Przemko_
fajna kolacja, chociaż moja też nie była zła mośku
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
396
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
2094
...
Napisał(a)
Vice_Lord2
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
1784
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
5148
dzięki ;)
"Jesli straciles wiare we wszystko, zyj dla swojej silowni, dla swoich miesni"
---------------------------
mój dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/Massujemy_-_Vice_Lord2_komentujcie_:_-t425576.html#post9
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
396
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
2094
chyba nie czaje......
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
1784
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
5148
ja do hooliganki naleze do RKS'u to dlatego wstawiłem avatark (bo na fotke taki wrzucałem i miałem pod ręką
)
a to dzięki było za to że pochwaliłeś moją kolaje
)
a to dzięki było za to że pochwaliłeś moją kolaje
"Jesli straciles wiare we wszystko, zyj dla swojej silowni, dla swoich miesni"
---------------------------
mój dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/Massujemy_-_Vice_Lord2_komentujcie_:_-t425576.html#post9
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
1784
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
5148
ej nie spijcie 
"Jesli straciles wiare we wszystko, zyj dla swojej silowni, dla swoich miesni"
---------------------------
mój dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/Massujemy_-_Vice_Lord2_komentujcie_:_-t425576.html#post9
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
396
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
2094
no strach sie bać teraz
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
1784
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
5148
ps.
na potreningowy jajeczniczka
2cebule + 3jajka = dobre żarło
Zmieniony przez - Vice_Lord2 w dniu 2009-04-17 13:42:05
"Jesli straciles wiare we wszystko, zyj dla swojej silowni, dla swoich miesni"
---------------------------
mój dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/Massujemy_-_Vice_Lord2_komentujcie_:_-t425576.html#post9
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
1784
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
5148
jade na miasto do dziewczyny jak cos to odpisze wieczorem, i wrzuce relacje z dzisiejszego treningu
"Jesli straciles wiare we wszystko, zyj dla swojej silowni, dla swoich miesni"
---------------------------
mój dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/Massujemy_-_Vice_Lord2_komentujcie_:_-t425576.html#post9
...
Napisał(a)
Devi_Devi
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
1989
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
6423
zaproszenie przyjołem ;) :D
poczytam potem ale sie dobrze zapowiada :D i tak wogole to Witam :)
poczytam potem ale sie dobrze zapowiada :D i tak wogole to Witam :)
Nadzieja Polskiego Futbolu :
http://www.sfd.pl/Devi_Devi_/_Dziennik_Piłkarza_/_w_dół_kilka_kilo_i_będzie_miło-t576118.html#post1
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
1784
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
5148
Piątek: nogi + barki
przysiad ze sztanga 4s 12-9-6-6 - 50/60/65/70
uginanie lezac 4s, 12-9-6-6 - 20/30/35/40
prostowanie nóg siedząc 4s - 40/50/60/65
lydki 4s wspiecia do maxa. - tym razem tylko 70kg na barach
unoszenie bokiem 4s 15-12-9-9 - ost. seria 12kg
unoszenie w opadzie 4s 15-12-9-9 - tutaj tak samo
wyciskanie stojac military press 4s 12-9-6-6 - 27/35/45/50
szrugsy 3s. 15-12-9 - 22/30/37kg na jednym hantlu
brzuch - podciąganie kolan do klatki - 4x20
przysiad ze sztanga 4s 12-9-6-6 - 50/60/65/70
uginanie lezac 4s, 12-9-6-6 - 20/30/35/40
prostowanie nóg siedząc 4s - 40/50/60/65
lydki 4s wspiecia do maxa. - tym razem tylko 70kg na barach
unoszenie bokiem 4s 15-12-9-9 - ost. seria 12kg
unoszenie w opadzie 4s 15-12-9-9 - tutaj tak samo
wyciskanie stojac military press 4s 12-9-6-6 - 27/35/45/50
szrugsy 3s. 15-12-9 - 22/30/37kg na jednym hantlu
brzuch - podciąganie kolan do klatki - 4x20
"Jesli straciles wiare we wszystko, zyj dla swojej silowni, dla swoich miesni"
---------------------------
mój dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/Massujemy_-_Vice_Lord2_komentujcie_:_-t425576.html#post9
Poprzedni temat
Pytanie dot. drazka.
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- ...
- 175
-
Następny temat
Program cwiczen??? Kto pomoze??
