dam

[...] na nogi? 1. Przysiady ze sztangielkami 2x20 powt. - rozgrzewka 2. Przysiad bułgarski ze sztangielkami 2x10 powt. na każdą nogę 3. Przysiad wykroczny 2x10 powt na noge 4. Syzyfki 2x15 5. Pistolety tyle ile dam rade na noge;p 6. Żuraw tyle ile dam rade x2 7. Wspięcia na łydki ze sztangielkami 2x50 Zmieniony przez - Shynt w dniu 2011-11-15 19:47:59

Przed treningiem 30 min w : assault ( pierwszy raz ) creatine FA coffeine activ lab l-tyrozyne z treca po paru chwilach poczułem że jednak dam rade iść na trening... po 20-30 min czułem mrowienie Trening nie był na 100 % gdyż gorączka i osłabienie mnie męczyły rozgrzewka : po paru pierwszych ruchach czułem siłę i energie mięśnie troszkę się [...]

trochę ciężki.. ale dam radę Teraz troche ciezki dam rade, a potem jakas kontuzja, a jesli nie kontuzja to szybko bedzie za malo te 13 kg. Za dlugo tym nie poszalejesz. Kup sobie z wymiennymi ciezarkami. No i potrzebne sa 2 a nie jeden. Przydala by sie jakas laweczka na klate.

Kurcze tylko właśnie chcę zwiększyć tygodniowa dawkę teścia jak dam ena to wyjdzie 500mg a później jak dam t400 to wyjdzie 400 czyli zejdę i nie wiem czy lepiej walić 400 na raz czy rozbija na 2 razy w tyg po 0.5 ml

dam , dam. zrobił mi trener dziś zastrzyk tej biostyminy (troszeczke boli) ale od jutra sam będe sobie robił . ello A B S

[...] ani na sile ani na wadze, zmienialem trening, zmienialem diete, regeneracja tez byla i nie idzie prawie nic wiec chce zaczac jakis mocniejszy cykl wiec jak mozesz to rozpisz mi i doradz co na pierwszy raz mozna wziac...z gory dzieki, dam soga m.a.r.a jak mozesz to rozpisz mi dokladnie jakis dobry na pierwszy raz cykl...z gory dzieki, dam soga

[...] czekał na swoją kolejną walkę do teraz. Po zwycięstwie nad Burnsem w lutym, Usman domagał się rewanżu z Masvidalem i tak też się stało. Masvidal szanuje to. „Zdecydowanie, (dam mu rewanż, jeśli wygram),” powiedział Masvidal dziennikarzom na konferencji prasowej przed UFC 261. „On dał mi szansę. Czy się zgadzamy w pewnych sprawach czy nie, on [...]

[...] rozstawione 20x 3 serie Pompki- oparcie na kolanach różne wysokości 20x 3 serie Pompki Oparcie rąk na czymś wyżej , nogi na ziemi 20x 3 Potem drążek 8x nie liczę serii robie ile dam rade Brzuszki 30x tez nie liczę .. robie ile dam rade ^^ Narazie na dworze ciecze i nie używam sztangi. hantelek itp a powinienem chyba :/ To wszystko robie

bardzo przydatny post . Ja podciagam sie niby 11 razy jednak podciagniecia nachwytem mam troche oszukane bo zarzucam sie nogami. Prubowac sie podciagac silowo bez zadnego kolysania czy moze byc tak jak teraz ?(silowo nachwytem ani razu nie dam rady ;) )

[...] - i gdzies przeczytalam ze na spalanie tluszczyku najlepiej na czczo na nim pojezdzic. Czy to prawda? Aha i ile czasu jak na poczatek ? 30 min wystarczy? :) Bo na czczo to chyba nie dam rady wiecej hihihi jeszcze spadne z niego z glodu:) Wiem ze "goral" jest lepszy ale w styczniu raczej bezpieczniejszy stacjonarny Pozdrawiam (*<*)

