dam

rion10 ci i tak dam Soga bo jeszcze nie dałem mimo tylu okazji.Dzięki za twoje rady ale na razie spróbuję tymi ćwiczeniami,chcę dodać że nie mam poręczy a testując na krzesłach (no heh) nie dam rady zrobić kilku powtórzeń dipsów. Chcę dodać że hantelki na płasko to z suplinacją ;p.pzdr

[...] sztangi stojąc 9kg x15 powt 9kgx10 powt -> mam słabe ręce i barki, sama sztnaga to było trochę za dużo, więc nie wiem czy zostawić taki ciężar i robić powtórzenia ile dam radę, czy zejść na mniejszy (hantle) i progresować B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 15kg 20kg C1. wypady 2x4g 2x4kg (trochę się obawiałam ze [...]

[...] mi to chyba az 5 minut. Przyznaje ze juz czolem napięcie miesni troche. Tego cwiczenia z lokciem do kolana nie moge zrobic tak dokladnie jak piszesz bo jak udo do brzucha ma byc pod 90 stopni a rece na karku to nie dotkne nimi kolana (muszę zmniejszyc kat miedzy brzuchem a udem). Ogolnie nie wiem czy dam rade calego zrobic. Sog dla autora.

[...] liczy, a nie luzne cwiczonko, ktore mozna zrobic lub nie, mysle ze nie dostane takich zakwasow, ze skoncze na pierwszym dniu... :) Mam otluszczony brzuch i oponke, zabieram sie ostro, dam znac jakie efekty za 6 tygodni, powodzenia wszystkim co to cwicza! :))) Czy jakas dieta szczegolnie do tego??? Cos jesc po cwiczeniach lub czegos nie jesc???

[...] powiedziec,ze to masakra:) Od miesiaca cwicze na silowni ,ale nie czulam tego ognia w miesniach co dzisiaj po jednej serii. Przy trzecim cwiczeniu to juz myslalam ,ze nie dam rady zrobic nastepnych :) Dalabym ci soga ,ale jestem tu nowa i nawet nie wiem co to jest.Co do zdjec to powinienes dac te sprzed cwiczen i po tak zebysmy mogli zauwazyc [...]

[...] i dzieki temu cwiczenia nie sa juz tak strasznie meczace. Podczas spiecia wydycham cale powietrze i jest dobrze. Jesem w 14 dniu cwiczen,ale juz zaczynam sie zastanawiac czy dam rade robic chociaz 20 powtorzen. Cienko to widze ,ale najwyzej zostane przy tylu powtorzeniach ile bede w stanie robic. Cwiczenie jest na tyle dobre ,ze chce zrobic cale [...]

[...] sie do niego. Strasznie ciezko jest miec trening przez miesiac praktycznie bez zadnej przerwy. Jak sobie pomysle ze musze isc zrobic trening - spoce sie przy tym niemalo, pozniej jeszce trzeba wziasc prysznic i wogole.Do tego silowy treinng mam 4 razy w tyg. Ciezka sytuacja. Po miesiacu szczerze powiem ze juz mi sie nie chce. Ale dam rade

Robin74, dietka powinna byc i zrezygnuj z pepsi! Lepiej jakis sok wypic I cwicz dalej, nie przejmuj sie, efekty przyjda z czasem A teraz musze sie przyznac, ze wczoraj po 36 dniach A6W ominalem trening (jakis zmeczony bylem) i mialem moralniaka normalnie. Zostalo mi jeszcze 6 dni, wiec chyba dam rade.

[...] :) poniedzialek to taki dobry dzien i poczatek wrzesnia. tez musze wytrwac do konca bo jak nie to juz nic mi nie pomoze bo tyle razy sie odchudzalem ze mala glowa fotki nie dam teraz, ale jak zakoncze caly cykl to mysle ze tak fakt nie moglem robic kazdej seri od razu, musialem kilku sekundowe przerwy robic, do tego robie aeroby no i dieta ale z [...]

TAKI BRZUCH JEST FAJNY Sory chłopaki zdjęcia nie dam dzisaj ie mam aparatu. A po zatym drugi dzień przetrwałem !! Jest ok Mięsnie czuje jak hoy głównie te górne bolą ale dolne tesh czuje Aha moje wymiary to 180 cm 80 kg a ile mam w pasie nie powiem bo nie wiem (meter zgubiłem) ale nie jest źle może z 80 w pasie albo 87 heh qrde nie wiem nie [...]

Mnie tesh bolą ale jeżeli bolą to bardzo dobrze jak dla mnie Przy drugim dniu ćwiczeń miałeme wątpliwosci czy dam rade ale sie udało wiec dzisaj bede jechał 3 dzień. A pozatym pisali wcześniej ze bul minie i bedzie sie robiło te ćwiczenia bez żadnego bulu więc czekam an ten brak bulu

[...] sie ;] Wcześniej chyba nie dbalaeś tak o brzuch ja teraz podczas tych ćwiczeń. Te ćwiczenia są dla średnio zawansowanych a nie dla takich którzy pierwszy raz ostro jadą na brzuch. pozatym masz problem z nadwagą. ale jak to pisali wcześniej że puźneij idze to szybciej wieć bądzmy dobrej mysli. teraz zaczynam ćwiczyć zobaczymy czy dam rade

BENEK z tgo co wime to tłusz i mięśnie to dwie inne rzeczy wiec tłuszcz w mięsnie nie zmieił sie w mięśnie. Dzisaj 8 dzień dam rade (mam nadzieje) - zakwasów nei mam ale siły mi normalnie brakuje gdy robie te ćwczenia

Dobra jade teraz 11 dzień czy dam rade hmm napsize za około 30 minut hehe

SIEMA GOSCIU ja robie zasze pomiedzy 21 a 22 mniej wiecej o tej porze zaczna mwieczorem mi sie lepiej ćwiczy. DZisaj 15 dzień dam rade jst git. Jutro spowrotem zaczynam chodzic na siłownie i mysle że tam na specjlanych przyżadach dodam sobie jesce cosna ćwiczenia mięsia brzucha bo musze mieć 6sciopak !! POZDRO

dzisaj byłem na siłowni hehe uf mięsnie czuje Dziswaj 16 dzionek sobie zrobie Chyba dam rade ;]

witam: mam za sobą 24 dzien cięzko ale dam rady MAM PYTANIE MOZE KTOS WIE JAK CWICZYC NA SIŁOWNI NA BRZYCHA A JAK NA RECE

ja dzisaj 21 dzień mam Powiem ci ze sie fajnei masz bo ja nigdy spocony nie jestem - gorąco mi sie robi ale spocony nie. Dam rade 21 dzień a jaaaaaaaak

ZARAZ ROBIE 23 DZIEŃ I SPAC Dam rade mam nadzieje bo jak niedam to sie wnerwie Ale dzisaj bardzo ostro zjechałem brzuch na siłowni Aha i motyle w gurnej częsci tak mnei napierd*** że chyba zaraz umre

Ja katuje 22 dzień i juz mam dość. Ledwo sie wyrabiam w 25 min. Nie wiem jak tak dalej pujdzie to bebe musiał zmniejszyć ilośc powtórzeń bo 24 to chba nie dam rady przez 25 min 3 serie...