Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=

powinno sie nierobic przewr góra jeden dzien w tygodniu

Dzisiaj będę robił 5 dzień, trening bardzo "mocny"

i oto chodzi, kazdemu polecam trening trzymajcie sie i jedzmy z brzuchem rowno
a i buchu jezeli mozesz to wez wytlumacz czemu miesnie sie rozwijaja przez to ze cwiczyny codziennie, przeciez one nawet regeneracji nie maja :?: wiec jak moga rosnac?

nom tez se zapodam trening a co... tylko ze " Następnie wykonujemy szybkie przejście do leżenia początkowego i powtarzamy ćwiczenie do drugiej nogi, co daje nam pełne jedno powtórzenie" czyli ze w cwiczeniach 1,3 i 5 robic niby takie podwojne zamiast 6 powtorzen to 12 ?? troche ciezko bedzie to zrobic np. w ostatnim tygodniu jest 24 powtorzen czyli razy dwa wychodzi 48 da rade zrobic cos takiego ? Jak by byla jedna seria to rozuemiem ale jak sa trzy to ciezko chyba to widze

4 dzien podlega pod lamanie praw czlowieka co do pytania ze miesnie nie moga odpoczac to nie wierze w cos takiego, widzialem juz niejednego goscia ktory rpobil pompki codziennie po np. 100 i w takich przypadkach zalecalbym noszenie stanika juz lydka i brzuch moga byc katowana codziennie jesli nie sa trenowane z ciezarami. Pozdrawia was ledwo zywy kat brzucha

Witam, zaczalem ta szostke Weidera dzisiaj jako pierwszy dzien. Mysle ze warto co by to nie bylo, dzieki Buchu za to! Niewatpliwie trudno to zrobic dokladnie jak sie ma te miesnie dopiero rozwijac i sa jeszcze slabe (mowie o sobie ale jest to konkretny program, i to sie liczy, a nie luzne cwiczonko, ktore mozna zrobic lub nie, mysle ze nie dostane takich zakwasow, ze skoncze na pierwszym dniu... :) Mam otluszczony brzuch i oponke, zabieram sie ostro, dam znac jakie efekty za 6 tygodni, powodzenia wszystkim co to cwicza! ) Czy jakas dieta szczegolnie do tego??? Cos jesc po cwiczeniach lub czegos nie jesc???

Zrobilam dzis pierwszy dzien i musze powiedziec,ze to masakra:) Od miesiaca cwicze na silowni ,ale nie czulam tego ognia w miesniach co dzisiaj po jednej serii. Przy trzecim cwiczeniu to juz myslalam ,ze nie dam rady zrobic nastepnych :) Dalabym ci soga ,ale jestem tu nowa i nawet nie wiem co to jest.Co do zdjec to powinienes dac te sprzed cwiczen i po tak zebysmy mogli zauwazyc efekty.

no to sprobujemy buchu Sog zycze wszystkim powodzenia i wytrwalosci

buchu soG ,też tego spróbuje ^^

hej..podoba mi się ten trening i go dzisiaj zaczne, ale nie kapuje tego wszystkiego :

-1 dzień-1 seria po 6 powt...to znaczy robie pierwsze ćwiczenie po sześć powtórzeń, potem drugie ćw. po sześć.... szóste ćwiczenie sześć powtórzeń i koniec na dziś? a w 2-gi dzień dwa razy tak jak napisałem powyżej?...oby ktoś zrozumiał to co napisałem kurde bele