dam

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/15a1caf3fb284951966a0482df561f23.png Samopoczucie: 99 % :-D Coś mi ciężko na żołądku było jakieś 2 godziny po obiedzie. Jutro raczej treningu nie dam rady zrobić zgodnie z planem, bo wyjeżdżamy na snowboard na Słowację na calutki dzień :-D Taki spontan...dowiedziałam się kilka godzin temu. Jak zdążę rano przed wyjazdem [...]

[...] raz w jedną raz w drugą stronę, a biust zaczął rosnąć jak szalony od końca grudnia. Jeszcze co do mojego treningu: jakby się po feriach okazało,że jednak się przeliczyłam z czasem i nie dam rady tyle robić to, czy można np. robić dni: Klatka i plecy oraz Barki i ręce wymiennie, co 2 tygodnie? Zmieniony przez - Agnese w dniu 2014-02-01 07:18:29

[...] napar z imbiru TRENING SIŁOWY + AERO Barki i ręce /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e59bd599af9749b691ac9bf7a732011a.png Zakwasy pupy nadal są, chociaż już troszkę mniejsze i już na rozgrzewce wiedziałam, że ciężkiego aero np. z Insanity nie dam szans zrobić. Szkoda, że aero rękami się nie robi %-) Zmieniony przez - Agnese w dniu 2014-02-10 10:26:09

[...] wypady dalekie 3 x 12 na noge 5. sciaganie drązka wyciagu górnego do klatki 3 x 8-10 6. wiosło sztangielka w oparciu o ławke 3x 6-8 na rękę + aero po każdym treningu, jak dam radę + interwały lub wytrzymki jak starczy czasu w jakiś inny dzień + dodatkowo na nogi (znalazłam na forum) Seria wytrzymalosciowo -obwodowa: lezenie na boku noga [...]

[...] 20 x cc/ 20 x cc/ 20 x cc 20 x cc/ 20 x cc/ 20 x cc 20 x cc/ 20 x cc/ 20 x cc Komentarz: W podciąganiu 2-gi raz już dałam radę tak do połowy, więc liczę na to, że niedługo dam radę 2 x się podciągnąć bez pomocy. Tym razem pomagała mama, więc znowu było inaczej ;-D Co ja zrobię jak się wyprowadzę :-? Do unoszenia tułowia też kogoś potrzebuję, [...]

[...] że to może oznaczać słabą przemianę T4 w T4 i, że selen może pomóc. Nie wiem, czy można w to wierzyć. W każdym razie ww mam teraz wystarczająco do pracy tarczycy (więcej nie dam rady, chyba, że to będą same owoce%-)). A może euthyroxu wciąż mało?:-> co to znaczy ,ze nie mozna miec wlasnych badan, to jest legalne? Koleżanka już do tego lekarza od [...]

dam dam dyszke junikers

To mogę zjeść dowolną ilość warzyw a i tak to się nie wlicza ok to jutro już nie wliczę ni marcheweczki, a owoce też nie? ciekawe... Oki będę cisnąć tyle na ile dam radę. Dzięki i mam nadzieję, że podołam :D

[...] stojąc - też pusta 3x15 3. Ściąganie drążka górnego szeroko ręce - 3x15 (15kg) 4. wypady w tył - z pustą sztangą 1x 10 i 1x 15 5. uginanie nóg leżąc 12kg 2x15 6. pompki - damskie- tyle ile dam radę = 30 20minut rower i bieżnia 3 pierwsze ćwiczenia zrobiłam i czułam, że wszystko ok ale 4. to właśnie nie wiedziałam czy na jedną nogę czy na obie [...]

[...] uginanie nóg leżąc - 1x15(12kg) (akurat po pierwszej serii typek zaczął coś naprawiać maszynę, więc musiałam dokończyć jakoś inaczej) *prostowanie nóg siedząc - 2x15(15kg) 6. pompki - damskie- tyle ile dam radę = 30 20minut bieżnia Wiem, że 2,5kg to nie sensacja ale jest już jakaś różnica, nie wiem czy tyle może być czy powinnam dać więcej.

aha czyli wystartować z mniejszym obciążeniem i skończyć z większym, ta trzecia seria zwykle już jest i tak najcięższa do zrobienia, ale dam radę ;)

[...] na rozgrzewkę 1. Martwy ciąg - (16kg) 3x15 2. Wyciskanie sztangi stojąc - (14,5kg x2 12,5kg x1) x15 3. Ściąganie drążka górnego szeroko ręce - (15kg) 3x15 4. Wypady w tył - (16kg) 3x15 5. Uginanie nóg leżąc (12kg) 3x15 6. Pompki - męskie- tyle ile dam radę = 15 20minut bieżnia a plank staram się robić 1-2minuty nie wiem czy to dużo czy mało

[...] dnia: 1896,6kcal 132,5B 83,5T 151,2W * trening zgodnie z radą Agi zrobiłam seriami, ale nie za każdym razem udało mi się zrobić pełne 3x8powtórzeń ale starałam się tyle ile dam radę, bo ostatnia seria najciężej. A wyglądało to tak: Rozgrzewka 10min Martwy ciąg 25-27kg 8/8/8 Wyciskanie stojąc 20kg 8/8/6 Wypady w tył 25-27kg 8/8/7 Uginanie nóg [...]

dziękuję :) dam radę! zaplanowana wycieczka wędrowna każdy nocleg w innym miejscu :D hej przygoda! :D

ty juz konczysz ten plan co nie? dam ci nowy, musze sobie zanotowac 3x w tygodniu?

No wiem, ale starałam się. Za to dziś mi wyszło ciut więcej. Fistaszki! pyszne, ale bardzo sycące. No i mało ww, warzyw nie wliczam ale jadłam dziś warzywa. Trochę chyba za tłusto, bo brzuch mnie coś boli x.x Jutro nie dam rady na siłownię, bo cały dzień w podróży będzie. Odrobię w sobotę.

Tyle,ile jest podane na opakowaniu - czyli 500ml, bo jak dam więcej,to już nie będzie izotonik

[...] i zapraszam częściej W tym co piszesz (że chciałam za bardzo) coś jest,ale jakoś tak nie umiem inaczej - albo daję z siebie wszystko albo nie robię wcale. Wypiskę z dzisiaj dam jutro, bo muszę jeszcze zdjęcia przesłać, a nie mam już cierpliwości do tego. Z tym,że dzisiaj dzień nietreningowy, więc i tak nie będzie za dużo do czytania Pozdrawiam [...]

[...] i zrobiłam 4 serie po 10 powtórzeń przysiadu z obciążeniem 25kg. d)zakończenie – rzuty kontrujące: Ura-nage – dawałam już film z tym rzutem, teraz dam zdjęcia, a niedługo także filmik z tego rzutu w moim wkonaniu,chociaż wychodzi mi beznadziejnie. Robiliśmy 5 powtórzeń tradycyjnych i 5 z podniesieniem nogi podczas [...]

lwp3 - również nie-dziękuję, nie chcę zapeszać. Jedno jest pewne - dam z siebie tyle, na ile będzie mnie jutro stać.