dam

[...] nie było ale trening przyjemny., Ogólnie mam taki plan że chyba do konca tyg zrobie krotką przerwe z treningami bo poowli czuje zmęczenie materiału;d Ewentualnie jak jutro dam rade to jeszcze zrobie nogi o ile czasowo ogarnę a od czwartku już bym zrobił 4 dni przerwy. micha i suple bez zmian jeszcze jakiś filmik z treningu i lece w kime bo [...]

Tez mi sie tak wydaje;) ale dzieki panowie za utwierdzenie w tym;) te 10-15 dni na luzie dam rady bo jeszcze tragedii nie ma a potem zluzujemy;) i powrot oby na pelnej kvrwie;d

wczoraj był tył to dziś dam przód lepiej juz nie bedzie w tym okresie masowym bo praktycznie za tydzien rozpoczynam roztrenowanie szału nie ma tragedi chyba tez nie-według mnie kilka kg odbudowane po zawodach, wiec mysle ze to co było popalone wrociło wiadomo wody i fatu tez wpadło ale mysle ze z nacikiem na wode %-) waga sie waha 94-95kg [...]

Krystian kiedyś musiało %-) teraz tez tak było ze w sumie czesto cos wpadło dodatkowo o czym wspominałem i to zapewne tez miało wpływ, ale w sumie chyba najlepiej teraz jak taki okres, ale tez wiaodmo nie w tym rzecz zeby sie mocno ulac;d dziś był grane plecy wpiske dam jutro

spoko dam rady;d jeszcze przed chwila ferrerro doszło ;-) czy jak to sie pisze ;-)

dobra dam chociaz skrawek tego jak to wygląda, a jest lipa;d ale mało kto pokazuje zdj u siebie z okresu offa filmiki z przed chwili, zdj z wczoraj jak widac dół brzucha, boki najbardziej dostały, ale mam nadzieje ze tez na redu z nich najwiecej poleci ale to tez gdybanie wydaje mi sie że jednak zeby zrobic ztego jakoś formę 9tyg to bedzie za [...]

[...] na boki siedząc 5.face pull+noszenie w opadzie 30min cardio Micha trzymana około 3tys Piątek DNT Troche pogotowałem;d lecz niekoniecznie wszystko wyszło %-) fotki dam niżej Micha tez trzymana kalorii jakies 2600 Dziś NOGI Nogi poszły i to mocno w dodatku tlyko po snaidnaiu b+t i fajnie było Ale silka dzis krocej otwarta dodatkowo [...]

[...] w kolejnych raczej ponizej 10 nie schodzę na braki 30kg szło leciutko po 8-10pow a rezta to nawet nie patrzyłem na ciezar bo to teraz weług mnie nie istotne, na tyle ile dam rady tyle daje ;-) micha trzymana to napisze co leciało %-) 1.5jajek, 60g boczku, 50g szynka 2.200g schabu 3.150g ud z indyka, 75g ryzu 4.80g ryżu, 200g jabłka, 60gg [...]

[...] W niedziele były Mistrzostwa Sląska w Chorzowie, mega udane;-) cała niedziela poza domem o 6:30 wyjazd wróciłem chyba cos po 23 ale było warto, żąłuje tyllko ze do Kielc nie dam rady jechac;/ Samopoczucie ok, regeneracja tlyko słaba;d Ale ogolne myśle że rusze z tematem wczęsniej niż planowałem i moze juz od maja;-) Co by do wakacji z sobą cos [...]

[...] ciężko i mega dokładnie 8. Siódemkowanie (sztanga łamana) 20kg / 15kg / 15kg 15kg / 15kg / 15kg wzięli mi łamane 15, to zrobiłem na łamanej 20, potem stwierdziłem, że nie dam rady tym następnej serii, to wziąłem prostą 15, ale okazjonalnie, bo mnie bolą od tego nadgarstki. na koniec zwolniła się łamana 15. pompa masakryczna Ogólnie rzecz [...]

