Jaki cykl treningowy obrac. Wymiary + zdjecia.

Witam wszystkich jako ze jest to moj pierwszy post na tym forum :). Otoz chcialbym troche poprawic moja sylwetke, nie chce wygladac jak Pudzian albo Schwarzenegger tylko po prostu nabrac troszke masy i zrobic ladna rzezbe. Nigdy w zyciu nie cwiczylem na silowni (no pare razy na WFie w LO). Mam 20 lat wzrost 180cm, waga nie wiem poniewaz nie mam wagi :P podejrzewam ze okolo 80kg. Zamieszczam moje wymiary i zdjecia zeby sie Wam bylo latwiej zorientowac w mojej sytuacji. Zdjecia sa nienajlepszej jakosci bo robione komorka a w dodatku sam sobie robilem ;). Aha, prosze sie nie smiac ;) wiem ze w porownaniu do Was wygladam marnie ale wezcie pod uwage to ze z silownia nigdy nie mialem do czynienia :).

Wymiary:
biceps - 33cm
udo - 54cm
lydka - 39 cm
klatka - 103cm
barki - 119cm

Zdjecia, jak juz mowilem kiepsko wyszly ale moze i tak okaza sie pomocne, mozna ogladnac tutaj: http://viii-lo.krakow.pl/~qmin/sfd

nabiesz masy i to duzo a potem na wiosne idz na rzezbe bedziesz super wygladal

hmmm no ale wlasnie chodzi o to ze nie chce nabrac za duzo masy, tzn nie chce z siebie zrobic takiego miska ;) chodzi mi raczej o uzyskanie takiego efektu: http://www.totethis.com/fp_images/Brad Pitt Vanity Fair front2.jpg (to przypadek ze akurat sie brad pitt trafil ;) ) lub cos w tym stylu http://www.bushi.net.pl/dodatki/k1/bonjasky.jpg w kazdym razie na pewno nie http://creditplushealth.org/health picture/mr olympia arnold schwarzenegger.jpg :). Dzieki za odpowiedz :)

no ale masz jakis sprzet ? jaki czas ile w tygodniu itp.
duze zatluszczenie ?

Moge chodzic na silownie na uczelni wiec akurat z tym nie ma problemu, poziom tkanki tluszczowej mierzylem metoda podana na tym forum i wyszlo mi 16,6%. Czasu mam tyle ze dam rade chodzic 3 razy w tygodniu. Myslicie ze powinienem zrobic jeszcze mase?

Tak zrob jeszcze mase a pozniej tak jak kolega z gory radzil na wiosne rzezba i bedize efekt.

stary, podchodzisz do tego tematu jak dupeczka nie moge robic masy bo nie chce byc miskiem- faktycznie, jakbys porobil pol roku mase, moglbys cholera zaczac wygladac jak Kuras czy inny Colemann poza sezonem wiec lepiej uwazaj