Massujemy - Vice_Lord2 komentujcie :)

troche mnie rozczarowaliście
ale co tam ;)
ja się staram, jem dużo, ale mam taką szybką przemiane materii że trudno mi jest masy złapac, ale spokojnie będzie lepiej

Jak ktoś jest chudej budowy i myśli, że je dużo to źle myśli, bo zawsze można jeść więcej!

/up dokładnie.. słaby progres imo. dieta/trening tutaj zawsze lezy nas slaby punkt.

Chudo tyraj ostro

Każdy orze jak może ;)

no Vicek jeszcze 8 msc temu dzieliłonas 18 kg teraz to juz tylko 3 :D
Staraj się bo doganiam ;))
Wejdz na wysokie obroty masy bo szczupło wal krate :D
2 cm w łapie w 10 msc nie za dobrze :)
Ja zrobiłem 2 cm w nieco ponad miesiąc

Zmieniony przez - Rasper w dniu 2009-07-04 22:06:19

Rasperku to idz do roboty fizycznej na 12-13godzin dziennie w której nawet nie ma czasu na żarcie i do tego chodz około 21 na siłke

niektórzy zrozumieją kiedyś, że "przeżywanie siłowni" mija się z celem

dotąd pisałeś że jesz górę jedzenia dlatego się dziwiłem :]

spokojnie zaczynam kombinowac tak abym duzo jadł i również dużo pracował dziś w robocie zjadłem 6duzych kanapek i 2pomidory a potem w domu 200gieta ryżu z mięsem i jest git jak narazie...
w sobote jade uzupełnic zapasy (suple) i zaczynam może jakiś cykl bo dawno nic nie brałem, musze sie zmobilizowac do działania i jakoś połączyc cięzką prace z siłownią
Edit:
ROzpiska z treningu żeby nie było ze zapomniałem

Poniedziałek: klatka + triceps
Klatka skos w dół 4s 12-10-8-6 - 50/60/65/70kg
wyciskanie hantli plasko 4s - 12/9/6/9 (regresja) - 12/22/25/30kg (jeden hantel)
rozpietki 4s - 12kg hantel 4x10 powt.
francuz lezac 3s - 27/37/42kg (gryf łamany)
francuz hantlem siedząc 3s - 8/10/12kg
brzuszki 4x20 - brzuch ładnie wszedł

Zmieniony przez - Vice_Lord2 w dniu 2009-07-07 20:51:24