Siemano. Wpiske dam jak z forum będzie wszystko grało, bo teraz mi jpegów nie wczytuje, a przed chwilą w ogóle nie chodziło. Do jutra! Zmieniony przez - Witasdrwal w dniu 2016-04-26 02:25:04 Zmieniony przez - Witasdrwal w dniu 2016-04-26 02:26:56

[...] zmieniło Trening dalej tak jak był. Aeroby teraz 4x30min. Dzisiaj gadałem z Rutkiem, więc żeby wyrobić aeroby zrobiłem dzisiaj, czwartek, piątek muszą być i nie wiem, czy dam radę w sobotę z rana rowerek pyknąć czy sobota/niedziela będzie w terenie. Dzisiaj z miską nie miałem problemów i mam nadzieję, że tak już będzie. Jeżeli chodzi o [...]

[...] głowę. Z mojego lenistwa jest brak miski w sobotę i niedzielę. Jutro muszę zdać dokładniejsze relacje Rutkowi i ustalę co z miską w tym tygodniu, bo na razie ćwiczyć nie dam rady, a aeroby to może w formie chodzenia albo jakieś leniwe z przerwą na kaszel. Wydaje mi się, że z kolanem jest już zupełnie okej. Wkurza mnie to, bo nigdy jakoś nie [...]

Siemano! Przepraszam Was, wpiski teraz nie będzie, dam jutro jakoś w ciągu dnia, bo dopiero "wróciłem sprzed bloku". Kiedyś mieszkałem w bloku, za dzieciaka, ale nie pamiętam, żeby było tak super jak teraz pod względem ludzi do pogadania. Na szczęście się nie dałem i żadnego browarka nie wypiłem, niestety fajek kupa, no ale to raczej zdrowie niż [...]

Dziękuje bardzo za porady, postaram się jak najszybciej umówić na poradę ze specjalistą i dam znać o wynikach badań tak szybko jak tylko się da.

SUPLEMENTY NA ETAP 2 są następujące: MASSIVE GAINER 3 kg - owoce leśne OLIMP WHEY PROTEIN COMPLEX 1 kg czekolada OLIMP dextro juice 1,5 kg TREC Ceratine mnono 400g + taurine OLIMP MC mono 210kaps troche MC taurynki do kreatynki czasem dam bo mi zostało troszke

[...] 20-30mg ed 1-12 Deca 200mg e3d 1-14 Cypio 200mg e3d 4-14 Prop 75mg e3d (Przy takiej dawce, myślę, że nie odczuję skoków stężenia) 15-24 Test Mix 250mg e7d 25-37 Prop 150mg e2d 25-34 Npp 100mg e2d 25-? Tutaj jeszcze coś wrzucę, może znów winko. A HCG raczej dam od 3 tyg 500iu e7d przez cały cykl i ATD postaram się ogarnąć i dam może e4d 25mg ?

[...] wszystko nagle w 3min i 0 szans na odratowanie. Zakończenie _knife_ przemyśl co napisałem na spokojnie , nie obrażaj się , tylko jako super doświadczony kolega podpowiedz co i jak mam ćwiczyć , żeby się wyćwiczyć (lekko) a nie przećwiczyć ( czyt. zejść z tego świata znienacka). Za chwilę dam propozycję 2 zestawów FBW do dyskusji Archibald 68

[...] doświadczenie, bo nigdy nie wiesz jak organizm zareaguje. U mnie trening góry był cały czas, ze względu na to że oprócz biegów górskich startuje też w biegach z przeszkodami (OCR), więc góra nie wygląda źle. Ale porządny trening nóg odpuściłam i teraz dół to dramat. Nigdy chyba nogi i tyłek nie wyglądały u mnie tak źle ;-) Teraz stawiam na [...]

[...] wykonuje się minutę, a pomiędzy 15 sec przerwy. Oczywiście póki co zbyt słaby ze mnie groszek więc w zależności od ćwiczenia wykonuję je po 30s, 45s lub tam gdzie faktycznie dam radę, całą minutę. Podoba mi się ten trening, będę go sobie 2-3x w tygodniu wrzucał wieczorami i powoli progresował w kierunku pełnego wykonania a później do tej full-45 [...]