dam

Tak zrobie, pompki tyłem o ławkę ćwiczę (nazwalem to wlasnie DIPS w moim treningu). Dam znac w piątek co ćwiczyłem i jak męczące to było. Nie wykluczam też zmiany treningu na jakiś split, byle redukował tłuszcz...może 5-6 tygodni FBW okazać się wystarczająco. ZObaczymy po piątku.

ja dam soga za dziare ;)) fajna

ja tez dam soga za dziare

[...] organizacjach nie wspomnę. A atmosfera, publika i cała otoczka to rzecz gustu, mnie się podoba. Realizacja widowiska w TV - perfekcyjna, bez przerw, dłużyzn, a przecież oglądamy to głównie na kompie a nie na trybunach. Lubię wstać rano i obejżeć całą transmisję (wiadomo nie zawsze dam radę...), być może jak ktoś zobaczy tylko trzyminutową walkę [...]

jutro dam dzisiaj nie zdaze, w koncu niedziela

[...] do połowy cyklu. Mięśni co prawda jeszcze nie widać, bo są przykryte niewielką warstwą tłuszczu, ale są napewno dużo bardziej wyczuwalne niż przed rozpoczęciem treningu :) Dodam tylko, że robię wersję nieco trudniejszą (np w pierwszych 2 cwiczeniach noga zamiast lezec na podlodze jest uniesiona) :) Dam znać jak się coś dowiem od lekarza :) [...]

Teraz dopiero dokladnie przejzalem to co podal Michail. Wybiore ten plam w ktorym sa cwiczenia na wolnych ciezarach, bo na poczatku przestraszylem sie tych maszyn. Ale chyba z samymi ciezarami dam rade.

Moge chodzic na silownie na uczelni wiec akurat z tym nie ma problemu, poziom tkanki tluszczowej mierzylem metoda podana na tym forum i wyszlo mi 16,6%. Czasu mam tyle ze dam rade chodzic 3 razy w tygodniu. Myslicie ze powinienem zrobic jeszcze mase?

bo nie stworze Ci równie dobrego jedzienia jakie podałem, a podałem najlepsze rozwiązania... nie dam Ci "gwiazdki z nieba" jak nie masz pomysłów zainwestuj w wpc i koniec chyba że chcesz żeby Ci polecał sery pleśniowe, topione itp mogę polecić ale to nie będzie szczere więc pozdr

wiem Zwierzu - Lalka mi powiedzial Dziex da Ci zato soga tylko podaj link do inego dzialu i jak chcesz to dam Ci opinie na Allegro pozdrawiam Piotrek jak ktos chce mnie zabc to niemam nic przeciwko tylko prosze po sezonie snowboardowym!!!

czyli tak zawisnę sobie na drążku i ten 1milimetr się podciągam bo tylko tyle pewnie dam radę, i wtedy tak wytrzymuję 2 sek opuszczam się z powrotem i tak parę razy tak?

[...] więcej, ale cały czas mówimy o zapotrzebowaniu na redukcji. czyli +500 kcal nie powinno być tragedią, bo będzie to moje podstawowe zapotrzebowanie do utrzymania wagi, a nie do masowania. mimo tego masa idzie w górę, tak jak myślałem na początku. bez tej diety i z jedzeniem "na oko" ważyłem 10 kg mniej. chyba dam sobie spokój z tymi dietami.

[...] szpitala ,mialem zalozony dren na pluco caly tydzien na morfince... miesiac bez silki i biegania i plywania i wszystkiego co zwiazane z wysilkiem mnie czeka :( a potem mawiaja ,ze cholera wie jak to jest czasem to wraca czasem nie, plakac sie chce, ale ja napewno nie dam sobie zabrac tego co kocham czyli mozliwosci uprawiania moich sportow :>

no ale już nie mam pomysłu co ma dużo węgla, a ryżu więcej już nie dam rady zjeść..

Spoko spece. Dam sobie rade sam.

Dzieki za odp a towaru nie zamierzam marnować. Po prostu wezme uwagi do siebie i dodam posiłek albo dwa jak dam rade.

Ziki, z zalozenia nie, ale to tak jak z rzucaniem fajek u palaczy, pewnie 3 tygodnie dam se spokoj i wroce posmiac sie z absurdów %-)

nie kazdy:) Jak bedzie 45 to wrzuce foto i dam opinie:D Nieuwierzą ludzie

Jak bedzie 45 to wrzuce foto i dam opinie:D Nieuwierzą ludzie }:-(

Jesli chodzi o suple to carbo i bialko przez te 2 miesiace szamie... Niestety nie dam lepszych zdjec bo nie mam cyfrowki, tylko kom, sorry za jakosc... Hmm a jesli chodzi o wymiary, to wlasnie taka reka przy 184 cm ma 32 cm obwodu... Ludzie sciemniaja na sfd, dlatego moze wydaje sie ze ma wiecej w porownaniu z tym co pisza niektorzy o swoich [...]