Massujemy - Vice_Lord2 komentujcie :) - Forum SFD

...

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 1784 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 5148

spoko postaram sie lepiej

"Jesli straciles wiare we wszystko, zyj dla swojej silowni, dla swoich miesni"
---------------------------
mój dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/Massujemy_-_Vice_Lord2_komentujcie_:_-t425576.html#post9

...

adzik123

Ekspert

Szacuny 124 Napisanych postów 23463 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 95225

Vice - bolały bo zakwasy? Jak tak - rozgrzewka, masaż, żel rozgrzewający i jazda. Albo przełożyc trening na dzien kolejny.

...

Vice_Lord2

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 1784 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 5148

Co ty gadasz, u mnie to jest hard core, co z tego że boli, boli bo musi bolec a trening sam się nie zrobi!

...

Vice_Lord2

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 1784 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 5148

Poniedziałek: klatka + triceps

Klatka na jednym treningu skos w góre na drugim w dół 4s 12-10-8-6 - progresja cięzaru - 50,52,55,60kg

wyciskanie hantli plasko 4s - 12/9/6/9 (regresja) - 18,20,22,25kg hantel

rozpietki 4s - na jednym treningu skos w gore, na drugim w dol. - 12kg hantel

francuz leząc 3s - tutaj czułem jakąś petarde

37kg, 42,47kg nie wiem jak ja to zrobiłem ale zrobiłem

francuz hantlem siedząc 3s - 8kg, 12kg, 15kg

brzuszki 4x25 - ciężko :D

...

gkabulski

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 1519 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 12344

Podawaj liczbę powtórzeń z każdego ćwiczenia bo przecież się nie domyślę.

Francuz elegancko, aż zarąbiście dziwne, że wyciskasz 60 a francuz 50kg.

http://www.sfd.pl/temat363544/

http://www.sfd.pl/temat425318

...

Vice_Lord2

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 1784 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 5148

przecież podaje!
sam nie wiem czemu mam siłe klatki tak małą

...

gkabulski

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 1519 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 12344

może ślepy jestem ale nie widzę liczby POWTÓRZEŃ

http://www.sfd.pl/temat363544/

http://www.sfd.pl/temat425318

...

Rasper

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 2007 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 16340

francuz leząc 3s - tutaj czułem jakąś petarde 37kg, 42,47kg nie wiem jak ja to zrobiłem ale zrobiłem

chcial bym filmik widziec jak technika :D
PS tylko na 2 cwiczeniach klaty dales serie ile powt. reszty nie ^.^

Zapraszam serdecznie https://gymi.pl/ - kulturystyka, siłownia i fitness

...

gkabulski

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 1519 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 12344

W tego francuza jestem skłonny, bo vice ma wyrąbany triceps.
Jest to chyba jego najlepsza strona wizualnie.

http://www.sfd.pl/temat363544/

http://www.sfd.pl/temat425318

...

Vice_Lord2

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 1784 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 5148

Rasper - nie chce mi się robic znowu filmiku dla Cb, nie wierzysz trudno po co mam kłamac.
Grzesiek - jak masz np 3s i nie pisze regresja to znaczy ze to zwykły progres czyli 12/10/8

następnym razem napisze specjalnie dla Cb;*