dam

Nie wiem co będę robił może będę pracował. I zastanawiam się czy psychicznie dam radę ckd pociagnac jeszcze caly maj

[...] pod ckd z postu qazara jakegos wilczego głodu nie czuje ale cos tam jednak czuje i samopoczucie od razu inne dzis nawet mnie troche głowa boli... kalorii to awet za bardzo nie wiem ile zjadłem dzis albo wczoraj, musze sie chyba do oliwy przekonac ale jak narazie to jej nie lubie zaraz dam wpiske to rzucisz okiem na miche czy wogóle jest dobra...

[...] musze poszukac jakis zamienników na niektóre cwiczenia... Uginania nóg na maszynie leżąc na brzuchu 4 15 to na co by mozna było zamienic? Wykroki ze sztangielkami tu dam wykroki ze sztanga? Triceps 1 Wyciskanie francuskie leżąc ze sztangą łamaną 4 15 tu bedzie sztanga prosta? 2 Wyprosty ramienia w opadzie tułowia 3 15 to nie wiem jak [...]

MARIAN 17 Uginania nóg na maszynie leżąc na brzuchu 4 15 to na co by mozna było zamienic? Dzień dobry, MC na prostych nogach Wykroki ze sztangielkami tu dam wykroki ze sztanga? Pewnie Triceps 1 Wyciskanie francuskie leżąc ze sztangą łamaną 4 15 tu bedzie sztanga prosta? Jak najbardziej. 2 Wyprosty ramienia w opadzie tułowia 3 15 to nie wiem jak [...]

[...] twaróg dzis chyba kalorycznosc wieksza niz wczoraj.?!bedzie trzeba powoli stopowac, ale jadnak ruchu tez sporo było... ****a dzis prawie 700g miecha zjadłem, tyle nawet na masie nie jadłem zakwasy mam starszne, jeszcze wieksze niz wczoraj, myslałem ze dzis nie dam rady areo ale jakos poszło Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-06-08 23:29:28

[...] chleb to wegle złozone to bedzie okazja zeby w koncu zjesc kromke białęgo chelba, tylko z czym chyba z piersia w piatek kupie sobie rodzynki, jakiegos banana, jabłko kiwi i dam do dwóch pierwszych posiłków po treningu a co do tej glukuzy to mozna w byle jakim skelpie kupic? bo nigdy sie z tym nie spotkałem a na słodka herbate nawet nie mam [...]

ale tego co było wczesniej nie licze bo tego nie mozna było nazwac redukcja, wiec dopiero miesiac redukuje i mysle ze jest lepiej dzis dam foty a pociagne jeszcze jakis czas i peyrdole to

[...] widze juz chyba u mnie wieki nie byłes...zapraszam częsciej no jakby sie udało dosc do takiego bf% jak w tamtym roku to mogło by to konkretnie wygldac, ale chyba sie nie uda... zobacze jak to bedzie, ja nie dam rady nic planowac bo nigdy mi potem nic nie wychodzi bo zawsze sie cos pokrzyżuje Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-07-07 21:53:08

[...] ładowanie czy nie...poleca miesnie czy nie... bo kurde mozna powiedziec ze do konca ckd zostało mi dwa tygodnie, a forma daleko w lesie wiem ze Aylar pisał kiedys ze jak dam rady to zeby robic co dwa tygodnie tylko boje sie o te mięśnie któych chyba duzo nie mam i to mi pisał na poczatku ckd kiedy to było wiecej fatu a niby jak mniej fatu to [...]

narobiłeś mi smaka na te pizze własnej roboty, wypróbuję sobie coś takiego, może jutro/pojutrze nawet, tylko pozmieniam skład farszu bo nie przepadam np za pieczarkami, coś tam pokombinuje sobie z tym ten placek dobry, ja nastepnym razem zrobie taki jak robilem tylko wlasnie dodam tych wiórek kokosowych, wczesniej na to nie wpadłem, a powinno [...]

wydaje mi sie ze moze troche ruszyły ale cięzko mi to ocenic... mysle ze jak dam zdj na zakonczenie cyklu to jakas róznica bedzie to wtedy wy ocenicie

[...] dziennik cały czas na godnym poziomie np. ty wiec dziennik moge powiedziec że prowdze tak do siebie co do rywalizacji moze i nie zły plan tylko nie moge zagwarantowac czy dam rade cały czas utrzymac poziom dziennika na wyskoim poziomie itp ty w sumie podchodzisz do tego zawodowo a ja niby cwicze tak tylko dla siebie b raczej tak w tym sporcie [...]

