dam

[...] (gdybym jej nie miał, dziś powinienem być w 9 dniu). Czy będzie to miało jakiś większy skutek po skończonym treningu? 2. Przy wykonywaniu 1 i 2 ćwiczenia bardzo boli mnie kark. Czy tak powinno być? Da się coś zrobić, by tego uniknąć? Dziś było jedynie po 8 powtórzeń. Ale jak będę robił po 20, to nie dam przez to rady :/ Bardzo proszę o pomoc.

witam wszystkich! od początku roku prowadziłem rozne diety. lecz na powaznie od 3 dni jestem na diecie 1000 kal. dam radę, bo juz widze, ze niechce mi się jesc, a jak chce to grejfrut i po sprawie. dzis mialem drugi dzien 6 weidera, nie mam zakwasow, nie wiem dlaczego. chyba procentują teraz te brzuszki ktore robilem i basen (z ktorego [...]

Ja doszedlem do 10 dnia, przerwalem z powodu choroby i jutro zaczynam od nowa. Napewno dam fotki z przed i po za 42 dni. Mowie juz teraz, ze nie robie tego z zadna dieta. Odstawiam tylko na bok wszelkie chipsy, frytki, kolorowe napoje i ograniczam slodycze do minimum. Do tego 4 posilki dziennie i aeroby 2-3 razy w tygodniu. Mam 16 lat i dostalem [...]

przerwy moga byc 20-30 sek, ale lepiej jak nie ma przerw - ja nie robie :) 10 dzien za mna :> jutro mam 3 serie po 10 powtorzen, bedzie ciezko ale dam rade :>

[...] gramy bo na gramach mam oparte kcale wlasnie...Jezeli sie uprzec to mozna jesc sam twarog i tez na nim schudnac:> bede jechal na tej jak sobie ulozylem, jak napisales ze dam na tym rade! Co do tego maja to mam zamiar zjechac najpozniej w tym sensie...Oczywiscie jak bede zadowolony w 100% z efektow np w marcu to dam juz na luz i pozniej jakis [...]

tak tak grasik a bedzie szansa dodawania artykułów ? albo np ci dam i sobie załadujecie na arg? bo mam pare fajnych ktorych i tak nie dam do gazet bo mało kto sie np interesuje porównaniem tauryny i ww jako metod stymulowania insuliny a ostatnio sie zagłębiłem w ten temat i mam art swojego autorstwa zresztą wiec jak nie macie nic przeciwko

[...] w większości planów fbw co widziałem to wyciskanie martwy przysiad i nic więcej jedynie jakieś ćw na tric i bic, a lydka brzuch bok barków pomijane są w wielu planach a jak dam np plan A b to powiedzmy że w pon na klate wyciskanie na płaskiej środa wyciskanie hantli skos, a jak dam abc to wyciskanie skos sztanga wyciskanie płasko i wyciskanie [...]

[...] - 1,4g/1kg Dieta w dni nie treningowe będzie się różniła : - nie będzie 1 porcji białka która znajduję sie po treningu oraz nie będzie carbo , -zamiast ryżu paraboiled dam makaron pełnoziarnisty 2# SUPLEMENTACJA : witaminy i minerały - do pierwszego posiłku omega 3 - do pierwszego i ostatniego posiłku białko - w celu uzupełnienia diety [...]

[...] sztang też zazwyczaj nie używam. ograniczam się do hantli i poręczy właśnie. poręcze - 5x6-8 sztangielki skos - 4x6 a1: sztanga skos wąsko/złączone sztangielki - albo albo, dam temu 2nd ćwiczeniu jeszcze jedną szansę - 3x8-10 a2: rozpiętasy skośne z wyciągami dolnymi w bramie - 3x10-12 krzyżowanie linek - 2 serie, ciężar na 15-25 ruchów, do 50 [...]

Tekst raczej dla poczatkujacych adeptow sztuki przerzucania zlomu ale soga dam, fajnie napisane;) Pozdro! EDIT: juz sogacz nie wchodzi... Zmieniony przez - 0lej w dniu 2006-05-01 09:49:57

[...] a coleman wie co robi jest milionerem juz coraz starszym i kocha ten sport dlatego dalej startuje, co z tego ze arni miał przerwe bo kręcił filmy?? Coleman tez grał i pewnie jeszcze będzie grał w wielu filmach a sporesztą jego 63 (nie jestem pewien) w łapce mi wystarcza aby walił arniego na łeb i nie kłóćcie się xD jak będe miał czas to dam foty.

a ja nie dam:)

Dlamnie nr.1 jesli chodzi o BB i nie tylko za sylwetke ale za caloksztalt Edit. Dam soga za za ostatnie zdjecie na poprzedniej stronie w duzej rozdzielczosci Zmieniony przez - SherdoG184 w dniu 2010-11-29 20:23:20

ten drugi kolo w garniturze co byl obok niego wcale mu nie ustępował. Jak ktos ma wiecej fot w garniturze z ronniem i tym drugim to dam soga tak dla zachety

dam rade ale po jednej nie widze sensu

Było cos podobnego ... no ale soga dam

[...] do tej pory nie było problemu ze spadkiem wagi. Więc odnosząc się znów do pierwszego zdania tego postu, jak to zrobić najlepiej? Czy może chociaż jak przez tydzień dam się tej ranie zagoić i będę tylko robił aero/interwały, żeby nie wypaść z rytmu to dam radę dalej schodzić z wagi (a po sobie wiem, że szybko się goi). A w drugim [...]

[...] dac ohp w push sila tylko ze to bedzie kolejne Ciezkie wyciskanie mam juz dwa wyciskania w tym dniu i 3 nie bedzie na tyle efektywne. Zmienie powell raise z pull h na pull s dam go przed face pullem i zmienie uginanie ramion ze sztanga tak jak mowisz na podciaganie podchwytem bo tego jeszcze nie probowalem w niskim zakresie powtorzen na [...]

Jestem w pełnej gotowości i dziękuję serdecznie za motywujący wpis. Dam znać.

Kurva... wyebe węgle z rana i przed treningiem dam z wysokim ig a po trenigu dam białko i węgle i niech się otoczenie martwi... Dzieki za info