dam

Ano był tu taki, co nie trenował chyba nic, tylko uczył się BJJ z youtube'a (głowy nie dam) i uwaga - Muay Thai z Wikipedii Był i taki, co dostał bana, założył nowe konto dopisując cyferkę 9, dostał i na to, operacja powtórzona... dojechał tak chyba do 4 czy 5 cyferek po nicku zanim dostał bana na IP Ostatnio działo się trochę w innych działach [...]

[...] do jak najniższego poziomu do wakacji przy jak najlepszym zachowaniu mięśnia. Dlaczego Ja? Zgłaszam swoją chęć do udziału w tym konkursie ponieważ jestem pewien, że dam radę. Dlaczego? Jestem człowiekiem bardzo sumiennym. Zacząłem ćwiczyć 8 miesięcy temu z wagą startową 62kg. Stosowałem się cały czas do diety oraz ściśle przestrzegałem [...]

[...] czosnku- wtedy to juz w ogole wymiata Buli- motywacji i wsparcia nigdy za wiele, wiec bede krzyczec glosno jakby co A jest jakas zenska odmiana pana Papaya? To moze zmienie nickname? Qaz, dam ci clever rade. Jak masz cokolwiek niedobrego to dodaj tam pieczona pietruche. Pokroj w plastry i sobie zgriluj. Ejj normalnie niebo w gebie. Sprobuj.

W liście od FitMaxu jest bład literowy, kto pierwszy znajdzie dam soga Ewa, tylko nie podpowiadaj

[...] mam jak zamienić bo mam szkołę i nie chce jeść kurczaka w szkolę zresztą nie zawsze będę miał czas żeby go zrobić.. A dlaczego akurat polecasz białko zamiast Gainera ? Dodam że robię masę bo jestem (chyba) ektomorfikiem, po prostu ciężko u mnie z przybraniem kg no i polecono mi Gainera więc już sam nie wiem każdy mówi co innego ile osób,tyle [...]

Mam 2 plany zobaczymy dam znac mysle ze w kącu zrozumiałem a i b zmieniam na przemian pon a sro,b,pia,a.Robie narazie wszystko po 3s 12 powtórzeń lub 12,11,10,pozdro dam znac

Tak tu biednie-dam jedną fotkę-może nie wszyscy chwytają kto to Columbu:) Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

dobra biniu jak przetestuję to dam znać jak smakowo i z rozpuszczalnością:-)

Aero beda krecone 3 razy w tym ,2 razy cardio raz interwaly (inaczej nie dam rady) Istanija tez inne obowiazki tj praca 12h dziennie,dzicko,zona w ciazy itd takze szok ze i tak sie miesze z trenigami:) Trening Grega daje niezle popalic Generalnie srednio w 50 minut caly przelatuje ale leje sie ze mnie jak szmaty... Czekam na reszte...

[...] 3x 12 s. rozgrzewkowa 2kgx2 2,5kgx2/ 3kgx2/ 3kgx2 Kciukami do siebie jak kiedyś poleciała mi robić Eveline 5. Pozycja deski bokiem 6x 30s na stronę Myślałam, że nie dam rady... ale nie było tak źle, lewą stronę mam słabszą, ale zacisnęłam zęby i poszło (nic jednak nie przebije unoszenia nóg na piłce :-PP ) Po ostatnim treningu miałam [...]

[...] 3x 12 s. rozgrzewkowa 2kgx2 2,5kgx2/ 3kgx2/ 3kgx2 Kciukami do siebie jak kiedyś poleciała mi robić Eveline ok :-) 5. Pozycja deski bokiem 6x 30s na stronę Myślałam, że nie dam rady... ale nie było tak źle, lewą stronę mam słabszą, ale zacisnęłam zęby i poszło (nic jednak nie przebije unoszenia nóg na piłce :-PP ) Po ostatnim treningu miałam [...]

[...] bioder prosto, bez skręcania. Ciężko, ciężko przy tej ilości powtórzeń 5. Pozycja deski na przedramionach 6x 60s Zmiana od dziś z 45sek. na 60 sek. Kurczę, myślę, nie dam rady.... ale dałam, fakt bez zapasu, ale poszło :-D Wczorajsza miska z DNT /SFD/2016/12/30/75922b3f6671459e94f3e4221118791c.jpg i dzisiejsza [...]

[...] Rozgrzewka 4 kg, 3x 7,5kg Pilnowałam spięcia łopatek i utrzymaniu bioder prosto, bez skręcania. Ciężko, ciężko przy tej ilości powtórzeń 5. Pozycja deski na przedramionach 6x 60s Zmiana od dziś z 45sek. na 60 sek. Kurczę, myślę, nie dam rady.... ale dałam, fakt bez zapasu, ale poszło :-D Zmieniony przez - bazylia35 w dniu 2016-12-30 15:32:14

Dzień 2 / tydzień 2 1a. Przysiad z hantlem (goblet) 5x 10, 3010, 0s r. 8kg 15kg/ 15kg/ 15kg/ 15kg/ 15kg poprzednio 12kgx5 zapasik może i był, ale bałam się, że nie dam rady podnieść sztangi do wyciskania W danym ćwiczeniu myślisz o tym co robisz w danej chwili a nie co będzie przy innych ;-) W każdym razie nie ma co szaleć, dołożyć można [...]

ta? : "zniszczone barki, skrzypiące łokcie - i tak się nie dam. BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW!!!" :)

Glodzilla liczę na kilka komplementów %-) Eve z tym ćwiczeniem, o które pytałaś to mam pewien pomysł i jutro zobaczę na ile jest to wykonalne. Dam znać. Micha dziś była pyszna /SFD/2017/4/24/b04716867c154a9ca4648cf221820b31.jpg

[...] 15p - 1 seria każdego cwiczenia , 10 powt - 2 serie , 5 powt - 3 serie. Przysiad zamiennie z MC. Szrugsy zawsze robiłem przy barkach więc dlatego tutaj też tak jest. Ale dam szrugs + MC tak jak mówisz. Plan był swego czasu sprawdzany na forum. Przenoszenie hantli faktycznie zamienie na hantle na skosie lub na dipsy bo nie pomyślałem że przy [...]

z łapami robiłem tak jak piszesz , a z racji tego że zaczynam od 12-tek tym razem łapy dam od początku. Węgle raczej zostanie 3x 50g ryżu bu poprostu łatwiej mi zjeść 3 x po 50 niż 1 x 50 i 1 x 100g gdy nie ma treningu.

no wlasnie chodzi mi o drugie cwiczenie mocno angazujace dwuglowe we wtorek sprobuje , tak sie zastanawiam tylko ile powtorzen w seri dam rady ty robisz po 6 powtorzen ? az tak ciezko ze tylko tyle ? czy zostawiasz zapas dal bys rade wiecej ? Zmieniony przez - ero24 w dniu 2012-04-07 09:52:31

dobra jest opcja jak typki dają rade zurawia nakminiac bez odbijania sie od lawki przez całe serie:P ja po dwoch powt. nie dam juz rady%-)