dam

tak sobie pomyslalem, że zrobię letką poprawkę, tzn. zamiast: pon: plecy wt: klata czw: nogi piątek: barki dam: pon:plecy wt:klata czw: barki piatek: nogi uznałem, że po plecach i tr. brzuchu nogi ciężko się robi, a dzień po nogach ciężko się biega. I myślę, że tak będzie bardzo ok, regeneracja też się liczy. A jutro chyba coś słodkiego sobię [...]

[...] więc cały nast. tydzień treningowy od środy do soboty pójdzie się yebać, raczej treningu nie zrobię %-) Ale dietke postaram sie jako tako trzymac :-) Myślę, że na waflach ryzowych, laysach prosto z pieca i białku w proszku dam radę :D Jeszcze sie zastanowie jaki tren zrobić w czw i pt :D Zmieniony przez - SZTYWNY91 w dniu 2013-07-25 00:44:14

[...] oburącz 12-11p x 28/32/35,5 (nast. razem 32/34/36) 2b. młotki 12p x 14/16/18(nast. razem 18/20/22) 3a. wyciąg górny nachwytem 15-14p x 26 x 3serie(nast. razem chyba dam kickback, bo cos na wyciągu słąbo czuje, albo najlepiej wyciąg ze sznurkami) 3b. modlitewnik wąsko 15-12p x 18/19/20 (ok) 4a.przedramiona podchwyt 3s x 16 x 20-25 [...]

[...] supinacja 15p x 7/7/7(nast. razem 7,5/8/8,5) 4. sandow 15p x 7/8/8/8(nast. razem 8/8/9/9) +ok. 15minut aero wrażenia: trening i rozkład bardzo mi odpowiada, jednak przy przyciaganiu sztangi nie podoba mi się ilość powtórzeń, lepiej się czułęm jak robiłęm ok. 10, tak więc nast. razem zrobię rampe 10 i dam mniejsze odstepy między ciężarami.

[...] plus, wymiary minimalnie na plus, żyły się pojawiaja, rrozstępy na plecach zaczynają się powiększać, siła idzie. Teraz robię cieżkie uginania i młotki(trochę oszukiwania i bujaki jest) ost. ćwiczenie tylko z pedantyczną techniką, zobacze co z tego wyjdzie. te 200kcal będę musiał podbić i myślę że zmniejsze ilość nabiału i dam sporo mięsa za to.

[...] Robię jeden obwód, a potem przerwa długości czasu robienia jednego obwodu :) dzisiaj 4h po śniadaniu. Jutro trening push, czyli sama przyjemność :D No i pomyślałem, że dam sobię spokój z argininą na razie i tak glikogenu mam mało a pompy nie wyczaruje. Guaranę zostawię. Zdecycdowałem, że raz w tygodniu nie będę jadł mięsa, bardziej z [...]

Wczorajszy trening, myślałem że nie dam rady go skończyć Legs: 1.przysiad klasyczny 85kg x 40/95kg x 12/105kg x 9 95kg x 32/105kg x 10/115kg x 8 2.przysiad frontalny 50kg x 25/55kg x 14/60kg x 14 57,5kg x 23/62,5kg x 16/67,5kg x 12 3.wykroki chodzone z hantlami 15kg x 25/16kg x 20/17kg x 20 16kg x 30/17kg x 26/18kg x 25 4.martwy ciąg na prostych [...]

[...] dostać w miare klarowną odpowiedź. Więc tak czy jeśli trzymam dieta tak w miarę 24/7 , ćwicze 7x w tygodniu (2xboks reszta siłka)to czy jeśli tak no powiedzmy raz w tygodniu dam w palnik tak porządnie to czy to mi zniweczy wszystkie efekty ćwiczeń? I drugie pytanie co pić jak już z tych alkoholi aby były jak najmniejsze szkody?? Dam Ci klarowną [...]

To może przejdę z propa na cypio, z npp na deke, dam jeszcze krótkiego trena bo jestem na długim terenie. Później zejdę z trena i wjade z metą inj może tak być? Leci teraz Propa 140mgeod Npp 140mgeod Tren e 200mgeod (słabiutko go czuje) Jakie dawki dać? Cypio? Deka? Tren A dam 100mgeod Zmieniony przez - KLAJTA w dniu 2016-07-24 09:07:22

[...] jeszcze jedno,wydaje mi się że dopadło mnie przetrenowanie ;/ ogólnie nie mam ochoty na nic ale w czasie treningu jak wejdzie jest normalnie,planuje zrobić tydzień lzejszych treningów tam gdzie mam 6 serii dam na 3 gdzie robię 15 pow dam na 12 czy sobie odpuścic na jakiś czas? bo może być to prostu brak checia nie przetrenowanie...