Witam. Zgłaszam chęć udziału w teście,moja ankieta pod tym linkiem: http://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETY__TUTAJ_sk%C5%82adamy_podania_do_weryfikacji%21_%5B%5B%5B-t323656-s86.html?master=1#post3 Dlaczego moja osoba: Już od dawna chciałem się zgłosić się do testu sponsorowanego. Tym razem postanowiłem spróbować.Chcę skupić się na jak najlepszej [...]

jw dam soga ... dam 2 sogi cos napisałem nie tak? Zmieniony przez - generau2 w dniu 2009-12-29 14:11:35 Zmieniony przez - generau2 w dniu 2009-12-29 14:43:33 Zmieniony przez - generau2 w dniu 2009-12-29 14:51:50 Zmieniony przez - generau2 w dniu 2009-12-29 15:29:01 Zmieniony przez - generau2 w dniu 2009-12-29 15:41:47

fajna dyskusja mam nadzieje ze ja dokonczycie ;] a co dietki to nie dam rady zaspokoic wegla i bialka naraz. wegiel zaspokajam w powiedzmy 70% a bialko dam rady cale czyli okolo 180g. zawsze lepiej chociaz 1 rzecz miec dobrze zrobiona przeciez to bialko buduje miesnie a nie weglowodany a jak bedzie potrzeba to bialko sie zamieni w energie a wegiel [...]

Po wczorajszym całym dniu w pracy dzisiaj nie wiem jak dam rade 12h znów. Kciuk mnie tak nap....la ze jestem załamana, już nawet jak nic nie robie. Od wypadku juz minęło 5 miesięcy i nie wiem czy jak na zwykłe wybicie to jest normalne i ile to się będzie jeszcze ciągnąć. Wspominałam o tym lekarce jakieś 2 mies.po, to twierdziła ze nawet pół [...]

[...] Oj nie czułam się na siłach ale zapodawalam sobie w głowie tricki Bziu chyba dla Nadine z konkursu :-D 2) Tez brak energii ale poczułam fajnie barki 3) Nie byłam pewna czy dam radę z 80kg ale poszło, może z trochę mniejszym zakresem ruchu i krótszym przytrzymaniem u góry ale chyba ok 4) Nienajgorzej ale mialam jeszcze ćwiczyć na gumie w domu bo [...]

Strumyk no w sumie tez tak moge zrobic. Chociaz przewaznie i tak w ostatniej serii mnie kusi zeby sprobowac ile dam rady z wiekszym obciazeniem. Dzisiejszy trening musialam zmodyfikowac. Od paru dni boli mnie lewy poslad- chyba posladkowy sredni i moze jakies miesnie bioder. Przy przysiadach nie moglam sie skupic na postawie, pracy posladkow itd. [...]

Ręki sobie uciąć nie dam - ale z takimi przypadkami miałem styczność w życiu wiele razy. Mięśnie antagonistyczne trzeba starać się rozwijać mniej więcej równomiernie - inaczej te silniejsze przeciągają gnat w stawie przez nie obsługiwanym i zaczynają się dziać dziwne rzeczy.

[...] na lawce skosnej 4x12 DZIEN 4 1. Box squat 4x10 2. Wejscie na skrzynie (ulozona z boku) 3x10 3a. Swing 3x12 3b. Wioslo renegata 3x10 4a. Supermen na kolanach z TRX 4x8 (jak dam rade ;-)) 4b. Palloff press z guma 4x8 Wszelkie komentarze, uwagi i rady mile widziane! Insulina po 1h 31 po 2h 29,1 /SFD/2018/1/17/c3c3797fbbc64f0a8eca9fefcf4c6ed2.jpg [...]

Bull myślę że jakoś dam radę;-) Najwyżej będe pierwszy co zrobi redu na samym carbo%-) zaraz lece cisnąc klate+plecy;-)

6.10.2015 Ciężej niż wczoraj;d Do tego ta cholerna noga opuchnięta i cały czas o niej myśle, martwię się że nie zdąrzyto przejsc i ta noga bedzie mocno odstawaac;/ Masakra jednym słowem..... Kolejna obwodówka, kombinuje z cwiczeniami tak zeby nogi za bardzo nieobciazac bo po całym dniu w pracy tak jest popuchnięta... dodatkowo jeszcze aero leci [...]