dam

dziś lece na siłke za mniej więcej godzine i dam recenzje w miare odpowiednią z treningu mam nawet fotki z trena żeby nie było Zmieniony przez - Vice_Lord2 w dniu 2008-09-22 21:31:58

jaki brzuch! Ja jeszcze odrobię spadki i pod koniec października też dam fotki.

Ale byłeś chudzielec :D Różnica jest 10-15kg. Ja jak znajdę takie zdjęcie nadające się do porównania to też dam.

a nie będe sie kłucił dam im AdziQ film i niech sie podniecają

gkabulski - więc jak widzisz dopiero jedno podsumowanie jest, tak jak szajbus mówił, ja dam wam podsumowanie gdy zrobie cykl na Xpandzie (wage podałem wymiary po cyklu.) Dofik - no witam kolego fajnie że jest ktoś z częstochowy Pepin90 - nom czyli doznamy szoku

najważniejsze jest to że nie leżysz z brzuchem do góry i opierd**** się :) i oto chodzi ! :) mimo nieudogodnien dajesz rade ;) Ja juz myślę jak to bedzie w swieta :D z silka ;P urlop itd :x mysle ze tez dam rade :P Zmieniony przez - Rasper w dniu 2008-11-25 21:54:35

ta, koniec motania pełny legal panowie i panie :D dam rade dziś robiłem pompki na poręczach (zamiast poręczy 2 krzesła)

właśnie kurva nie wiem kiedy trzeba iść i im na***ać :) wtedy otworzą, a tak ogólnie to chyba dopiero za tydzień ;( ;( ;( pakowałem teraz w chacie i pompa niesamowita dam rade jeszcze ten tydzien za chwile niespdziewanka z mojej strony

a co was to interesuje moje i nie dam

ja chętnie dawałbym filmiki i foty a teraz tego nie robie bo cyfrówka w Holandii a mój tel się rozpiernicza tak że foty wychodzą tragiczne :/ więc innym razem ;) ale nie mówie ze nie dam bo czemu nie :D

może dam dwie foty :) to jest wynalazek który z silnikiem od malucha ma powera takiego, że idzie na 2tylnie koła przy starcie (z tyłu są wsporniki i kółka do ramy od tyłu autka) ogólnie fajnie wyszło :) a tutaj moja fota żebyscie nie zapomnieli jak wyglądam

dobra nie fikaj młody spokój ma byc a jak będzie spokój to nawet wypiske z dzisiejszego trenu dam

spoko ale za kare nie dam rozpiski z dzisiejszego treningu xD

[...] trening który robie w 1.5godz zrobiłem w 40min bo mi się spieszyło ps. dla przemka który lubi takie bajery xD Wczoraj na pks w nocy zajechałem i zul chciał faje, mowie nie dam ci idz z tąd, poszedł, siadł sobie tak ze 3m ode mnie i go trzęsie a ja do niego i co cie tak ****a trzęsie a ten "delirka" no to ja nie pij stefan a ten [...]

u mnie raz kropi a raz słońce świeci, dlatego mnie bania bolała ide na siłke Elo (potem dam wypiske) napisze tyle co pamiętam Drążek - 4x około 12/10powt Martwy ciąg - 70,80,90,95kg Wiosłowanie Półsztangą - 45,50,60,70kg uginanie sztangą - 27,35,40,42kg młotki hantlami - na hantlu po 12kg 4serie x10powt przedramie pod. i nachwytem 3s maxy [...]

nie jest ale chce więc nie dam mu spokój ;] ma rosnąć i tyle

[...] BICEPS: Uginanie ramion stojac ze sztanga 2s + brzuch 3s 15-15-15 --- Fbw 5x5 metodą oczywiście 15 - 10 - 5 --- i co o tym myślicie? ja teraz lece tyrac nowym planem, wypiske dam jak wróce z siłowni i pojem Pozdro Koksy! myśle że zmiana planu i nastawienia do cwiczen zadziała jak trzeba Zmieniony przez - Vice_Lord2 w dniu 2009-08-10 15:29:51

Kochana! Wolne ciężary niedługo! :-) U mnie się troszke przesunie wszystko, w tym tygodniu dopiero jeden trening zrobiłam 3 serie po 8 powtórzeń.. więce myślę, że dam sobie jeszcze te 2 tygodnie i potem jedziemy! :-)

[...] a na razie oszczędzam co widać w prostowaniu siedząc - mniejszy ciężar i w skróconych areobach na koniec. Tam gdzie się dało dorzuciłam- przyciąganie drążka ni guzik nie dam rady 25kg, tricps też 15 kg na maszynie na razie jest moim jedynym maksem... za to w ginekologu progres i w prostowaniu tułowia... na bica też 9 nie udźwignę- dziś tak w [...]

[...] Dostałam @ i drastyczny spadek mocy - praktycznie zero progresu, ale za to w końcu załapałam technikę w przysiadzie i opanowałam psychiczną blokadę przed pełnym przysiadam ( wcześniej momentami się bałam, że rymnę jak długa %-) ) Tak więc: A. W przysiadzie uważam, że zrobiłam progres w porównaniu do poprzednich treningów- może nie [...]