dam

daj nowe ja bym wrzucil mam lepsza banie w domu zwlaszcza teraz ale nie dam

jak zrobię to dam fotki.

Przeczytalem i nie jest tak beznadziejnie, tylko nie wiem jak z przysiadem bo nigdy nie mialem sztangi na barkach ale dam rade tylko nie wiem jeszcze ile, a o sprawnosc to mialem na mysli troche oklepanego Hanibala, muscul upy, dipsy, front/back lever i takie tam, a do trenngu mysle tak za 2-3 miechy dodac jakies dynamiczne cwiczenia z hantlami

Cześć! Tomaszu N, dam taki mały przykładzik - w 4fitness, Gainer Olimpa kosztuje 160zł A na Włodkowica w Olimpijczyku 140 a może nawet 130zł. 20-30zł to chyba duża róznica Oczywiście in plus nalezy zaliczyć miłą obsługę...ale w naszych czasach to podstawa Lessie, faktycznie Activ jest tanią i w miarę dobrą siłownią...jednak na Spiskiej jest teraz [...]

no nie narzekam przecież będę grzecznie się Ciebie słuchała i dam z siebie wszystko(niech no ja tylko pójdę na siłownię ) noooo i liczę że efekty nie będą mniejsze niż u akneraj Morales podasz maila?;> chcę Ci coś wysłać;p;p Zmieniony przez - jowitka198 w dniu 2009-09-18 21:35:44

[...] "dobrze, najpierw 15min rozgrzewki" i kazał mi iść na rowerek, poźniej bieżnia więc zapytałam dlaczego nie mogę jeszcze wykonywać mojego treningu a on na to że nie ćwiczyłam nigdy więc dziś tylko 45min kardio ale że się nie zmęczyłam to przedłużyłam do godziny. a dziś nawet nie czuje że coś wczoraj ćwiczyłam;/ jutro już się nie dam!

[...] z tym ze na na lekkich przerzutkach zeby wlasnie lydki mocno nie pracowaly. tak jak juz wczesniej bylo pisane lepiej robic aeroby na dlugosc (czas) niz na intensywnosc. no wlasnie - masz bardzooo bardzo szczuple uda! i nie wydziwiaj! jak maturka? cos jeszcze mialam napisac ale zapomnialam... jak sobie przypomne to dam znac :) pozdrofka! chatcat

Tak to wklejajcie prosze tu zdjęcia wszystkiego niewiem na kiedy dam rade to zrobić moze następny weekend,czy może ma ktoś ochote podjąć się tego? Nigdy niemów nigdy!

Postaram sie tez troszke pomoc ile dam rade a to pierwsze foty: STANABOL firmy undergroundowej BRITISH DRAGON moze kiedys dostane soga

Dam po sogu ludziom co tu sie udzielali moze ktos sie odwdzieczy hehe P.S. jeszcze dorzuce pare fotek ale juz nie dzis bo kimac mi sie chce. moze kiedys dostane soga

drazka nie dam rady jak zalatwic, lawke zamowilem jutro przyjdzie moze niewiem czy dobrym wyjsciem bedzie w moim przypadku cwiczyc np biceps 2 razy w tygodniu bo bedzie slaba regeneracja Zmieniony przez - MlodyKokso w dniu 2010-11-06 20:55:44

Kazam Bling dam Ci sogiem jeszcze jedne i witamy nowego Pana eksperta Zmieniony przez - MarcelQ w dniu 2005-02-12 22:56:35

Spoko silka, nie wazne czy obciazenie z betonu czy z metalu wazne ze sam kombinowales i ze masz na czym cwiczyc a z czasem zawsze mozna cos dorobic. Musze abona wykupic to SOGA dam:) Pozdro

Przeczytam podwieszone tematy (po raz 2) i rozpiszę dietę, a jutro dam Wam do poprawki.

[...] bez treningu w zaleznosci od chęci, ale póki co apetyt mam szaleńczy hehe. Max 2 x w tygodniu zrobię po 20-30 minut nie więcej, jak mam ochotę. Ile ważę ? Nie mam pojęcia, ale zważę się na dniach to napisze, podjezewam, że pod 80 Wróciłem teraz z treningu, potem dam wypiske, jak wyglądał Zmieniony przez - barteklip9 w dniu 2011-03-10 18:58:11

Musisz wiecej poczytac o diecie. Dzial odzywianie. Do tego co napisales dam swoje uwagi: - sniadanie: jedz jajecznice, placek z jajek z otrebami, jajka sadzone - wyrzuc make ! - to co robisz to sa nalesniki. Do sniadania dorzuc pieczywo pelnoziarniste i jakies warzywa np. pomodory - pomiedzy sniadaniem a obiadem tez cos wrzuc na ruszt: moze byc [...]

[...] przez caly dzien? Nie zwykłem odnosic sie w sposob powazny do komercyjnych wzmianek na temat tego czy innego suplementu stylizowanych na naukowe wywody (mimo ze przegladam czasem), a info na Protein Factory do ktorego link mi podeslales takie wlasnie jest. Podobnie nie rozumiem w jakim celu dajesz link do opracowania marketingowego [...]

No ;d czyli minimum 12 a max 15? ;d jak dam siłę. No wiem ale widziałem, że niektórzy robią sobie ostatnią serię rozluźniającą czy coś takiego xd A i jeszcze jedno ( sorry, że zawracam głowę xd ). Zaczynać od małych ciążarów aby mięśni nie przyzwyczaić?

[...] śr-karate; czw- przerwa;pt-Lafay; sob-mma/boks/kicboxing(zależy od trenera); ndz-Lafay Na razie do listopada/grudnia ćwiczę Lafayem, a później jakieś 2 miesiące na siłę maksymalną (Nagi Wojownik) + dodatkowy trening jakiś wykombinuję(dam całość do sprawdzenia/poprawy jak gotowe będzie, możliwe, że trochę sprzętu dojdzie nowego)

[...] się tłuszczem za bardzo. Po każdym treningu chciałbym pić taki koktajl, mama obiecała zaopatrywać mnie w owoce, nauczyłem się obsługiwać blender więc są możliwości na urozmaicenie diety koktajlami. Ps. Jak pozbieram do kupy mój sposób odżywiania do dam tutaj do oceny, nie jest to typowa dieta, chcę tylko wiedzieć czy dobrze się odżywiam.