Massujemy - Vice_Lord2 komentujcie :)

Ale byłeś chudzielec :D Różnica jest 10-15kg. Ja jak znajdę takie zdjęcie nadające się do porównania to też dam.

to sobie pomyśl jak bym tak ważył teraz z 90kg bo do takiej wagi chce ciągle masować co to by sie działo

Ja nie mam zdjec, ale łapy mialem podobne xD
wazylem 7 kilo mniej

czyli Anemia gorsza odemnie lol:P
a tak ogólnie to co wy odemnie chcecie? 30 w łapie miałem HAH xD
ale przez 13miesięcy ćwiczeń 7cm przyrostu

Zmieniony przez - Vice_Lord2 w dniu 2008-10-03 09:22:26

wyszedłem dziś wcześniej z praktyk bo sie wyrobiłem w bardzo dobrym czasie i idę dziś na siłownie, najcięzszy trening ale powinnem dać rade, szkoda ze nie mam zadnego no bostera

dziś lajcik, wymiana szczęk hamulcowych, tarcz, wymiana linki od ręcznego, baku oraz wymiana silnika w innym samochodzie zdolne chłopaki jesteśmy, a co! ;]

B2: nogi, plecy, bicepsy (ciężko)
przysiad ze sztangą na karku 4s progres - starałem się technicznie wykonywać to ćwiczenie dlatego koniec serii 70kg na barach.
prostowanie nóg siedząc 3s progres - koniec na 60kg
uginanie nóg leżąc 3s progres - koniec 35kg
wspięcia na palce 3s stały cieżar na maxa - wziąłem talerze 20kg na podłoge abym miał tak jakby podest aby bardziej to ćwiczenie dawało popalić (nie przeliczyłem się) na barach 70kg
podciąganie na drążku 4s maxy - 15,12,10,7 podciągnięć się (nachwytem) opuszczałęm się na proste ręce do dołu i na maxa do klaty do góry:)
wiosłowanie sztangielką 3s progres - 42kg ostania seria hantel.
martwy ciąg 3s progres - według mnie coraz lepiej wyk. technicznie dużo o tym czytałem i widziałęm filmów zastosowałem się też do wskazówek usera Wuchta i udało mi się skończyć serie na 90kg a nie ponad stówie:)
uginanie ramion ze sztangą stojąc 3s progres - koniec na lamanym 40kg
uginanie ramion ze sztangielką z supinacją nadgarstka stojąc 3s progres - końcowa seria, na hantlu 18kg
przedramie nachwytem 3s do maxa i podchwytem 3s do maxa... - maxy ;]

trening długi mineralka 1.5l wypita, ide teraz się zabawić xD elo;P

Hmmm... Nie rozumiem. Wiosłowanie sztangą robiłeś 55kg a na hantla teraz założyłeś 42kg. Ile powtórzeń?

Baw się, tylko nie wdawaj się w bójki.

Zapraszam do mnie opisalem szczegolowo trening ;))

zastosowałem się też do wskazówek usera Wuchta

a widzisz

40kg na hantlu 8powt nie wiem dlaczego ale tak mam że biore na hantel więcej niz na łamany, potem spróbuje założyć jeszcze więcej niz ponad 50;]