dam

Wypiske z dzis dam pozniej. Najpierw male pytanie. Ma ktoś jakieś doświadczenie ze studiem treningu personalnego ? Bo Tak planuje w niedalekiej przyszłości otworzyć. Teren mam, hale mala postawie. Mysle jak zrobić ze sprzętem zeby wyszło to w miarę ludzkich pieniądzach. Myslalem o klatce z Rackiem, gdzie można by robic wyciskania siady itp. [...]

Dzisiaj ta maszyna będzie testowana więc zobaczymy, ale na miejscu sprawdzałem to wydaje się ok, gdyby coś to dam do przeróbek. Miała mi robic firma z Wrocławia ale wlansie na tej ich maszynie hipy slabo się sprawdzały + cena 5500. Ja kupiłem od gościa który robił na zamówienie dla kogoś kto nie odebrał towaru. Dałem za nią 2k równe. Do tego dziś [...]

Czyli w sumie ifbb można powiedzieć że umarło? :) Może pójda po rozum do glowy i zdejmą te głupie bany ;) jak dobrze pamiętam to już nie ma banów, ale nie dam sobie ręki uciąć :D

Z mąki robisz czy kupujesz Nestle? Mi mega podpasowaly też płatki ryżowe Najczęściej jem z mąki ryżowej. Ten z Nestlé ile nie dam wody tak zawsze zrobi się mega gęsty a ja lubię bardziej połplynne bo taki trochę rzadszy dużo lepiej i szybciej trawie a przed treningiem właśnie zależy mi żeby jak najszybciej nie czuć go na żołądku.

Wczorajsza micha czyściutka. Jestem u babci, teraz to będzie nie lada wyzwanie. Już patrzyła na mnie spod byka jak zajadałam się owsianymi na śniadanie i 3 razy musiałam odmawiać biszkopcików, czekoladki i michałków. Ech... @-) Jakby niewystarczającą trudnością był fakt, że nie mogę zaplanować jadłospisu. Ale dam radę!

[...] nie było mniejszych wolnych talerzy, później już ok. B1: ok B2: ok C1: Do 2 i 3 serii wzięłam sobie 5 kg C2: ok Plank- Łokcie mnie bolą, muszę robić na grubszej macie, ale dam radę dłużej. Aero- znów bez bólu w łydkach :-) Micha: Wczoraj bolał mnie żołądek, wstałam o 14 po nocce i pokusiłam się o śledzia od babci- nigdy więcej. Nie byłam [...]

Właśnie kupiłem 8kg GB6000. 2kg czekolady 3kg wanilii i 3kg truskawki;p Jem wanilie z mlekiem, jak dla mnie trochę mdła ale trza pić dla mięśni wszystko xD Spróbuje wanilii z wodą i reszty smaków to dam znać co i jak:)

Miał być wpis w poniedziałek ale nie było, miał być dzisiaj ale też nie będzie bo nie dam rady narazie ćwiczyć , około godziny snu dziennie to nie wystarcza żebym mógł chodzić a co dopiero żebym ćwiczył . Więc panowie i panie pamiętajcie : Na szczęście już koniec sesji wszystko zdane i wolne do marca wreszcie można do roboty iść i poćwiczyć jak [...]

[...] raz to mi się uda . Na następnym treningu mam nadzieję że uda mi się nagrać jak wykonuje poszczególne ćwiczenia to wstawię tutaj żeby jakoś urozmaicić ten dziennik. Dzisiaj jeszcze biegałem, niestety ostatnia seria biegu po lesie skończyła się dość tragicznie dla mojej kostki , na szczęście nic nie spuchło to najwyżej dam jej chwile odpocząć.

[...] się być bez sensu . Podciąganie za kark : 1) 8 powtórzeń 2) 8 powtórzeń 3),4),5),6) 8 powtórzeń Poszło całkiem ładnie , napewno będzie ciężko przy 12 ale kiedyś wreszcie dam radę zrobić te 12 . Podciąganie podchwytem : 8/8/7/6/6/5 To nie był mój dzień na to ćwiczenie , następnym razem będzie napewno lepiej . Pistolety : 10/10/10/10/10/10 - [...]

[...] to miesiąc . A6 : (taka sama sytuacja jak w J1) 1 x MAX 1 x 20 dodatkowo : 10+4+2,5 (ręce się już złamały) 1,5 minuty przerwy Martwy Ciąg : Stały ciężar 80 kg (więcej nie dam rady założyć nad czym strasznie ubolewam) 10/8/6 1,5 minuty przerwy A7 : 1 x MAX 1 x 9 dodatkowo : 4+4+3 (tutaj już naprawdę byłem wycieńczony) 1,5 minuty przerwy L : 1 x [...]

Rozumiem a raczej staram się rozumieć ile to Ciebie musi kosztować nerwów, na początku myślałem napisać że mi "Ciebie szkoda" ale niby czemu ? Zapłaciłeś za sprzęt i MASZ go dostać taki za jaki zapłaciłeś choćby się za przeproszeniem "sr*ło paliło" to masz go dostać. Gratuluję cierpliwości, aż też soga dam. Pozdrawiam puma.

Obi a przez te 3 dni na samych jablkach albo sokach to mialabym cwiczyc normalnie...??? o rany...a bez tej lewatywy to sie da? bo chyba nie dam rady....:/ chyba ze sie umowie gdzies na hydrokolonoterapie czy cos...:/

ehehe :P no dobra, dzieki za blyskawiczn aodpowiedz :D to ja dzis poslucham swego ciala i zobacze co mi powie i tak zrobie :P dam znac potem :D

[...] wygladac tak, ze przez 2 tygodnie odpuszczam silowy napewno, za to np bedzie rower, plywanie, spacery, glownie rekreacyjnie. Planuje tez jedna wieksza wyprawe rowerowa. dam tez moze jakies rozciaganie. tak na pewno pierwszy tydzien, w drugim moze dodac cos jeszcze. a jesli chodzi o jedzenie, to moge niewazyc i nieliczyc, super! planuje jesc [...]

chyba ze podciaganie waskim chwytem,to moze dam rade jeszcze

no nic sprobuje jak nie dam rady to bede myslal dalej w koncu do odwaznych swiat nalezy

[...] rękę) - boxowanie z cieniem 20x thrusters -13kg 10x renegade row na kettlach (na rękę) 6kg bardzo ciezko, wszystko robione na raty i mussialam sie przekonywac caly czas ze dam rade 42' + 15' treptania po biezni 1. owsiane platki, brzoskiwinie, migdaly, jajka 2i3. kurczak pieczony, ogorek, ziemniaki 4 obiad w wietnamskiej knajpie- wolowina z [...]

Powiem tak w eliminacjach nie będe walczył o wygranie, byle żeby się dostać. A w finale, o ile sie dostane, dam z siebie 120%. Troche juz mnie katar w****ia, ***ane pylki :/ No ale nie ma co gdybac, okaze sie w praniu... Ide na trening, pozdrawiam.

[...] po jego odłożeniu Narazie nie planuje się bawić w termogeniki, spalacze bo sądze że to nie dla Mnie Od środy juz się szykuje pod zawody w Pietnie 30.VII. Tym razem dam z siebie więcej niż wszystko, każdy oddech na siłowni jest kontrolowany Troche więcej ww zjadam teraz, treningi są cięższe nacisk znów maksymalny na nogi, plecy i barki [...]