłem w piłkę itp ale już nie bardzo mam na to czas i chęci. Mało się ruszam, pracuje siedząco praktycznie cały dzień, a w domu wolny czas przeważnie spędzam przed komputerem, tv.
Mam worek bokserski czasami sobie boksuje, ale naprawdę rzadko. Atlas i ławeczkę, hantli trochę. Ale ćwiczę też bardzo rzadko jedynie lekkim obciążeniem parę minut tak z nudów bo nie wiem czy mogę ćwiczyć czy nie i się boję przeholować. Piwko piłem w ostatnich latach średnio z 2 razy w miesiącu w piątek, sobotę po szkole na dyskotekę się wybierałem, ale już mnie to nie bawi i nie piję.
Szukam kogoś kto by mógł mi stworzyć plan treningowy i dietę, abym do wakacji chociaż trochę się wyrzeźbił, bez ryzyka, że mi pikawa siądzie :) Nie jestem leniwy tylko umiem sobie ułożyć według innych poradników bo wiadomo - wada serca.
Oczywiście niema problemu z wykupieniem karnetu na siłownie, suplementów oraz z brakiem czasu.
Byłbym bardzo wdzięczny za odpowiedzi.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 20
Waga: 76
Wzrost: 178
Cel treningowy: Rzeźba
Staż treningowy na słowni: 2 lata za czasów małolata
Uprawiane inne sporty: -
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Worek bokserski, atlas za 700zł ale raczej jest warty 7zł
Dieta: -
Przeciwskaznania medyczne: Wada serca
Zażywane suplementy: -
Zmieniony przez - Karol_90 w dniu 2010-11-21 02:56:29
Na początku chciałbym poinformować, że jeśli istnieje już podobny post, rady itp to szukałem lecz nie znalazłem
Więc, w grudniu kończę 20 lat, mam 178cm wzrostu i ważę 75-77kg, waga różnie pokazuje zależy czy pojem czy nie itp :)
Za małolata ćwiczyłem z kolegami troszkę oczywiście niezbyt profesjonalnie :D Ławeczka, hantle, itp, ale do rzeczy...
Nabyłem w ostatnich latach trochę tłuszczyku.
Posiadam wrodzoną wadę serca, wyryli szmery, jestem po operacji podwiązania PDA (nie wiem co to ale coś z sercem jakaś żyłka :D) za czasów bobasa.
W 2006 roku przeszedłem operacje na otwartym sercu profesjonalnie: komisurotomia zwężonej dwupłatkowej zastawki aorty.
Nie biorę żadnych leków bo nie muszę, lekarze, kardiolodzy zawsze mówili, że mam normalnie wszystko robić, ale unikać dużego wysiłku i jak najmniej się męczyć, bo przez to powiększa mi się komora sercowa, i chyba przez to, że pakowałem ostro za młodu dużymi ciężarami miałem tą operacje w 2006.
Chciałbym zaciągnąć rady profesjonalisty, który ma pojęcie o tym co mogę robić, czego nie. Chciałbym stracić tłuszczyk głównie z brzucha (beerceps) i z klatki piersiowej, no bo pucków to raczej nie wyćwiczę hehe, oraz chciałbym wyrzeźbić ciało. Podejrzewam, że jak stracę ten tłuszczyk to będę znowu dosyć fajnie wyglądał, bo przed operacją miałem kaloryferek taki mały i dość fajnie wyrzeźbione miałem ciało, ale parę latek minęło bez ćwiczeń, sportów praktycznie nie uprawiam jedynie w liceum wf czasami był to pograłem w piłkę itp ale już nie bardzo mam na to czas i chęci. Mało się ruszam, pracuje siedząco praktycznie cały dzień, a w domu wolny czas przeważnie spędzam przed komputerem, tv.
Mam worek bokserski czasami sobie boksuje, ale naprawdę rzadko. Atlas i ławeczkę, hantli trochę. Ale ćwiczę też bardzo rzadko jedynie lekkim obciążeniem parę minut tak z nudów bo nie wiem czy mogę ćwiczyć czy nie i się boję przeholować. Piwko piłem w ostatnich latach średnio z 2 razy w miesiącu w piątek, sobotę po szkole na dyskotekę się wybierałem, ale już mnie to nie bawi i nie piję.
Szukam kogoś kto by mógł mi stworzyć plan treningowy i dietę, abym do wakacji chociaż trochę się wyrzeźbił, bez ryzyka, że mi pikawa siądzie :) Nie jestem leniwy tylko umiem sobie ułożyć według innych poradników bo wiadomo - wada serca.
Oczywiście niema problemu z wykupieniem karnetu na siłownie, suplementów oraz z brakiem czasu.
Byłbym bardzo wdzięczny za odpowiedzi.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 20
Waga: 76
Wzrost: 178
Cel treningowy: Rzeźba
Staż treningowy na słowni: 2 lata za czasów małolata
Uprawiane inne sporty: -
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Worek bokserski, atlas za 700zł ale raczej jest warty 7zł
Dieta: -
Przeciwskaznania medyczne: Wada serca
Zażywane suplementy: -
Zmieniony przez - Karol_90 w dniu 2010-11-21 02:56:29
Krzysztof Piekarz
Sir_Lukasz
