dam

ładnie waga leci, ładowanie piekna rzecz na sama myśl trzęsiesz się jak alkus :D zgadzam się z Tobą i potwierdzone info od Przema, będzie w niedziele ładowanie xD Co do fotek dzisiaj na pewno wrzucę aktualne jak dam radę to zrobię zestawienie z poprzedniej wizyty u Przema

[...] zębie ale jakoś poszło. Dzisiaj najlepiej poszedł triceps, choć praktycznie wszędzie dodane kg. Na barkach poniosła mnie fantazja ale czasem tak bywa, choć wiem że 6x90kg dam radę na następnym treningu. Po siłowni szama i drzemka 30min bo później szybko do drugiej pracy. Bardzo duszno dobrze że chodziłem w tank topie, ale i tak średnio to [...]

[...] później swój jakoś nie mogłem się zebrać, ale jak ruszyłem to. Myślałem że fizjo naderwał mi lewą stronę klaty, ale na szczęście były to moje złudzenia. Wszystko poszło zgodnie z planem, po siłowni i cardio szama kima z 30min i do drugiej pracy – a tam upał … jutro DNT a w piątek dam PULL z MC. https://www.youtube.com/watch?v=R2cC39K7-0s

Dzisiaj DNT cały dzień na nogach, głód jest i to wieli , ale dam radę xD Jutro spróbuje zrobić plecy.

[...] raz ćwiczenie na tricpesy raz na bicepsy. Po wczorajszym dniu robię od poniedziałku mini cuta bo serio jem już na maxa..A i tak forma to w piekarniku u mnie, więc to będzie dobry okres na minicuta. Trening praktycznie taki sam, cardio to nie wiem ile dam czy 45 x5 czy 60 jeszcze zobaczę. Dzisiaj DNT waga cały czas waga się od 96.6 do 97.8

Waga 87.2 Wpiske treningową dam później, lub jutro /SFD/2021/5/1/617d02226f2441499332e4278d3e1a17.jpg /SFD/2021/5/1/76d3eda626eb4e03895d7d22b3a23b7f.jpg /SFD/2021/5/1/84b45c3db87e45128bc114f889d9fb35.jpg

[...] jakoś powoli się rozbudziłem na nim, choć całą „moblizacje” i uginanie podudzi słabo, dopiero na hipach dostałem przypływ energii. I tu poszło kozacko, na następnym treningu dam wyżej „podest” na którym opieram plecy i zobaczmy. Przy RDl 3 serie docelowe stałym ciężarem to jest to, ale dzisiaj wydaje mi się że trochę za szeroko stanąłem. Resztę [...]

Masz rację tyle nie dam rady to może 4 serie po 8 powtórzeń na plecy,klatke i nogi biceps, triceps 3 serie po 8 powtórzeń Łydki i brzuch zobaczę ile dam rady 4 razy w tygodniu ,a gdy będę miał więcej siły coraz więcej , co o tym myślicie ? NIe mierz ilosci powtorzen wzgledem sily ile bedziesz mial. Bawi mnie podejscie ziomkow na silce, ktorzy [...]

ok zamiast modlitewnika dam z supinacją moze być? a zamiast podciągania sztangi dam wyciskanie żołnierskie w B (w A będą sztangielki siedząc) ok martwy będe robił na prostych. ostatecznie plan by wyglądał tak: Przysiad 3s Martwy Ciąg 2s Drążek (szeroki nachwyt) 2s Wyciskanie na płaskiej 3s Wyciskanie sztangielek w góre 2s Uginanie ramion ze [...]

Jeśli chodzi o to czy dam rade to myślę że TAK. Czy jak dam rade to moge dołożyć po 1 ćwiczeniu na biceps i triceps? (ćwicze w poniedziałek środe piątek w wtorek czwartek sobota trening na worku itp.)