[...] Skodzio skodzio gdzie ty u mnie widzisz żebra? a co do niedoboru tej witaminy to mi nic nie wiadomo... p.s a co do tego BCAA które bede testował to dobrze bedzie jak dam 10g 30min przed treningiem i 15g po treningu razem z carbo i 5g mono a przed rowerkiem? wtedy bym miał na dwa dni treningowe Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-10-26 [...]

[...] ale nie było najgorzej, wsumie sam sie dziwie że nie poszło, ale chyba za długo przyczymałem w tym mds-sie znowu to przenoszenie hatnli i to dziwne uczucie naprawde nie dam rady tego cwiczenia robic;/ no a po składance na łapy popma niesamowita i troche palenie zmierzyłem bica na pompie i jest tak 42-42,5cm micha z dziś: 1.4jajka+85g [...]

[...] sa i tacy co chleja sa na cyklu tak wygladaja lepiej niz nie jeden i to wcale nie mało jest takich pytanie tylko czy ktoś potrafi zachować umiar, bo wiecie, dana osoba mówi sobie "dam w palnik raz na miesiąc i sie nic nie stanie", ale imprez wiele jest, w kolejnych miesiacach zdarza sie czesciej i wiadomo jak to potem może być

[...] nic nie widac, ale sie upieracie to macie;D i technika kiepska ale daje słowo ze w poprzedniach seriach było lepiej http://www.youtube.com/watch?v=X1vUzRGGHR0 a ti jeszcze dam z psełdo pozowania, bo adzik nie wierzy ze od swiat zalało http://www.youtube.com/watch?v=1td2XPmhKOA p.s Hubert możesz do mnie wpasc bo prawie bys mi pomógł z nowym [...]

[...] TRENING -cytocell 20MIN ROWERKA -30g białka+50g carbo 5.150g ryzu białego+200g piersi 6.wejda 4 jajka+kawałek z wieprzowiny(~150g)+ogórek 7.przed snem twaróg+oliwa a dam dwie fotki po trenie bo nawet wzglednie wyszły i kurde jak zredukuje fat to pewno za wiele ze mnie nie zostanie;/ bo tak jest na pompie a na sucho wiadomo ze jest gorzej [...]

czyli bedzie tak jak mówicie po 10g bcaa przed siłowym i przed aero a po aero białko 30g i carbo 20-30g jak sie skonczy dam rodzynki to bcaa od razu przed treningiem pic czy troche wczesniej, 30min? co do diety to jak narazie zbyt ona wielkiej zmianie nie ulegnie, bede starał sie jesc w miare duzo a dodawac aktywnosci i bede obserwował bo w [...]

[...] STANOFUSION dziś troche wpiska bez zdj ale tak wyszło, moze porobie foty jak bede przyrzadzął ostatni posiłek a teraz mi nic nie pozostaje jak tylko miec nadzieje ze nie dam sie żadnej grypie bo do 20 musze te redukcje pociągnac Hubert jak uda mi sie miec w miare przyzwoita forme to jak pójde na plaze to zainwestuje w wiaderko i grabki Bzyku [...]

[...] i przepedałowałam kilometry. Niedaleko nas był fajny park do streetworkoutu, więc wpadły 2 treningi. jednak jak patrzę na kalendarz i mój grafik 'w pracy", już nie dam rady zrobić kolejnej "rundy" programu. zakończyłam go na takich wynikach: 1b. pompki 5x10-11 z 10 do 12 2a. OHP 4x10 * z 10 powt do 12 2b. wioslo hantla 4x10 * z 16 kg [...]