Dodam jeszcze, że planuje trening od godz. 17 do 18 - orbitrek. Obawiam się, że w diecie jest tyle ilości mięsa (białka), że nie dam rady tego zjeść, już teraz ledwie daje:P Pozdrawiam

[...] opakowaniu jest dużo białka i tłuszczy? ostatnio spróbowałem na kolacje i smakowały super, może dlatego że od miesiąca nie jadłem żadnej wędliny chleb także całkowicie wyrzuciłem z diety teraz tylko płatki i kasza:) no i cola zero z limonką jeszcze często mi się zdarza:( dzięki za podpowiedzi i pozdrawiam za jakiś czas dam znać jak dalej redukcja

Dziekuje za pomoc. Dam hcg od 13 tygodnia. 8x8 jak dam mete 2 tygodnie dłużej to nie bedzie różnicy dla bebechów? Hcg w trakcie cyklu nie używać według was?

pewnie ze znam system of a down. tzn ja na codzien takiej muzy nie slucham ale fajnie sie przy tym cwiczy dzieki za propozycje, macie kazdy po sogu ja sobie poszukam jakichs z tych kawalkow i cos wybiore nie mam abona wiec sogow narazie nie dam, jak oplace abonament to dam Zmieniony przez - jurgen981 w dniu 2008-06-07 23:07:25

[...] niskim spożciu węgli. Cały interwał trwał z rozgrzewką 7/8 minut, 10 z dojazdem i przyjazdem z bieżni, jest bardzo blisko. Jutro kolejny dzień, martwi mnie jedynie to czy dam dłużej radę utrzymać pozytywne nastawienie do diety i treningów oraz rzucenie tych parszywych, żarzących się Sku...ynów ( papierosy ). Zmieniony przez - Dalton_200 w dniu [...]

A tammmmm opierdzielałem się do tej pory wszystko mogłem szybciej i lepiej zrobić jak do tej pory. Cóż teraz dopiero dam Czadu... Zapowiadam za góra trzy tygodnie koniec redukcji i masa. Żadnej wódeczki i żadnych dojadań, więcej ćwiczeń. Jestem z siebie niezadowolony bo od świąt popuszczałem coraz bardziej, koniec z tym teraz jednak....

[...] kurczaka 150 g -ryż biały 40 gram -jeden banan średniej wielkości V posiłek, godzina: pewnie godzina 20:30 I tak będzie: - białko z jajek 200 gram ( twarogu zapomniałem zakupić dziś i musi być tak ) :). Nie palę. W lustrze na pompie bez niej wyglądam coraz lepiej, niedługo zdjęcia dam. Zmieniony przez - Dalton_200 w dniu 2009-05-18 20:24:49

[...] niektóre sam sobie stwarzam niestety ): W Niedzielę ostro pochlałem choć nie planowałem tego. Póżno spać poszedłem nad ranem, oczywiście wrażeń co nie miara, choć u mnie jak dam ostro w czoło to raczej te wrażenia są negatywne niestety :(. Podczas libacji nie pamiętam czego i ile wychlałem, dużo wódy ( piłem ją z gwinta pod koniec już, to [...]

[...] celów domowych. Do celów już jak zacznę ponownie ćwiczyć Krav Maga w sekcji, to chcę nabyć praktycznych umiejętnoąsi samobrony, poprawić technikę i w dłuższej perspektywie uczyć innych tego systemu. Dużo pracy przede mną lecz nie boę jej się, patrzę w przyszłość Pewnie. Wiem że dam radę. Zmieniony przez - Dalton_200 w dniu 2009-06-19 22:17:39

Mądrze się jak bym był już ekspertem z dziesięcioletnim doświadczeniem a co tam zobaczymy czy dam radę tak już cały czas, myślę że tak, a nawet jak by nie to zawsze lepiej trochę tak pożyć jak wogóle. Są na tym forum z pewnościa ludzie bardziej doświadczeni ode mnie ja już kończę się mądrzyć, choć to mój dziennik.