[...] z samego rana. Zastanawiam się czy trening siłowy przy porządnych zakwasach z poprzedniego treningu ma sens? Czy lepiej zrobić sobie zamiast 1 dnia to 2 dni przerwy pomiędzy kolejnymi FBW? Nie wiem ile przy takim "kwasie" w nogach i pupie dam radę zrobić na te partie... Ręce i brzuch nie najgorzej, następnym razem jeszcze je troszkę docisnę :)

[...] był pomiar i było 61 nie wiem czy to tak mi cukier spadł czy tak mnie ruszyło ????? godzine po posiłku 97 teraz jest kolacja czyli porcja golonki ze skórą i chrzanem . Jak dam rade to po godzinie zrobie pomiar jak nie to jutro na czczo. Dalej nie ćwiczę i mam dużo roboty ,szukam fizjo ale może w niedziele cos wymyślę i poszukam. Bardzo sie boję [...]

[...] poposiłku 2 godziny i przyszłam na nastepny posiłek i robię cukier a tam 461wartość .Kurde zgłupiałam. Aż tak by skoczył cukier po 50 gr winigron i 1 małym jabłku :-? dodam tylko że byłam na polu i strasznie mi sie pić zachciało wody nie miałam więc napiłam sie owocami ;-) Teraz jem wołowinę i chlebek razowy z masełkiem i jadę do ośrodka [...]

Dziś był dzień treningowy i zamiast trzech obwodów zrobiłam 2 :-( Masakra nie moge się zmusić żeby ćwiczyc . Jeszcze zaczynałam ćwiczenia to myslałam że dam radę ale po 1 obwodzie byłam juz zmęczona ,oszrpałam sie z cięzarami ,nie czułam pracy mięśni ,tak zrobiłam bo musiałam @-| nie mam pojęcia co jest grane. A dobiłam sie MC w pierwszej seri [...]

[...] ćwiczeniach TBC i były ćwiczenia na pośladki i wzmacniajace oraz na zumbie dzis nie zrobiłam bo zapomniałam. Miska dziś u mnie zaplanowana i mam w planach trening tylko nie dam rady tobic poprzedniego treningu .Musze poszukać czegoś co mnie nie zniechęci.Lubie przysiad pile ,ściąganie drążka ,mosty wzniosy . Musze cos wynaleść co nie obciąży [...]

Miał być dzis trening ale jestem tak zmęczona że nie dam rady. Dzien i dzis i wczoraj taki sam o po 4 wstałam a dzis po 5 ,na targowisko ,rozładowanie busa .Zmarzłam bardzo i wczoraj i dziś .Koło 13 jestem w domu jem posiłek i do roboty do 19 .A wieczorem trzeba na dzieci zerknąć i obowiazki, miski wstawiam tylko wczorajsza jest nie kompletna. Co [...]

[...] BY SIE ZDAŁO ALE BOLI MNIE BARK PRZY UNOSZENIU I CHYBA ZOSTANIE TAK JAK JEST DODAM JESZCZE NA NOGI SWING PRZYSIAD PILE MOST WYKROKI czy tak może byc .Bo nie wiem czy dam radę zrobic więcej niż max 2 treningi na tydzień? Malinowa };-) dzięki ci Kobieto za przypomnienie że dania jednogarkowe istnieją .Uwielbiam chili con carne i pamiętam [...]

[...] masę kilometrów i plecy bolące od sklonow. Oraz kolana od zginanie.Bola jak po źle zrobionych przysiadach z obciążeniem. Treningu dziś nie dałam rady zrobić, jutro też nie dam rady, a jeśli,cze jadę na zumbe. Czwartek dzień no można tak powiedzieć luzu bo mam pogrzeb i chyba stype :( piątek córka kończy szkole jest w klasie maturalnej, a ja się [...]

nightingal :-) jasne że takie posiłki syca na długo.jak coś to sie ratuje owocem :-) bark juz nie boli a pracy ciezkiej mam jeszcze ze 3 dni wiec chce wrócić do treningów. Ułożę cos na barki ,cos delikatnego .Dam do okazania i sprawdzenia co z moją górą zrobic . Dziś praca fizyczna ciężka od 6 rano do 20 wieczorem. Za chwilę jadę jeszcze na [...]

ok wszystko bedzie z dose ,jade robic zakupy do diety i zamawiac towarek bo potem kasa sie rozejdzie(zonka i dzieci) i bedzie lipa z zaskurniakow dzieki panowie,musze zobaczyc czy dam rade wcisnac w siebie tyle zarcia ,bo zawsze max lecialo 4500kcal ,ale czytalem ze bold nakreca apetyt to moze dam rade